運動前 | 搜尋結果 | 華人健康網

「運動前」搜尋結果

總共找到 663 筆符合關鍵字「運動前」的資料

空腹運動助燃脂？4大運動迷思別做錯！

…例才會逐漸增加，故做運動的時間應以至少10分鐘為目標。另外，運動前約1小時最好進食少量以碳水化合物為主的食物，這樣有助維持更長的運動時間，燃燒更多脂肪。事實上，脂肪燃燒使用…
http://www.top1health.cn/Article/101/29146
10分鐘全身燃脂運動　教練帶你甩脂肪

…非伸直。 **運動注意事項** **1.運動前要做好熱身運動** 運動前做熱身運動，能夠提高中樞神經的興奮性，克服人體的生理惰性，增強肌肉的彈性，讓身體進入運…
http://www.top1health.cn/Article/306/28890
惱人贅肉甩不掉？喝黑咖啡加速燃脂

…糖，少加奶。否則，只會喝進多餘的熱量。 **2.早上或運動前喝咖啡** 咖啡中的咖啡因能讓人興奮，因此不宜在晚上喝咖啡，以免影響睡眠品質。早上或下午時候喝杯咖啡可以醒神，提…
http://www.top1health.cn/Article/101/28871
照顧自己有妙方！新手入門懶人包！

…佔了七成，喝水看似普通小事，但其實喝水的時機很重要：起床後、運動前中後、焦躁疲憊時、口渴時以及睡覺前，都是喝水的好時機。起床後喝水，有助腸胃蠕動；睡覺前喝水，則避免血液黏稠導致的心…
http://www.top1health.cn/Article/232/28613
8招瘦身動作　甩脂肪給你S曲線

…不住要吃東西。這樣一來，減去的脂肪，就被「補」了回來。因此，運動前要先吃點東西墊肚子，但是千萬可別把自己餵飽了再運動。 **Q：運動時可以喝水嗎？** A：補水不是運動後的…
http://www.top1health.cn/Article/306/28593
運動前喝咖啡助減肥？這樣做避免NG

…啡，除了有提神效果，更有幫助減重的作用！近來，網路盛傳只要於運動前喝咖啡，將有助於多燃燒15％的熱量，加快減重腳步。這樣的方式真的人人適合嗎？營養師表示，運動前適度攝取咖啡因，確實…
http://www.top1health.cn/Article/101/28577
運動不痠痛！專家教3收操動作防不適

…教練提醒，想要有效發揮訓練效果，避免肌肉痠痛問題找上門，除了運動前暖身要做足外，更不可忽略事後收操的重要性！ **打造完美體態！肌力訓練後莫忘收操動作** 健身教練Ry…
http://www.top1health.cn/Article/306/28337
氣喘兒別運動？3大準則越動越健康

…記3大安全準則** 不過，葉國偉醫師也提醒，氣喘兒開始運動前需掌握3安全準則，也就是「充分熱身和緩和運動、規律運動、避開誘發因子」，必要時搭配藥物的使用，才能安心享受運動的樂…
http://www.top1health.cn/Article/22/28405
美國疾控中心：10種最有營養蔬菜

…瓣菜，英國研究證實，豆瓣菜富含抗氧化物質，能夠消滅自由基，運動前吃，有增強健身效果。 **第二名：綠色的白菜**屬十字花科，含豐富維生素B1、維生素B2、維生素C、膳食纖維…
http://www.top1health.cn/Article/320/28341
鷄精平衡好體質　運動才盡興！

…跑全馬的活力秘訣** 熱愛運動的人都知道，夏季天氣熱，運動前、中、後都要需注意水分和電解質的補充，以防中暑或腿部抽筋，壞了運動的高昂興致。然而，在對抗肌肉痠痛和疲勞部分，卻仍…
http://www.top1health.cn/Article/132/28248
深蹲太強大！半蹲舉提臀瘦腿輕鬆學

…訓練的效果，並把運動傷害風險降至最低，建議大家在進行任何新的運動前，都應先尋求專業教練的建議、指導，尋找出最合適自己的訓練方式，循序漸進執行，較有保障。 **拍攝場地：由An…
http://www.top1health.cn/Article/306/28196
熱愛慢跑髖關節外側喀拉響　小心罹患喀拉腿！

…、內在型與關節內型。喜愛長距離的跑者大多是屬於外在型，主因是運動前沒有進行徹底的伸展運動，導致髂脛束容易增厚，與大轉子附近的構造產生不正常的摩擦，而喀拉作響。 1名平日有慢跑…
http://www.top1health.cn/Article/238/28118
小看10公里路跑！髕骨股骨疼痛症候群恐上身

…叮嚀】：** 黃仁華醫師提醒，常常運動的朋友們應該要在運動前後，多多拉筋伸展。如果運動後出現膝蓋疼痛的情況，前2、3天可以先給予冰敷及休息。如果疼痛沒有改善，則需要就醫尋求協…
http://www.top1health.cn/Article/167/28114
李李仁滾輪練腹肌　教練：初學者防肌肉拉傷

…小叮嚀】：** 最後，何俊明教練也提醒，不論從事任何動作，運動前都應做好完整的事前暖身，並謹慎評估身體肌力及協調性是否適合從事該活動項目，才是降低運動傷害、避免不適發生的不二法則…
http://www.top1health.cn/Article/306/28086
運動前中後怎麼補水？小秘訣報你知

…何避免受傷，喝水也變成很重要的一環。 **1.運動前** 運動前很多人都會忽略掉喝水，其實運動前就必須預先補充水分，運動前的飲水大約以簡易的補充為主，約以100ml…
http://www.top1health.cn/Article/357/28082