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“炫腹时代”来临，您的腹部肌肉还在耍废吗？近年来健身瘦小腹的人越来越多，且不仅要瘦，还要雕塑出马甲线、川字肌或人鱼线才够看！但是，如何才能快快达成目标呢？专家认为，透过目前很受欢迎的TRX唤醒偷懒的肌肉，是个不错的方式！

1个轴心+2条绳　TRX健身正流行

TRX悬吊式阻抗训练，是近年来特别受到健身族喜爱的训练方式，只要1个轴心搭配2条尼龙绳，就可以变化出许多不同的训练动作，不论是核心肌群或是四肢的强化，都能利用TRX达到目的。

环球科技大学运动保健与防护系讲师黄子涵，原本是一名物理治疗师，对于身体骨骼和肌肉的结构与作用有深刻的认知。她说，人体在执行任何动作时，都会以躯干为基点做出发，而在躯干的肌群之中，最先被启动的即为位在脊柱旁的多裂肌，再来才是腹横肌，因此这2条肌肉也是探讨核心能力时要特别关注的部分。

而TRX的训练动作多属于生物力学中的开放炼式（open chain）训练，与闭锁式训练（close chain）之间的差异在于对于躯干稳定能力的挑战性。当运动者在面对更大的晃动时，必须学会更有效征召核心肌群的方法，才能维持身体的稳定性，而这过程便是练就迷人腹肌线条的必经之路。