白飯 | 搜尋結果 | 華人健康網

「白飯」搜尋結果

總共找到 853 筆符合關鍵字「白飯」的資料

吃再少還是胖！代表你對熱量、基礎代謝沒概念

…!--more--> ![地瓜富含纖維和營養，可以適度取代白飯幫助瘦身。][111810] **低GI飲食好選擇　這些食物可多補充** 「高纖、低油、低糖分」是飲食的基本…
http://www.top1health.cn/Article/101/44623
燃脂要有高CP值　靠這讓運動效果加分

…上跑了30分鐘，氣喘吁吁，汗水狂流，消耗的卡路里卻還不到一碗白飯的熱量（約280大卡），運動減重怎麼這麼難啊？想要消滅多餘的體脂肪，這時候千萬別放棄，30分鐘後持續運動的燃脂效率會…
http://www.top1health.cn/Article/248/45666
漂亮又美味！達人教你做日式營養三色便當

…調味醬料（可前一晚先做起來，隔天會更入味）。 3.在餐盒的白飯上，整齊斜鋪上紅蘿蔔片，調味豆皮絲，結頭菜漬即可。 **【好吃配菜】** 須在前一天準備的料理！ **★芝…
http://www.top1health.cn/Article/80/45652
排毒早餐甩肉行得通？營養師：早餐這樣吃就對了

…餐內容與攝取方式，國內營養師趙函穎表示，燕麥相較於白吐司麵包白飯來說，纖維含量高是較低升糖指數的澱粉，可以穩定血糖，比較不容易囤積發胖，但是如果吃過多一樣還是會有發胖的風險。在燕麥…
http://www.top1health.cn/Article/101/44533
跑全馬要更持久？比賽前一週進行「肝醣超載法」

…最直接有效，可補充150至300公克的高GI醣類(約2至4碗白飯，或6至10片吐司等)，注意少油、少纖維，以縮短食物在胃內的時間，就可大幅增加醣類吸收，並轉化肝醣儲存。 **蛋白…
http://www.top1health.cn/Article/306/43477
香甜果汁－減重神水還是健康殺手?

…緻糖的飲料當然更好喔！ **600c.c.鮮果汁=一碗白飯熱量！** 平時吃水果大多不會超過一份，但想要打成一杯500~600c.c.的玻璃罐裝果汁，4、5份水果跑不掉，這…
http://www.top1health.cn/Article/101/43396
1人感冒全家中鏢？3飲食原則＋4隔離法不淪陷

…加上腸胃不適，是何等痛苦的事情。阿醜的家庭醫師建議：感冒時以白飯、白粥、白饅頭、白麵條為主食最佳，禁止食用麵包、吐司、蛋糕、餅乾等食物，因為市售的麵包、吐司、蛋糕和餅乾添加太多奶油…
http://www.top1health.cn/Article/251/43497
低熱量減肥聖品！自製高纖豆渣什錦榖麥

膳食纖維特別多而且低熱量的什錦榖麥，淋上茶湯或者撒在白飯上，就成為日式和風的早餐！ ![][109608] **材料（完成分量 200g）：** 大麥（麥片）20g、麩皮…
http://www.top1health.cn/Article/248/43258
提前過節吃月餅　3成糖友控血糖破功

…常見月餅為例，1顆60克蛋黃酥，熱量相當276大卡，等於1碗白飯；85克綠豆椪，約330大卡熱量，等於1又1/4碗飯；180克廣式月餅，熱量高達630克，等於2又/1/4碗白飯。 …
http://www.top1health.cn/Article/80/43131
1顆月餅熱量＝1份排骨便當　自製高纖低卡地瓜月餅

…這一餐多吃了一顆地瓜月餅，下一餐的飯量就要減半。(參考：一碗白飯熱量約280大卡)。
http://www.top1health.cn/Article/248/43028
先瘦哪裡是基因決定？想瘦腿，先搞懂這3件事

…，例如排骨便當，不要只寫排骨飯，而是記錄下來一份炸排骨、一碗白飯，然後三樣菜個別是什麼？熱量不一定是重點，重點是自己要能感受得到這些食物對你的身體是正面的影響，還是負面的影響。 …
http://www.top1health.cn/Article/250/43052
秋天潤肺益氣好時機！3要素吃對蔬食護健康

…你季節時蔬好健康》一書推薦秋天菜單的組合範例如下： ★白飯半碗150克（熱量126大卡） ★杏鮑菇炸雞（1人份、熱量225大卡） ★山藥山茼蒿沙拉（1人份熱量122大卡） ★…
http://www.top1health.cn/Article/248/43076
餐前喝對湯助瘦身！2藥膳養顏消脂一次搞定

…朋友來說，不妨試著調整華人傳統的用餐順序：先喝湯、吃蔬菜，把白飯、肉類放到最後才吃。如此一來，將有助增加飽足感、降低食慾，避免不小心在用餐時攝取過多的熱量。 **瘦小腹、消水…
http://www.top1health.cn/Article/320/43001
控血糖也能美味吃！早午晚餐食譜範例大公開

…火，加入味噌攪拌調散，放入海萵苣快速汆燙即可。 **●白飯 300g（1 人分150g） **★西式料理：** 要留意不可過量攝取鹽分及脂質，特別要注意塗…
http://www.top1health.cn/Article/80/43034
不想跟多莉一樣只有7秒記憶？鍛鍊大腦用這4招

…白質，比如像是喝豆漿、豆製品，並多攝取新鮮蔬果，精緻澱粉像是白飯、白麵條少吃，油炸物最好是完全避免，這些都是可以提升腦力，甚至包括記憶力和專注力的飲食方法。 **方法B：多閱…
http://www.top1health.cn/Article/248/42869