主食 | 搜尋結果 | 華人健康網

「主食」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「主食」的資料

糙米飯.五穀飯養生？吃錯了便祕.胃痛.脹氣通通來

…米飯、五穀飯、紫米飯…養生觀念當道，市面上推出許多全穀雜糧的主食，甚至含有豆類和堅果成分，強調營養價值超越白米飯，健康又滋補。沒錯，這些粗食對健康好處多多，但並不適合腸胃功能不佳、…
http://www.top1health.cn/Article/132/43167
糖友們請注意！原來不吃早餐容易餐後高血糖！

…以下提供三步驟讓大家參考：第一步：必須先瞭解自己早餐主食應該吃幾份，選擇非精緻澱粉類較佳，如：全穀類製品，建議可以與營養師一起討論。第二步：主食必須搭配足夠蛋白質食…
http://www.top1health.cn/Article/33/43345
兒童長高不長胖！營養師：掌握3個關鍵

…色豐富的蔬菜→香菇、地瓜葉、紅蘿蔔、高麗菜 1/4格→全穀主食→糙米、五穀飯、地瓜飯 1/4格→健康蛋白質→魚、豬、雞、蛋 1/2碗→水果→葡萄、西瓜、蜜蘋果 1杯無糖豆漿…
http://www.top1health.cn/Article/236/43304
膳食纖維不足腸道拉警報！5要訣聰明補

…，其實都富含膳食纖維。此外，像是蔬菜類的木耳、地瓜葉、海帶，主食類的玉米、地瓜、燕麥等也都富含膳食纖維。 **高纖水果　多攝取蘋果、香蕉** 至於水果中哪一些纖維含量最…
http://www.top1health.cn/Article/320/43175
缺鈣，就應該補鈣嗎？從酪梨壽司寶包的「佝僂症」談起

…不是缺鈣，要不要補充鈣質？其實如果正常飲食下，寶寶以奶製品為主食，鈣質的來源不會不足。但是「吃鈣 ≠ 吸收鈣」。鈣質這玩意有點麻煩，不是吃進去身體就能夠吸收利用的，必須搭配其他的條…
http://www.top1health.cn/Article/236/43193
提前過節吃月餅　3成糖友控血糖破功

…院營養師顏慧菁表示，糖尿病患者不是不能吃月餅，而是必須更注意主食代換。如果月餅是「額外攝取」，可以分享的概念將1塊月餅分成4到8小塊，每次只吃1小塊，淺嚐即止。若是正餐前食用月餅，…
http://www.top1health.cn/Article/80/43131
不吃早餐會變胖！必補優質蛋白質+醣類

…值得注意。 **早餐需攝取充足優質蛋白質+醣類主食** 既然早餐很重要，到底該怎麼吃出健康？尤偉銘營養師建議，早餐需要獲取充足優質蛋白質及醣類主食。優質蛋白質包含：…
http://www.top1health.cn/Article/101/43024
秋天潤肺益氣好時機！3要素吃對蔬食護健康

…蔬菜湯，再加上根莖類如芋頭、山藥、蓮藕或番薯等，也可替代部分主食。如此的蔬食搭配，可增加飽足感，避免飲食攝取過量，也能避免血糖上升太快；高鉀蔬食可以降低鈉的攝取…
http://www.top1health.cn/Article/248/43076
控血糖也能美味吃！早午晚餐食譜範例大公開

… **午餐** 午餐大多是單盤料理的飯或麵食居多，要注意主食分量是否過多而不小心攝取過量碳水化合物，同時也要留意蛋白質與蔬菜營養攝取不足，影響均衡飲食的問題。炸物則建議在午餐時…
http://www.top1health.cn/Article/80/43034
吃五穀雜糧護健康　這樣搭，營養價值更高

… ![][108987] 早在古代，五穀雜糧就是東方人的主食，《黃帝內經》也明確指出「五穀為養」，說的是五穀可以養五臟，而這五穀就是小米、大米、小麥、大豆及高粱，以中醫的角度來…
http://www.top1health.cn/Article/302/43020
戴牙套會變瘦？減重名醫：吃錯，照胖不誤！

…是要多攝取新鮮的蔬菜水果等高纖維質的食物，若多以高熱量食物為主食，對於減重，恐怕收不到任何效果。尤其是戴上牙套後，進食不方便，食物未經過完全咀嚼，容易降低腸胃消化酵素分泌，加上高熱…
http://www.top1health.cn/Article/101/42922
糖友這樣規劃菜單！6進食訣輕鬆控血糖

**遵守基本的搭配原則著手設計菜單** 一餐的飲食中，以主食、主菜、配菜為基本，偶爾可以依菜單的設計增加湯品、小碟醃菜、甜點等料理，不光只是著重於計算卡路里，也要考慮營養均衡來做…
http://www.top1health.cn/Article/248/42951
好美的紅藜月餅～跟著營養師這樣做

…等抗氧化物，有助人體保健。紅藜不但可以和稻米共煮變成主食、用於小米酒的釀造，也能用在烘培和餐飲料理之上，舉例來說，用紅藜巧妙融入月餅製作中，就是一個不錯的巧思。以下由蔡玉思…
http://www.top1health.cn/Article/248/42876
糖尿病能吃月餅嗎？3大地雷別誤踩

…天所需要的醣類假設需要275公克（約為1100大卡），分布在主食、奶類、水果、蔬菜、（甜點）中，1個重約67.5 至75克的廣式月餅，約為350大卡，因此吃下1個廣式月餅就要減少約…
http://www.top1health.cn/Article/33/42870
糖尿病控血糖必知！這樣吃碳水化合物不超標

**了解醣類的區別，注意主食的攝取方式** 糖尿病飲食療法中，最必須要注意第27頁的食品分類「表1」中碳水化合物的攝取。雖說同是碳水化合物，但食品種類會影響血糖值上升速度的快慢。…
http://www.top1health.cn/Article/248/42860