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「運動前」搜尋結果

總共找到 657 筆符合關鍵字「運動前」的資料

運動不痠痛！專家教3收操動作防不適

…教練提醒，想要有效發揮訓練效果，避免肌肉痠痛問題找上門，除了運動前暖身要做足外，更不可忽略事後收操的重要性！ **打造完美體態！肌力訓練後莫忘收操動作** 健身教練Ry…
http://www.top1health.cn/Article/306/28337
氣喘兒別運動？3大準則越動越健康

…記3大安全準則** 不過，葉國偉醫師也提醒，氣喘兒開始運動前需掌握3安全準則，也就是「充分熱身和緩和運動、規律運動、避開誘發因子」，必要時搭配藥物的使用，才能安心享受運動的樂…
http://www.top1health.cn/Article/22/28405
美國疾控中心：10種最有營養蔬菜

…瓣菜，英國研究證實，豆瓣菜富含抗氧化物質，能夠消滅自由基，運動前吃，有增強健身效果。 **第二名：綠色的白菜**屬十字花科，含豐富維生素B1、維生素B2、維生素C、膳食纖維…
http://www.top1health.cn/Article/320/28341
鷄精平衡好體質　運動才盡興！

…跑全馬的活力秘訣** 熱愛運動的人都知道，夏季天氣熱，運動前、中、後都要需注意水分和電解質的補充，以防中暑或腿部抽筋，壞了運動的高昂興致。然而，在對抗肌肉痠痛和疲勞部分，卻仍…
http://www.top1health.cn/Article/132/28248
深蹲太強大！半蹲舉提臀瘦腿輕鬆學

…訓練的效果，並把運動傷害風險降至最低，建議大家在進行任何新的運動前，都應先尋求專業教練的建議、指導，尋找出最合適自己的訓練方式，循序漸進執行，較有保障。 **拍攝場地：由An…
http://www.top1health.cn/Article/306/28196
熱愛慢跑髖關節外側喀拉響　小心罹患喀拉腿！

…、內在型與關節內型。喜愛長距離的跑者大多是屬於外在型，主因是運動前沒有進行徹底的伸展運動，導致髂脛束容易增厚，與大轉子附近的構造產生不正常的摩擦，而喀拉作響。 1名平日有慢跑…
http://www.top1health.cn/Article/238/28118
小看10公里路跑！髕骨股骨疼痛症候群恐上身

…叮嚀】：** 黃仁華醫師提醒，常常運動的朋友們應該要在運動前後，多多拉筋伸展。如果運動後出現膝蓋疼痛的情況，前2、3天可以先給予冰敷及休息。如果疼痛沒有改善，則需要就醫尋求協…
http://www.top1health.cn/Article/167/28114
李李仁滾輪練腹肌　教練：初學者防肌肉拉傷

…小叮嚀】：** 最後，何俊明教練也提醒，不論從事任何動作，運動前都應做好完整的事前暖身，並謹慎評估身體肌力及協調性是否適合從事該活動項目，才是降低運動傷害、避免不適發生的不二法則…
http://www.top1health.cn/Article/306/28086
運動前中後怎麼補水？小秘訣報你知

…何避免受傷，喝水也變成很重要的一環。 **1.運動前** 運動前很多人都會忽略掉喝水，其實運動前就必須預先補充水分，運動前的飲水大約以簡易的補充為主，約以100ml…
http://www.top1health.cn/Article/357/28082
運動後半小時進食　降25％體脂肪

…果，同時也有幫助增加肌肉合成的作用。 **運動前中後怎吃？營養師教正確吃法** 林若君營養師特別針對「運動前、中、後適當的營養補給」提供專業的營養建議。 …
http://www.top1health.cn/Article/101/27959
夏日高溫中暑？必知5救命SOP

…數，若＞ 40 危險等級盡量避免出操，改成室內課程。 ● 運動前2 小時要分次喝500 毫升水分。職幹部、鄰兵應隨時注意身邊弟兄操課狀況。 ● 觀察新兵對熱適應狀況反應。 ●…
http://www.top1health.cn/Article/248/27879
運動後吃更多？提高基礎代謝不發胖

…前或在午餐後數小時的時段？如果是的話，解決方法很簡單，只要在運動前（最少三十分鐘以前），吃些小點心（含有蛋白質和碳水化合物的食物是最能止飢的）就可以打消你想運動後大吃一頓的念頭了。…
http://www.top1health.cn/Article/101/27826
運動後吃東西會胖？營養師破迷思

最近跟一些運動者分享了運動營養的課程，在向學員們講解運動前、中、後該如何補充營養去讓身體能夠更聽話、更強壯時，有學員問了這個問題：運動後一小時內吃東西會胖嗎？一個滿…
http://www.top1health.cn/Article/132/26659
運動前熱身暖肌肉　防拉傷加快燃脂

**【核心提示】：**運動前做熱身運動不僅能夠避免肌肉拉傷、關節受傷，還能加快運動燃燒脂肪的效率，讓減肥效果更佳。運動前的熱身運動主要以拉伸為主，但是也會包括其他一些跳躍、小跑等運…
http://www.top1health.cn/Article/306/26610
手搖飲聰明選！4茶飲減甜度無負擔

…的人，也可從抹茶小試一下喔！ **運動小提醒：** 運動前30分鐘喝杯綠茶（或抹茶）其含有的茶鹼與咖啡因能將體脂肪代謝成脂肪酸，接著運動時身體就會率先使用這些釋出的脂肪酸作…
http://www.top1health.cn/Article/248/26580

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