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「三頭肌」搜尋結果

總共找到 82 筆符合關鍵字「三頭肌」的資料

讓屁股離開椅子！久坐恐短命，3招水瓶操瓦解危機

… **【三頭伸展】** - **作用：**主要訓練三頭肌部位，也就是俗稱「蝴蝶袖」的位置，有助雕塑手部線條。 - **動作：** 1. 保持站姿，一手拿著裝滿的礦泉水…
http://www.top1health.cn/Article/306/46878
消除蝴蝶袖！瑜珈鱷魚式、砍柴動作夠犀利

…、半平板式，以及扣指鱷魚式、攤屍式，來鍛鍊平時鮮少使用的上臂三頭肌，就是幫助緊實手臂曲線的好方法！ **蝴蝶袖上身？原來是上臂肌肉鍛鍊不夠！** 印度瑜珈達人Sujit…
http://www.top1health.cn/Article/250/43512
狠甩泡芙族！肌力女神讓妳3分鐘就有感

…變結實，效果很好。  **★肱三頭肌運動** 【1分鐘】若想練手臂的肱三頭肌，一定要借助外力才有效，因此家中就可取得的水瓶，是很好的器材。 1…
http://www.top1health.cn/Article/250/40712
奧運金牌選手瘋拔罐　中醫：針灸效果更勝拔罐

…穴位拔罐，運動傷害則是拔罐主要在解剖的位置，例如肱二頭肌、肱三頭肌，以及菱形肌等。 **非侵入式的拔罐　可紓通運動員筋絡** 周宗翰中醫師表示，運動員因為有比賽的壓力，往往…
http://www.top1health.cn/Article/258/40556
伏地挺身肩受傷！醫：伸展暖身防運動傷害

…醫院李松青醫師表示，伏地挺身屬於一多關節運動，主要可以鍛練到三頭肌、三角肌、胸大肌，還可以鍛練到背肌、腹肌、股四頭等核心的肌群，是一個很好的運動。 **伏地挺身　鍛鍊核心肌群…
http://www.top1health.cn/Article/238/40439
增肌減脂瘦身王道！健身達人教甩掰掰肉、蜜大腿

…，主要是希望藉由手臂支撐屁股從椅子下移的力量，幫助鍛鍊手臂的三頭肌，讓手臂肌肉不要那麼鬆散。 **做法：** 1.取一張不會滑動、傾斜的椅子，背對椅面站立。 2.接著將雙手手…
http://www.top1health.cn/Article/250/40280
辦公室運動要有成效　一定要先搞懂的3件事

…more--> **運動三：利用椅子強化核心與胸大肌、三頭肌** 利用椅子的窄版伏地挺身，需要核心力量支持，所以請先能夠輕鬆地做棒式後，再來挑戰這個動作，窄版的伏地挺身，可…
http://www.top1health.cn/Article/306/40219
上班族媽咪久坐腰背痠痛？瑜珈7招緩解

…10秒後換邊練習，伸展小手臂前側肌肉。 **【第6招／三頭肌（手臂）伸展】** 三頭肌位於大手臂的後側，就是一般俗稱的蝴蝶袖，伸展三頭肌可以讓手臂肌肉得到延伸舒展、刺激…
http://www.top1health.cn/Article/17/38821
仰臥起坐瘦肚子？局部訓練＝局部燃脂？

…瘦身，該部位的局部訓練不會是你的最好選擇。腹直肌、手臂後面的三頭肌都是小塊肌群，訓練它們並不會燃燒大量熱量，也未必會有局部雕塑的效果。建議你不妨專注在大肌群、多關節的運動上…
http://www.top1health.cn/Article/145/38607
雕塑香肩性感線條！6招瑜珈操讓性感不走樣

…是結實不鬆垮的肌肉線條。建議平時可以多做運動，訓練胸大肌、肱三頭肌、前鋸肌、棘下肌和背闊肌，不僅可以甩開「蝴蝶袖」，也能雕塑肩膀、頸部和胸部線條，瘦得美麗又性感。如何才…
http://www.top1health.cn/Article/306/38115
擺脫胸部下垂夢魘　3動作鍛鍊胸肌

…的主要肌群為胸大肌；反之，手肘若貼緊身體，訓練的主要肌群為肱三頭肌，可依個人訓練的需求調整。  **【動作2／啞鈴飛鳥】** ![【動作2／啞鈴…
http://www.top1health.cn/Article/306/38020
告別年後微發福　3動作甩掉蝴蝶袖

…肉。][92781] **消除惱人掰掰肉　關鍵在鍛鍊肱三頭肌** 體適能指導員Nia表示，掰掰肉正好位於肱三頭肌的位置，肱三頭肌有三個頭，分別是外側頭（手臂靠外側的部分）、…
http://www.top1health.cn/Article/306/34359
不歪腰！大掃除前練猴子功暖身

…同寬，一手平行橫跨胸前。 2. 另一手適度扶住肘關節上方肱三頭肌的位置，使橫跨胸前之手盡量靠近胸部。 3. 每次停留約10至15秒，雙手交換，反覆2至3次。 - …
http://www.top1health.cn/Article/248/35390
不讓乳酸累積　7招瑜伽讓你跑後更放鬆

…：前鋸肌、棘下肌、小圓肌、後三角肌。伸展肌群：闊背肌、肱三頭肌、橫膈膜、臀大肌、比目魚肌、腓腸肌、腿後腱肌群、束脊肌。功用：跑步後全身後半部肌肉的伸展，讓你快速緊縮肌肉達到…
http://www.top1health.cn/Article/306/33767
練出性感鎖骨！做這5招還能甩蝴蝶袖

…均。 4.重複2、3的動作。 **【第2招／雙倍三頭肌＋弓箭步】** 1.從背後抓緊阻力帶，往上下拉。 2.往前一步，確定膝蓋超過後腳跟。 3.弓箭步加提腿。 …
http://www.top1health.cn/Article/306/32620

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