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保护心脏有4大关键：戒烟、减肥、规律运动，及维持健康饮食；专家指出，中、低强度运动可增加肌力、肺活量，减缓心脏病恶化，亦可改善高血压、糖尿病等并发症，好处多多，但对于高强度运动，一定要经过专业评估，才是安全王道。

台湾台安医院心脏内科主治医生林谓文指出，心脏是人体维持运作最重要的器官，健康的人每天心跳约10万次，一旦心脏功能受损、心跳停止，就会使人失去知觉而昏迷，若心跳停止超过5分钟无法救回，人将面临死亡，即使救回也可能面临脑部永久的损害。

适度运动　心脏最好护身符

而适度运动是保护心脏的最好的护身符，能及早揪出心脏或血管病变，因为“有动才知道心脏或血管出问题”，而当爬楼梯、跑步或做任何运动觉得呼吸喘、胸闷、胸痛、容易疲累或头晕，就表示心脏输出出现问题，这时建议应立刻停下来休息，并尽快就医。

事实上，“运动护心”没有想象中难，建议民众，平日可把运动融入生活中，例如，骑单车去买菜、下班提前两站下车走路回家，一般低度的运动只要超过30分钟，仍能达到运动效果，甚至也能监测个人的心血管状态，降低死亡风险。