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TRX懸吊式阻抗訓練是近年來特別受到健身族喜愛的訓練方式。

靠TRX练出Sexy腹肌！快试试这3招

如何透过TRX训练让偷懒的肌肉重新振作，锻炼出性感腹肌呢？以下推荐3个TRX招式作为参考，但需注意的是，TRX训练本身是一种很高阶的训练方式，初学者刚开始练习时，最好先经专业教练调整姿势，或有教练在旁协助，以免练出一身伤，得不偿失。

【招式1：动态棒式】

动作重点：起始动作从棒式开始，将绳索套在脚背的位置，髋部及膝盖同时做屈曲的动作靠近身体，接着再将身体回到棒式，且用前臂力量将身体往后推，尽量与地面维持水平，越接近地面越好。

注意事项：动作开始之前，先注意执行运用的核心肌群及身体姿势是否正确。

招式1／動態棒式。（圖片提供／黃子涵老師）

【招式2：一字前倾】

动作重点：双手握拉绳索，身体前倾时，将手朝头上伸直，脚踝、髋关节、肩关节及耳朵应呈一直线，力量放在腹肌部位，而非肩膀。回到原姿势时，身体一样保持直线，手臂向下收回。

注意事项：肩胛骨之间不可有陷落的现象，动作开始之前确定执行动作者的核心肌群及动作姿势使用正确。

招式2／I字前傾。（圖片提供／黃子涵老師）