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「訓練」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「訓練」的資料

減重要先讓「臀部醒過來」！筋肉媽媽：先硬舉再深蹲

…讓屁股笑起來：身體年齡-12歲、改善腰背膝痛，重塑臀型的精華訓練！》一書中提到，這是因為適度鍛鍊臀部肌群，不僅有助提升日常生活功能、促進身體健康，更能讓人體更有力的從事更多運動相關…
http://www.top1health.cn/Article/306/52629
運動、減重停滯期？這個時間喝咖啡效果加倍！

…一樣，明明都照表操課，比賽成績卻停滯不前…這時候除了變換新的訓練方式，跟著營養師這樣喝咖啡，也能助你一臂之力！ ![][207089] 咖啡本身的熱量低，還能幫助提神，…
http://www.top1health.cn/Article/101/52664
人工膝關節置換仍腿軟…2招復健不卡卡

…專家指出，有退化性關節炎的病人，復健時最主要應加強大腿的肌力訓練，但若有接受人工膝關節置換術，仍還是覺得膝蓋卡卡及腿軟，建議用2招下肢復健運動，有效改善不適症狀。活力得…
http://www.top1health.cn/Article/167/52604
隱藏在蛋蛋下的神奇穴位！不知道太可惜〜

…指、中指、無名指併攏，由下往上按摩即可，但與其用手指按，不如訓練會陰部的肌群，也就是俗稱的提肛，類似於大家耳熟能詳的「凱格爾運動」。許多患有頻尿、性功能較差的患者，或是男性罹患攝護…
http://www.top1health.cn/Article/4/52563
超級熱血！澳洲拳擊有氧，勾拳狠甩卡路里

…部肌肉扭動，可以快速燃燒上臂脂肪，增加有氧代謝。採取一對一的訓練方式，學員戴著拳擊手套，教練手上戴著的靶，兩人直接接觸訓練，有點類似自由搏擊與拳擊訓練。每個回合實際模擬間歇性運動，…
http://www.top1health.cn/Article/250/52536
揮灑「男子汗」，越吃越精瘦！全面燃脂這樣做

…吃更多、動更少、更精瘦，即飲食與健身缺一不可。採取間歇高強度訓練（HIIT）加上運用營養學，學會15分鐘就能輕鬆上菜，連續90天的飲食運動計畫，不但能減去脂肪，還能增加肌肉，將自己…
http://www.top1health.cn/Article/306/52506
就愛高強度運動？小心心臟被操壞！

…、持續時間等4個基本要素。 - 1.運動種類：分為肌力訓練、柔軟度、心肺運動。 - 2.運動強度：心肺運動，【最大心跳＝ 220-年齡】(以1分鐘為單位)，一般運動強度的…
http://www.top1health.cn/Article/80/52384
快約好姊妹一起做！二人&三人運動燃脂又好玩

…回到動作 ①，和夥伴拍手。 **本文出自尖端出版《女子訓練營》**
http://www.top1health.cn/Article/306/52410
洋芋片太涮嘴停不下來？正念訓練瘦得很輕鬆

…下來是很困難的，吃多了體重容易往上飆。但是，透過「正念飲食」訓練，有可能控制這樣的飲食慾望，不會失控，有助於健康，以及瘦的無負擔。 **正念飲食：透過自我調節、正念覺察*…
http://www.top1health.cn/Article/101/52163
空中瑜珈好好玩！鍛鍊核心肌群，就靠1條布！

…翔，有時又像一位舞者優雅起舞。空中瑜珈可以鍛鍊核心肌群，也能訓練身體的延展性、平衡感與柔軟度，更能考驗一個人的專注力，是一種充滿挑戰又有趣的新式瑜珈。美國赫芬頓郵報（H…
http://www.top1health.cn/Article/306/52283
減重發威！這時間做有氧運動，燃脂更有效

…有可能造成肌肉流失。 **下午適合高強度或肌力訓練　有助鍛鍊肌肉** 有一些研究發現，在下午運動的強度與耐力都比上午來得好，但是，任何時候不建議運動過度。 *…
http://www.top1health.cn/Article/306/52225
瘦身無負擔〜飲食正念吃健康瘦

…**正念飲食　過程比內容重要** 事實上，正念飲食覺知訓練，是一套「樂活慢食」實證有效的方法，藉由認識自己進食當下的情緒，用不批判的方式了解自身的飲食習慣，建立合適的進食模式…
http://www.top1health.cn/Article/101/52151
少量多餐能減重？吃對控制飢餓感又保肌肉

…肌力的秘訣，除了平時走路之外，建議適度進行低強度高頻率的肌力訓練，例如使用啞鈴、彈力帶或「棒式核心訓練」等。 **棒式核心訓練：** 棒式核心訓練主要是鍛鍊深層肌肉，對身體…
http://www.top1health.cn/Article/101/51857
下午工作鬧昏迷！3招輕運動，提神效果更勝咖啡

…，一舉多得。 **【起立坐下】：** **作用：**訓練臀部與腿部的肌肉，可以讓久坐的肌肉回復力量，並促進血液循環。 **動作：**將身體坐於椅子的前緣，雙腳與地板成90…
http://www.top1health.cn/Article/306/52022
夏天就該練馬甲線　3招捲腹入門必學

…健身教練如何說！ **鍛鍊馬甲線　飲食控制+適當的訓練計畫** 健身教練賴沛恩Hank表示，馬甲線就是「腹直肌」，位於肚臍以下的腹肌位置，屬於表層肌肉，鍛鍊時必須要…
http://www.top1health.cn/Article/306/51981