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女性出现手脚毛与嘴边毛增多、月经周期变长、突然变肥胖、有黑脖子等症状，甚至带来不孕，小心是多囊性卵巢症找上门。根据媒体报导艺人昆凌、小祯曾饱受多囊性卵巢症候群所苦，有多囊性卵巢症的女性的饮食要诀是什么，才有助于改善呢？

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多囊性卵巢综合症症状：闭经、多毛、肥胖、冒痘痘、不孕

患有多囊性卵巢综合症的女性，临床上常见闭经、多毛、肥胖、冒痘痘等症状，甚至常伴随胰岛素阻抗。尤其，罹患糖尿病的风险也较一般人来的高。而且月经周期不正常，甚至半年才来一次，因此多半有不易受孕，或怀孕后因荷尔蒙代谢异常，进而容易流产的问题。

多囊性卵巢综合症患者的饮食基本原则是遵守：低碳水化合物、高蛋白质的原则，并且再搭配上好的油脂。此外，根据刊登于《Forks Over Knives》网站的一篇报导，采访毕业于美国耶鲁大学和哥伦比亚大学内科和外科医学院，本身也是内科医生，同时也是美国纽约大学医学院助理教授的Michelle McMacken

米歇尔•麦克马肯，提出多囊性卵巢综合症患者的推荐饮食如下：

由於多囊性卵巢症患者因為容易有胰島素阻抗、血糖過高問題，建議喝無糖或低糖豆漿為佳。

★【多囊性卵巢综合症饮食推荐】：

1.摄取高纤维食物：高纤维食物有助于减肥，增加膳食纤维摄取，有助于多囊性卵巢综合症妇女体重减轻。富含膳食纤维食物包括：燕麦、糙米、全麦吐司、荞麦面，以及全谷制品。

患有多囊性卵巢綜合症的女性，臨床上常見閉經、多毛、肥胖、冒痘痘等症狀，甚至常伴隨胰島素阻抗。