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…每日的蔬果攝取量不相同,「蔬果579」是依據不同年齡、性別和總熱量需求等項目綜合評量,原則上建議兒童每天至少攝取3份蔬菜、2份水果;成年女性是4蔬3果,成年男性為5蔬4果。 …
http://www.top1health.cn/Article/80/23424…加心血管疾病風險。世界衛生組織建議飽和脂肪每日攝取量不宜超過總熱量10%。國健署分析,以男、女性體重分別為75、55公斤之靜態工作者為例(每日所需熱量各約2250、1650大卡),…
http://www.top1health.cn/Article/80/23407…代** 餐桌上的蘿蔔糕、麵線、水餃,每一樣都想吃,試著控制總熱量吧!麵線跟白飯只吃四分之一碗,搭配半片蘿蔔糕、2顆水餃,若是飯後還想吃發糕等澱粉類製品,就善用互相取代的原則來取捨…
http://www.top1health.cn/Article/101/23236…在於新陳代謝異常,必須比正常人更嚴格執行6大類營養均衡、每日總熱量不過量、飲食高纖低油少糖的原則。 **糖友飲食4碗哲學:主食、蛋白質、蔬菜、水果,餐餐份量各不同** …
http://www.top1health.cn/Article/80/23238… **睡前吃東西會胖?** **錯!關鍵在一天的進食總熱量是否大於身體總需求量!** 許多人相信晚上吃得多比早上吃的多,更容易肥。他們認為,將進食安排在上午,就可以在…
http://www.top1health.cn/Article/101/23077…7] **無機質、維生素供給源─「蔬菜、水果類」** 當總熱量減少時,富含無機質和維生素的食物更需要充分攝取。為了預防剛開始減肥的人最常造成的副作用─便秘,須透過蔬菜和水果攝取…
http://www.top1health.cn/Article/145/23025…組織(WHO)於2014年3月提出草案,將每日糖攝取建議量由總熱量的10%下修為5%,以成人一天攝取2000大卡熱量作計算,每日糖攝取最好不超過25公克,但一瓶330毫升的碳酸飲料…
http://www.top1health.cn/Article/80/22987…1份(約18顆)原味花生、1包烘焙海苔及1瓶白開水或無糖茶,總熱量約322大卡,約降低四分之三以上的熱量,也能讓人吃得開心又少負擔。 **年節零食熱量大PK 誰是最肥…
http://www.top1health.cn/Article/101/22949…GI食物** 有人以為路跑運動前都不能進食,其實,運動前的總熱量必須佔運動前中後的7成,而熱量的重要來源即是碳水化合物,在運動前的那一餐要吃高升糖指數GI的食物,包括甜食如蛋糕都…
http://www.top1health.cn/Article/101/22766…菜熱量高,一餐下來可能吃進超過3千大卡,幾乎是成人2天飲食的總熱量。(攝影/駱慧雯)][72394] **傳統年菜肥滋滋 去年3成民眾發胖1.7公斤** 根據國健署10…
http://www.top1health.cn/Article/248/22752…午晚餐當中的一半主食,增加2份大約300克的水果,或減少三餐總熱量,改以低熱量食物取代。
http://www.top1health.cn/Article/145/22726…喜愛的蔬菜口感,加鹽調味即可享用。 - 營養分析:此一人份總熱量約96.4大卡、碳水化合物16公克、蛋白質2.1公克、脂肪2.5公克、鈉2.5毫克、鉀463.6毫克。 - 小叮…
http://www.top1health.cn/Article/101/22456…因此,他建議產婦可採取「低熱量均衡飲食」內容。 1.每天的總熱量攝取控制在1,300大卡內,可採400、400、500的比例,分配在三餐當中。絕對不要低於1,000~1,200大…
http://www.top1health.cn/Article/200/22263…疾病。][71179] 每日飲食中攝取糖份添加物量超過總熱量的25%的人,與每日攝取糖份添加物為總熱量10%的人相比,前者罹患心血管疾病的風險竟高出3倍。 此外,每日攝…
http://www.top1health.cn/Article/320/22250…控制不佳。健康減肥不變的定律,是均衡攝取食物,避免攝取過多的總熱量,也要透過運動燃脂塑身,才會得到最佳的效果。
http://www.top1health.cn/Article/324/22231