… **【三头伸展】** - **作用:**主要训练三头肌部位,也就是俗称「蝴蝶袖」的位置,有助雕塑手部线条。 - **动作:** 1. 保持站姿,一手拿着装满的矿泉水…
http://www.top1health.cn/Article/306/46878…、半平板式,以及扣指鳄鱼式、摊尸式,来锻炼平时鲜少使用的上臂三头肌,就是帮助紧实手臂曲线的好方法! **蝴蝶袖上身?原来是上臂肌肉锻炼不够!** 印度瑜珈达人Sujit…
http://www.top1health.cn/Article/250/43512…变结实,效果很好。 <!--more--> **★肱三头肌运动** 【1分钟】 若想练手臂的肱三头肌,一定要借助外力才有效,因此家中就可取得的水瓶,是很好的器材。 1…
http://www.top1health.cn/Article/250/40712…穴位拔罐,运动伤害则是拔罐主要在解剖的位置,例如肱二头肌、肱三头肌,以及菱形肌等。 **非侵入式的拔罐 可纾通运动员筋络** 周宗翰中医师表示,运动员因为有比赛的压力,往往…
http://www.top1health.cn/Article/258/40556…医院李松青医师表示,伏地挺身属于一多关节运动,主要可以锻练到三头肌、三角肌、胸大肌,还可以锻练到背肌、腹肌、股四头等核心的肌群,是一个很好的运动。 **伏地挺身 锻炼核心肌群…
http://www.top1health.cn/Article/238/40439…,主要是希望藉由手臂支撑屁股从椅子下移的力量,帮助锻炼手臂的三头肌,让手臂肌肉不要那么松散。 **做法:** 1.取一张不会滑动、倾斜的椅子,背对椅面站立。 2.接着将双手手…
http://www.top1health.cn/Article/250/40280…more--> **运动三:利用椅子强化核心与胸大肌、三头肌** 利用椅子的窄版伏地挺身,需要核心力量支持,所以请先能够轻松地做棒式后,再来挑战这个动作,窄版的伏地挺身,可…
http://www.top1health.cn/Article/306/40219…10秒后换边练习,伸展小手臂前侧肌肉。 **【第6招/三头肌(手臂)伸展】** 三头肌位于大手臂的后侧,就是一般俗称的蝴蝶袖,伸展三头肌可以让手臂肌肉得到延伸舒展、刺激…
http://www.top1health.cn/Article/17/38821…瘦身,该部位的局部训练不会是你的最好选择。腹直肌、手臂后面的三头肌都是小块肌群,训练它们并不会燃烧大量热量,也未必会有局部雕塑的效果。 建议你不妨专注在大肌群、多关节的运动上…
http://www.top1health.cn/Article/145/38607…是结实不松垮的肌肉线条。建议平时可以多做运动,训练胸大肌、肱三头肌、前锯肌、棘下肌和背阔肌,不仅可以甩开「蝴蝶袖」,也能雕塑肩膀、颈部和胸部线条,瘦得美丽又性感。 如何才…
http://www.top1health.cn/Article/306/38115…的主要肌群为胸大肌;反之,手肘若贴紧身体,训练的主要肌群为肱三头肌,可依个人训练的需求调整。 <!--more--> **【动作2/哑铃飞鸟】** ![【动作2/哑铃…
http://www.top1health.cn/Article/306/38020…肉。][92781] **消除恼人掰掰肉 关键在锻炼肱三头肌** 体适能指导员Nia表示,掰掰肉正好位于肱三头肌的位置,肱三头肌有三个头,分别是外侧头(手臂靠外侧的部分)、…
http://www.top1health.cn/Article/306/34359…同宽,一手平行横跨胸前。 2. 另一手适度扶住肘关节上方肱三头肌的位置,使横跨胸前之手尽量靠近胸部。 3. 每次停留约10至15秒,双手交换,反覆2至3次。 - …
http://www.top1health.cn/Article/248/35390…:前锯肌、棘下肌、小圆肌、后三角肌。 伸展肌群:阔背肌、肱三头肌、横膈膜、臀大肌、比目鱼肌、腓肠肌、腿后腱肌群、束脊肌。 功用:跑步后全身后半部肌肉的伸展,让你快速紧缩肌肉达到…
http://www.top1health.cn/Article/306/33767…均。 4.重复2、3的动作。 **【第2招/双倍三头肌+弓箭步】** 1.从背后抓紧阻力带,往上下拉。 2.往前一步,确定膝盖超过后脚跟。 3.弓箭步加提腿。 …
http://www.top1health.cn/Article/306/32620