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「提升肌力」搜尋結果

總共找到 42 筆符合關鍵字「提升肌力」的資料

預防糖尿病光減重還不夠　運動提升肌力是關鍵

美國內科醫學誌（Annals of Internal Medicine）線上發表的一篇研究發現，在年輕時心肺功能和肌力不佳的年輕男性，在中年後罹患第二型糖尿病的風險會增加，即使是在…
http://www.top1health.cn/Article/240/40598
夏季獵殺脂肪，你需要什麼配備？

…不好，跟褲子沒關係，需要良好肩胛骨穩定以及核心穩定軀幹，然後提升肌力肌耐力。 **棒式肩胛示意圖：**上方未收緊固定肩胛，肩胛成翼狀凸起。 ![][104296] …
http://www.top1health.cn/Article/306/38874
久坐族腰痛難解？3動作讓腰痛閃邊站

…」族能強化腰部周圍的肌肉。一天只需要短短幾分鐘，就能有效達到提升肌力的目標。 **【強化腰背肌3動作】** **★【動作1／腰部與背部伸展】** **步驟1／…
http://www.top1health.cn/Article/318/38563
防腰痛反覆發作？健走＋水中散步KO

… **捨汽機車改大眾運輸　日常多走路有益健康** 想要有效提升肌力，不妨試著從增加日常生活中走路的次數開始吧！例如，平常都騎腳踏車或摩托車外出的朋友，可適度改成走路；至於都搭計程…
http://www.top1health.cn/Article/167/37619
半夜突然小腿抽筋　必補這3種營養素

…加強腓腸肌、股二頭肌與股四頭肌伸展的體操動作，可以舒緩肌肉、提升肌力，並能促進血液循環。 **睡前做3緩和運動　防腳抽筋效果更好** 容易腳抽筋的民眾，睡前也可以做…
http://www.top1health.cn/Article/248/37098
間歇健走更有力　鍛鍊大腿提升肌耐力

…健康小叮嚀】：** 由實驗可知，間歇健走不僅實踐方法簡單，提升肌力的效果更是明顯，建議想從事健走的民眾不妨試試看。當然，一開始千萬不要太勉強自己，可以從10分鐘開始，慢慢增加時間…
http://www.top1health.cn/Article/306/36591
減重不求人　提升基礎代謝率有8招

…果，再隨著肌力的進步，慢慢增加回數，在後面我會教大家簡單就能提升肌力的「搖滾健走」，只要你有心永遠不嫌晚，馬上就能動起來！ **第3招／營養均衡最重要** 許多人用挨餓的…
http://www.top1health.cn/Article/250/29286
男性看過來！10大運動守則讓你瘦

…稍微前屈，再用力挺直。增加運動的次數，讓力量發揮至極，有助於提升肌力。不過，務必注意運動的騙術動作不能成為習慣，避免有受傷之虞，運動的最基本還是正確的動作。 **守則10／不…
http://www.top1health.cn/Article/271/20079
5分鐘提高代謝　蘋果輔助操助減重

**健身教練說：以蘋果代替健身器材，隨時都能提升肌力！** 身為有氧運動教練，大家常聽我推薦：「中低強度運動」是最有效燃燒脂肪的運動，但這不表示我們就只做「有氧肌耐力運動」，而捨…
http://www.top1health.cn/Article/335/20010
長肌肉不怕胖　運動後喝巧克力牛奶

…增強肌力與燃燒脂肪。 ![研究顯示，運動後喝巧克力牛奶有助提升肌力。][43895] **巧克力牛奶助強化肌肉表現** 日前刊登在《力量和訓練研究》期刊一篇由美國德克薩斯…
http://www.top1health.cn/Article/248/16007
打造肌肉男　拳擊有氧腹腰塑形

… 拳擊有氧最大的特色就是融合拳術與有氧運動，「出拳」基本功能提升肌力與柔軟度，加強關節活動能力與肌耐力，以及增加協調力與平衡感。特別是連續快速出拳，能讓臂膀肌肉與骨關節，在伸展中更…
http://www.top1health.cn/Article/46/14036
划龍舟打太鼓　乳癌患復健消水腫

…木指出，打太鼓等激烈的上肢運動，有助於乳癌患者消除上肢水腫，提升肌力。（圖片／取材自維基百科）][27049] 北市聯合醫院和平婦幼院區乳房外科主任陳火木表示，傳統治療觀念認為，…
http://www.top1health.cn/Article/248/10964

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