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「減脂」搜尋結果

總共找到 570 筆符合關鍵字「減脂」的資料

運動後營養怎麼補？碳水化合物：蛋白質=2：1

…快速消化吸收的醣類為主，含糖飲料、餅乾或麵包都可以；若是以「減脂」為目的，建議選擇地瓜、香蕉、蘋果等高纖食物當作碳水化合物的來源。蛋白質部分則盡量以動物性或高品質的植物性蛋白質為原…
http://www.top1health.cn/Article/101/38695
留住「肌」本　讓你年輕10歲

…多做抗阻性運動，像舉啞鈴、伏地挺身、仰臥起坐等，才能達到增肌減脂的效果。留住「肌」本，趁現在! 30歲起，關鍵時刻，肌少成多，記得掌握增肌秘訣，蛋白質吃得好、吃的夠、補對時…
http://www.top1health.cn/Article/320/38822
萬油皆下土，唯有椰子高？揭開椰子油的迷思

…身，成為聲勢沖天的「當紅炸子雞」。網傳椰子油可以「減肥」、「減脂」，最重要的還能「抗失智」！究竟，椰子油是21世紀以來，最迷人的養生商品，還是又一個名過其實的包裝神化，就讓我們用人…
http://www.top1health.cn/Article/248/38764
不只增肌減脂！重訓更能啟動「後燃效應」

…燒脂肪！重量訓練除了能「增肌」，幫助女生獲得結實體態，在「減脂」上也有它的角色呢！各位讀者可能不知道，在做完重量訓練的2天內，身體會進入一個新陳代謝加速的狀態，不管在睡覺、進食、…
http://www.top1health.cn/Article/306/38799
為什麼照著運動菜單做　還是沒變瘦？

…動到的肌群沒確實鍛鍊，體能進步有限，熱量消耗自然不會多，想要減脂瘦身更不可能出現成效！更嚴重的，讓關節產生扭轉傷害，就更讓人苦惱了！運動不是做作業交差，更不是照著教學做類…
http://www.top1health.cn/Article/306/38596
練棒式減脂又塑身？棒式運動4迷思

…增加脊椎穩定度，改善腰痠背痛，雖然初期做起來費力，卻無法達到減脂塑身的效果。不過，在基本的靜態棒式動作下，加上前後、左右的肢體移動，可以增加棒式運動強度，不僅有助核心肌群的…
http://www.top1health.cn/Article/306/38511
仰臥起坐瘦肚子？局部訓練＝局部燃脂？

…到一篇來自於1983年的文獻，正是要來測試「局部運動可以局部減脂」的說法是否為真。研究者找來了13位男性，讓他們進行一週5天，為期27天的仰臥起坐訓練。第一天，這些男生做了10組的…
http://www.top1health.cn/Article/145/38607
靠這1招，關閉肥胖的因子！啟動瘦身抗老秘密

…」讓你重返年輕的5大原因！** **1.優質蛋白質，是增肌減脂的重要原料！** 人體需要攝取必需胺基酸，以製造各種蛋白質，尤其，從非加工製品中攝取到的低脂肪、優質蛋白質，是生長…
http://www.top1health.cn/Article/250/38439
突破減肥停滯期！牢記6原則提升基礎代謝

…搭配重量訓練，增加肌肉質量，便能有效提高基礎代謝率，達到增肌減脂的效果。
http://www.top1health.cn/Article/248/38315
酒精是減重大敵！筋肉媽媽：4個原因快放下冰啤酒

…效消耗熱量的運動，例如間接性運動；每天有充足的睡眠。身體增肌減脂的環境養成了，才能進而達到理想體態的目標。
http://www.top1health.cn/Article/101/38219
想減重　運動完，到底是吃還是不吃？

…錯）為主，想要喝含糖飲料、吃個餅乾或是麵包都可以。如果是以「減脂」為訴求，最好選擇高纖蔬果作為碳水化合物的來源。蛋白質則盡量以動物性或「高品質」的植物性蛋白為原則，乳清、蛋…
http://www.top1health.cn/Article/101/38360
運動只為燃燒脂肪？減重關鍵是：熱量消耗

…材，但進行有氧運動不見得會讓人明顯變瘦。 **運動瘦身減脂！關鍵：總熱量消耗多** 筋肉媽媽在新書《用阻力，遇見更棒的自己》中強調，身體在運動當下有無燃燒體脂肪，其實對…
http://www.top1health.cn/Article/306/38191
輕熟女都這樣做！提升基礎代謝的日常小撇步

…！ **6. 騎騎腳踏車：**肌肉和脂肪是兩回事，增肌卻沒減脂，很容易陷入變「壯」的迷思，事實上那只是因為脂肪包覆在肌肉外，才看起來更大隻！因此別忘了定時安排有氧運動，騎腳踏車踏…
http://www.top1health.cn/Article/140/37858
豆漿遇上茶，有助減重還能防癌？

運動過後，許多人習慣喝杯豆漿補充蛋白質，促進增肌減脂的瘦身效果，但每次都喝豆漿的習慣總讓人覺得無趣，因此有人嘗試以豆漿混搭紅茶或綠茶來變換滋味，希望一杯喝下去就能兼具減重、養生和防…
http://www.top1health.cn/Article/80/37843
豆漿助減重！運動後首選無糖豆漿？

…於運動後的營養補充。豆漿含有豐富的蛋白質，有助「增肌減脂」，但是究竟運動後補給豆漿，該不該加糖？趙函穎營養師表示，若運動的最終目的在於減肥，建議喝無糖豆漿；如果運動的主要目…
http://www.top1health.cn/Article/101/37826

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