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…少量多餐」的原則,以減少噁心、嘔吐的機會。 陣痛時可以深呼吸、轉移注意力,以減輕疼痛。如果胎頭下降可能會有便意感,但是如果子宮頸還沒有全開還不可以用力,以免造成子宮頸腫脹,增…
http://www.top1health.cn/Article/203/18452…濕氣管,讓痰液變得不再黏稠,比較容易咳出來。 - 平時多做深呼吸,或是將雙手高舉環抱頸部,做上仰、側偏、旋轉的擴胸運動。 <!--more--> ![老人家平時多運動並慢…
http://www.top1health.cn/Article/29/18419…**【點眼藥水小叮嚀】:** 1.滴一滴閉眼30秒,讓眼睛深呼吸。 2.使用步驟:頭往後仰,將手指置於眼睛下方,輕拉下眼瞼成「V」字形;滴1~2滴,避免瓶口觸及眼睛。 *…
http://www.top1health.cn/Article/244/18330…歌,可是有歌詞的音樂會刺激腦部,因此並不適合。像是需要均勻地深呼吸的腹式呼吸,對於消除緊張也很有幫助。 **不要把周末全都拿來補眠** 一到周末就有許多人會睡到很晚,這樣的…
http://www.top1health.cn/Article/297/18205…若正確,就能帶給情緒和感知正面影響。最簡單的方法就是:用鼻子深呼吸。 跑步時用鼻子呼吸?做得到嗎?答案是肯定的。但是鼻子也需要經過訓練,你必須投入一點時間適應。為何用鼻子呼吸…
http://www.top1health.cn/Article/331/17990…碰左膝蓋。此動作每天重複10-15次。 ![Step3深呼吸後開始慢慢吐氣。吐到一半後屏住呼吸,接著收緊腹部,挺起前胸,然後慢慢吐氣。(圖片提供/39健康網)][53046]…
http://www.top1health.cn/Article/306/17878…不僅沒有熱量,還能加速新陳代謝,可算是一舉兩得。 **深呼吸** 別懷疑,呼吸的方式的確會對新陳代謝有所影響。呼吸的目的是為了把新鮮的氧氣送進肺部,經由氣體交換後,再把不要…
http://www.top1health.cn/Article/101/17801…過度擔心。 劉貞柏醫師建議,有失眠困擾的民眾可以試著用深呼吸調息、數綿羊、睡前泡腳等傳統方法幫助改善。若是因為心理壓力等而造成連續性失眠時,則最好趕緊找醫師診治,避免惡性循環…
http://www.top1health.cn/Article/76/17756…行空腹斷食,維護腸道健康。 <!--more--> ![深呼吸可以讓副交感神經作用,減少精神壓力,讓人身心靈都放鬆。][51430] **3.鍛鍊下半身的運動習慣** 適度…
http://www.top1health.cn/Article/261/17731…代表就沒有胃酸逆流的問題。 **有效緩解胃食道逆流 靠深呼吸動作** 胃食道逆流大多是胃動力障礙導致,但用藥物幫胃「活動」,可能會干擾胃正常的泌酸和蠕動。有胃食道逆流困…
http://www.top1health.cn/Article/101/17560…床邊,再把右手往上,輕輕的把側面伸展開來,停在這個步驟做四個深呼吸,再慢慢的放下。手指要拉長,脊椎要延伸,千萬不要駝著背,一定要把脊椎拉長,換邊一樣,配合呼吸,吸氣的時候上,吐氣的…
http://www.top1health.cn/Article/110/17463…哈欠:**可幫助喉肌放鬆下來,打哈欠的時候,最好配合伸懶腰和深呼吸的動作,因為這樣可以幫助呼吸量達到最大程度,喉肌的放鬆效果會更好,同時也有利於肌肉內氧氣量的快速補充。一般打3至5…
http://www.top1health.cn/Article/61/17461…一個重點,那就是許多人覺得「現代人呼吸太淺」,所以大力提倡「深呼吸」與「腹部呼吸」。「深呼吸」確實可以讓心情穩定,具有安定心神的效果。女性雜誌或健康書籍經常介紹深呼吸、瑜珈及冥想,…
http://www.top1health.cn/Article/294/17277…助身體放鬆與平衡,女性可在坐完月子後,在專業的老師指導下,由深呼吸及簡單的伸展動作開始,慢慢進展到體力運動,完成器官回復及塑身的目的。 **遠離產後瑜珈 放鬆與平衡** …
http://www.top1health.cn/Article/248/17165…蓋,左手往後撐地,脊椎伸展,上半身往左後方擰轉,停留1至2個深呼吸後,換邊動作。左右旋轉動作各4次,再慢慢收回雙腳回到盤腿姿勢。 <!--more--> ![操作「分腿伸展式」…
http://www.top1health.cn/Article/46/17097