健康情報區
擁有更多的健康知識以及專題報導
…心組合範例:紅豆×豆漿、芋頭×鮮乳、地瓜×奶酪、南瓜×雞丁、全麥吐司×鮪魚、雜糧饅頭×炒蛋。 **★2.中度到劇烈強度的身體活動** 世界衛生組織建議,兒童及青少年每天都應…
http://www.top1health.cn/Article/251/72548…優點。 3.用糙米飯取代高GI易升糖的白米,高纖維素的全麥吐司取代白吐司。 4.水果取代易升糖的果汁和飯後甜點(但西瓜、葡萄和荔枝屬高GI要注意)。 **最後,低…
http://www.top1health.cn/Article/320/71414…拿鐵/鮮奶茶/豆漿 →全麥三明治:目前許多早餐店有提供全麥吐司取代白吐司的選擇,因此建議選擇夾有鮪魚、蔬菜、燻雞、低脂起司的全麥三明治 →全麥蛋餅:目前許多早餐店有提供…
http://www.top1health.cn/Article/320/70277…蛋半熟時(蛋白變白色)起鍋。 ➌ 撒上七味粉,完成。再配片全麥吐司,超滿足! **3.西班牙蔬食酪梨烘蛋** **材料** 雞蛋…3顆;洋蔥…1/4顆;紅椒…
http://www.top1health.cn/Article/271/69106…、豆腐、豆漿等,都屬於優質蛋白質,至於主食則可吃全穀類,像是全麥吐司、蕎麥麵、番薯等,有飽足感,吃進身體後,又可避免血糖上升過快。 **2.膳食纖維如蔬菜多吃,水果適量:**一般…
http://www.top1health.cn/Article/320/67782…性卵巢綜合症婦女體重減輕。富含膳食纖維食物包括:燕麥、糙米、全麥吐司、蕎麥麵,以及全穀製品。 **2.攝取大豆:**大豆及其製品可以改善多囊性卵巢綜合症,2018年的一項隨機…
http://www.top1health.cn/Article/254/61438…1.全榖雜糧類食物:**糙米飯、五穀飯、全麥製品的全麥饅頭或全麥吐司,以及地瓜、芋頭等,其GI值較精緻的白飯、白麵包及白土司來的低,能讓血糖維持較長時間平穩,較不會引起血糖急遽變化…
http://www.top1health.cn/Article/80/58058…例概念,才能吃的均衡又健康。 **早餐:**優酪乳或牛奶+全麥吐司夾起司、鮪魚。 **午餐:**煎鮭魚或滷雞腿+五穀飯+沙拉拌橄欖油+水果。 **下午茶:**堅果+優格。 …
http://www.top1health.cn/Article/320/57933…天然黃豆製品、鱈魚、鮭魚、雞蛋等。另外,全榖雜糧類和堅果類:全麥吐司、小米、腰果、核桃、葵瓜子、芝麻、南瓜子、開心果等食物。還有特別是火雞肉、香蕉、和蜂蜜,更含有較多的色胺酸,建議…
http://www.top1health.cn/Article/320/57295…* ![][127902] **食材/** 酪梨、全麥吐司、雞蛋、檸檬、黑胡椒粉、鹽 **作法/** 1. 酪梨對切去籽,用湯匙挖出果肉,並用叉子壓成泥狀,加入適…
http://www.top1health.cn/Article/399/55851…參考吃代餐的概念,在三餐中選擇一餐吃優格佐生菜沙拉,並再搭配全麥吐司或烤地瓜跟一顆茶葉蛋,熱量盡量控制在400卡之內。 **原則2/各類食物均衡攝取** 就算是減重飲…
http://www.top1health.cn/Article/80/54501…單】**(總計熱量約1791大卡) **早餐:**香烤鮭魚全麥吐司1片、燕麥片3湯匙、低脂牛奶1.5杯。 **午餐:**什錦肉絲湯麵1碗、水煮蛋配海帶杏鮑菇、小番茄、無調味杏仁…
http://www.top1health.cn/Article/320/54460…能幫助緩解眼睛酸澀不適、保護視力。 早餐推薦: - 全麥吐司夾番茄蛋+低脂鮮奶 - 地瓜+茶葉蛋+生菜沙拉 **2. 教師/** 特點:活動量中等的老…
http://www.top1health.cn/Article/320/52859…物,如新鮮蔬果、全榖類主食。舉例來說,將白吐司改為纖維較多的全麥吐司,再多搭配些生菜,含糖飲料換成無糖的,就能降低整個早餐組成的升糖指數,防止餐後血糖快速飆升,讓人更想睡。 …
http://www.top1health.cn/Article/80/52284…圓盤485大卡 + 小盒水果80大卡】** - 準備食材:全麥吐司3片、雞蛋1顆、里肌肉30g、沙拉白菜50g、小黃瓜50g。 - 橄欖油蜂蜜醬:橄欖油15g、半顆檸檬汁、蜂蜜…
http://www.top1health.cn/Article/101/52162