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「訓練」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「訓練」的資料

就愛高強度運動？小心心臟被操壞！

…、持續時間等4個基本要素。 - 1.運動種類：分為肌力訓練、柔軟度、心肺運動。 - 2.運動強度：心肺運動，【最大心跳＝ 220-年齡】(以1分鐘為單位)，一般運動強度的…
http://www.top1health.cn/Article/80/52384
快約好姊妹一起做！二人&三人運動燃脂又好玩

…回到動作 ①，和夥伴拍手。 **本文出自尖端出版《女子訓練營》**
http://www.top1health.cn/Article/306/52410
洋芋片太涮嘴停不下來？正念訓練瘦得很輕鬆

…下來是很困難的，吃多了體重容易往上飆。但是，透過「正念飲食」訓練，有可能控制這樣的飲食慾望，不會失控，有助於健康，以及瘦的無負擔。 **正念飲食：透過自我調節、正念覺察*…
http://www.top1health.cn/Article/101/52163
空中瑜珈好好玩！鍛鍊核心肌群，就靠1條布！

…翔，有時又像一位舞者優雅起舞。空中瑜珈可以鍛鍊核心肌群，也能訓練身體的延展性、平衡感與柔軟度，更能考驗一個人的專注力，是一種充滿挑戰又有趣的新式瑜珈。美國赫芬頓郵報（H…
http://www.top1health.cn/Article/306/52283
減重發威！這時間做有氧運動，燃脂更有效

…有可能造成肌肉流失。 **下午適合高強度或肌力訓練　有助鍛鍊肌肉** 有一些研究發現，在下午運動的強度與耐力都比上午來得好，但是，任何時候不建議運動過度。 *…
http://www.top1health.cn/Article/306/52225
瘦身無負擔〜飲食正念吃健康瘦

…**正念飲食　過程比內容重要** 事實上，正念飲食覺知訓練，是一套「樂活慢食」實證有效的方法，藉由認識自己進食當下的情緒，用不批判的方式了解自身的飲食習慣，建立合適的進食模式…
http://www.top1health.cn/Article/101/52151
少量多餐能減重？吃對控制飢餓感又保肌肉

…肌力的秘訣，除了平時走路之外，建議適度進行低強度高頻率的肌力訓練，例如使用啞鈴、彈力帶或「棒式核心訓練」等。 **棒式核心訓練：** 棒式核心訓練主要是鍛鍊深層肌肉，對身體…
http://www.top1health.cn/Article/101/51857
下午工作鬧昏迷！3招輕運動，提神效果更勝咖啡

…，一舉多得。 **【起立坐下】：** **作用：**訓練臀部與腿部的肌肉，可以讓久坐的肌肉回復力量，並促進血液循環。 **動作：**將身體坐於椅子的前緣，雙腳與地板成90…
http://www.top1health.cn/Article/306/52022
夏天就該練馬甲線　3招捲腹入門必學

…健身教練如何說！ **鍛鍊馬甲線　飲食控制+適當的訓練計畫** 健身教練賴沛恩Hank表示，馬甲線就是「腹直肌」，位於肚臍以下的腹肌位置，屬於表層肌肉，鍛鍊時必須要…
http://www.top1health.cn/Article/306/51981
翹臀就得練深蹲？換做「橋式」輕鬆上手！

深蹲毋庸置疑是非常好訓練翹臀、強化腿部線條的肌力訓練。但是Paige在教課的經驗裡，發現有很多初學者並不是很能抓住使用臀部力量的方法、以及重心往後的感覺。如果沒有專業教練在旁觀察指…
http://www.top1health.cn/Article/306/52087
牙套解除大患　遠渡重洋擺脫睡眠呼吸中止症

…改善睡眠呼吸中止症的問題，於是跨海尋醫求助。配戴新型止鼾牙套訓練半年，他不僅成功擺脫笨重的呼吸器，呼吸中止症完全好轉，就連鼾聲隆隆的情況也消失了！ **遠渡重洋來台　就…
http://www.top1health.cn/Article/64/51977
穿無袖上衣，先打擊鬆垮肥肉〜這2招甩掉蝴蝶袖

…健身運動的順序外，善加進行2招有助鍛鍊手臂內側肌肉線條的肌力訓練，就是有效讓鬆垮肥肉變緊實的好選擇！ **運動瘦身有訣竅～「IG最強瘦身女王」傳授正確順序** 有「IG…
http://www.top1health.cn/Article/306/51848
下背痛難解？彼拉提斯這幾招，穩定脊椎解疼痛

…及關節退化、骨質疏鬆等，若是前者引發下背痛，應加強核心肌肉群訓練、穩定脊椎，才可改善並維持其他治療的效果。坊間流行的彼拉提斯（Pilates）一些動作可訓練這些深層肌肉，是不錯的選…
http://www.top1health.cn/Article/132/51826
炫腹時代來臨　天天上床練3招瘦小腹

…是一樣團結、肚子還是一樣大呢？」健身教練認為，很可能是錯誤的訓練方式所導致，每天花一點時間做小腹肌力訓練，持之以恆，瘦小腹也很可以很簡單！上班族常常因工作繁忙、飲食不正…
http://www.top1health.cn/Article/248/51704
延緩老化！快加入高強度間歇運動訓練的行列

…igh-intensity interval biking)訓練、重物肌力訓練(strength training using weights)、高強度間歇飛輪結合重物肌力訓練等3…
http://www.top1health.cn/Article/248/51738