…動時間、跑步速率、消耗熱量、睡眠時間、體重變化,還能計算食物卡路里、每日飲水量的應用程式,甚至還有鬧鈴提醒你幾點該喝水,非常實用!想要瘦身的人,不妨下載這類的APP,紀錄每天的運動…
http://www.top1health.cn/Article/318/51061…,人體的肌肉細胞燃燒熱量為脂肪細胞5倍,脂肪細胞反而傾向儲存卡路里。除了熱量控制,建立肌肉組織強過脂肪組織的體格,體重管理才能長久有效不復胖。 **運動前攝取乳清…
http://www.top1health.cn/Article/320/51080…西方飲食)的受試者、以及具有健康飲食習慣(經常食用富含蔬菜的卡路里限制飲食)的受試兩者腸內菌的樣本。實驗結果發現,具有健康飲食習慣的受試者,平均而言體內腸內菌菌種多樣性較為豐富。 …
http://www.top1health.cn/Article/248/50967…在其著作《1000種常見食物醣量&熱量速查圖典:列出含醣量‧卡路里‧鹽分‧蛋白質‧膳食纖維,教你對挑食物,掌握分量!》一書中提到,「攝取過多鹽分會造成高血壓」的觀點,主要是在全世界…
http://www.top1health.cn/Article/248/51005…量通常都不高。當我們為了減重而控制熱量時,除了計算食物本身的卡路里,還要注意烹調方式,盡量避免油煎、油炸。 中醫師田宜民表示,蛋白質、碳水化合物的熱量都是每公克4大卡,油脂的…
http://www.top1health.cn/Article/320/50877…過年期間,不妨煮一道「絲瓜蛤蠣麵線」,既能清熱降火,又不怕高卡路里會發胖,好處多多!以下就由田宜民中醫師提供食譜,一份熱量只有220大卡: <!--more--> ![絲瓜和蛤…
http://www.top1health.cn/Article/320/50976…漿的時候盡量選擇無糖豆漿,不額外添加任何糖分,以免攝取過多的卡路里,導致肥胖。
http://www.top1health.cn/Article/320/50879…在媽咪身上呢?其實熱量控制不會太難,不需要餐餐計算吃進了多少卡路里,只要知道每天需要吃多少份數的食物,就能吃得營養又不過量。 **每人每日所需的膳食營養量建議** 每人…
http://www.top1health.cn/Article/17/50905…卡的熱量。既能放鬆心情、緩解白天的工作壓力,同時也消耗多餘的卡路里。
http://www.top1health.cn/Article/250/50706…】** **甜點應該要在什麼時候吃?** 就算是為了減少卡路里的總攝取量,也不可以用甜點來取代正餐。如果只吃甜點,會造成血糖值急速上升,立即在體內變成體脂肪。想吃甜點,最好還是…
http://www.top1health.cn/Article/318/50719…「空熱量食物(Empty Calorie)」的一員,也就是高卡路里、低營養素的食物。 此外,大量攝取酒精這樣的「空熱量食物」,不但對於人體營養補充相當有限,更會大量消耗人體內…
http://www.top1health.cn/Article/248/50504…減少熱量和飽和脂肪的攝取。不過,吃雞肉和鴨肉時記得先去皮。高卡路里的油炸類、油酥類食物盡量不要吃,如果真的很想吃,別忘了將高油脂的外皮剝除以後再食用。 **飲料選無糖茶飲…
http://www.top1health.cn/Article/320/50546…需要仔細咀嚼的纖維,能夠自然放慢吃飯的速度;另一方面則是因為卡路里含量低,有助於抑制血糖急速上升、預防肥胖。 除此之外,吃肉或魚、飯時也要一口一口仔細咀嚼後再吞下去,等完全吞…
http://www.top1health.cn/Article/101/50609…合物,可以讓身體獲得能量,也能感受到飽足感,自然達到降低攝取卡路里的效果。書中為各位介紹了4周的飲食菜單,如果能完全遵守,當然效果會最好,但也不要因為菜單而過度感到壓力。與其嚴格要…
http://www.top1health.cn/Article/306/50532…,伴隨著基礎新陳代謝明顯減慢, 也就是身體處於休息狀態時消耗卡路里的能力降低了。這就是為什麼, 一旦上了年紀就有更容易變胖的趨勢,或者是更難減重。 **唯一解答——肌肉** …
http://www.top1health.cn/Article/306/50495