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「減脂」搜尋結果

總共找到 575 筆符合關鍵字「減脂」的資料

高強度間歇運動能減脂　3大危險徵兆別輕忽

…。「高強度間歇運動（HIIT）」時下正夯，號稱能夠有效的增肌減脂，但不少人跟著網路上的影片練習時卻發現氣喘吁吁、心臟狂跳，令人不禁懷疑，這真是安全有效的減肥方法嗎？ ![][1…
http://www.top1health.cn/Article/306/38992
BMI、體脂肪放一邊！做「九宮格運動」享瘦！

…量消耗少。提高運動強度才能讓熱量消耗增加，後燃效應也增加，對減脂較有利！減重運動記得注意心跳率，其次才是時間，不要再計較局部跟做了幾下，把所有該做的內容分散到三個小時做完跟30分鐘…
http://www.top1health.cn/Article/306/39050
深蹲、跑步膝蓋不舒服？你可能忽略的10種鍛鍊

…是瘦身的基本、運動後吃正餐並不會讓你胖、有氧無氧運動都能幫助減脂、全身性運動以及運動強度足夠，才能消耗比較多熱量幫助瘦身…。 **3.建立基本的體能與步驟：** 給想要開始…
http://www.top1health.cn/Article/306/39007
腳底貼布就能瘦？女中醫：這樣做會更好

…和針灸。 **穴位減重術！水分穴消水腫，足三里減脂肪** 夏季天氣熱，人人瘋減重，原則上以飲食控制、運動搭配體質調理的效果較好，但若想再嘗試其他方法加速多餘水分…
http://www.top1health.cn/Article/132/38891
想變瘦，關鍵在下半身！檢查你的屁股夠不夠力

…能少，因為下半身佔身體一半，能夠消耗很多熱量，消耗熱量多，對減脂幫助才多，而下半身的訓練動作很多，很多都需要臀部的表現，不是只靠大腿。所以能了解到臀部能幫助你運動達到很好的…
http://www.top1health.cn/Article/306/38949
運動後營養怎麼補？碳水化合物：蛋白質=2：1

…快速消化吸收的醣類為主，含糖飲料、餅乾或麵包都可以；若是以「減脂」為目的，建議選擇地瓜、香蕉、蘋果等高纖食物當作碳水化合物的來源。蛋白質部分則盡量以動物性或高品質的植物性蛋白質為原…
http://www.top1health.cn/Article/101/38695
留住「肌」本　讓你年輕10歲

…多做抗阻性運動，像舉啞鈴、伏地挺身、仰臥起坐等，才能達到增肌減脂的效果。留住「肌」本，趁現在! 30歲起，關鍵時刻，肌少成多，記得掌握增肌秘訣，蛋白質吃得好、吃的夠、補對時…
http://www.top1health.cn/Article/320/38822
萬油皆下土，唯有椰子高？揭開椰子油的迷思

…身，成為聲勢沖天的「當紅炸子雞」。網傳椰子油可以「減肥」、「減脂」，最重要的還能「抗失智」！究竟，椰子油是21世紀以來，最迷人的養生商品，還是又一個名過其實的包裝神化，就讓我們用人…
http://www.top1health.cn/Article/248/38764
不只增肌減脂！重訓更能啟動「後燃效應」

…燒脂肪！重量訓練除了能「增肌」，幫助女生獲得結實體態，在「減脂」上也有它的角色呢！各位讀者可能不知道，在做完重量訓練的2天內，身體會進入一個新陳代謝加速的狀態，不管在睡覺、進食、…
http://www.top1health.cn/Article/306/38799
為什麼照著運動菜單做　還是沒變瘦？

…動到的肌群沒確實鍛鍊，體能進步有限，熱量消耗自然不會多，想要減脂瘦身更不可能出現成效！更嚴重的，讓關節產生扭轉傷害，就更讓人苦惱了！運動不是做作業交差，更不是照著教學做類…
http://www.top1health.cn/Article/306/38596
練棒式減脂又塑身？棒式運動4迷思

…增加脊椎穩定度，改善腰痠背痛，雖然初期做起來費力，卻無法達到減脂塑身的效果。不過，在基本的靜態棒式動作下，加上前後、左右的肢體移動，可以增加棒式運動強度，不僅有助核心肌群的…
http://www.top1health.cn/Article/306/38511
仰臥起坐瘦肚子？局部訓練＝局部燃脂？

…到一篇來自於1983年的文獻，正是要來測試「局部運動可以局部減脂」的說法是否為真。研究者找來了13位男性，讓他們進行一週5天，為期27天的仰臥起坐訓練。第一天，這些男生做了10組的…
http://www.top1health.cn/Article/145/38607
靠這1招，關閉肥胖的因子！啟動瘦身抗老秘密

…」讓你重返年輕的5大原因！** **1.優質蛋白質，是增肌減脂的重要原料！** 人體需要攝取必需胺基酸，以製造各種蛋白質，尤其，從非加工製品中攝取到的低脂肪、優質蛋白質，是生長…
http://www.top1health.cn/Article/250/38439
突破減肥停滯期！牢記6原則提升基礎代謝

…搭配重量訓練，增加肌肉質量，便能有效提高基礎代謝率，達到增肌減脂的效果。
http://www.top1health.cn/Article/248/38315
酒精是減重大敵！筋肉媽媽：4個原因快放下冰啤酒

…效消耗熱量的運動，例如間接性運動；每天有充足的睡眠。身體增肌減脂的環境養成了，才能進而達到理想體態的目標。
http://www.top1health.cn/Article/101/38219