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…蔬菜、馬鈴薯等。另外,以下幾種食物富含營養,膳食纖維也高,幫助減重也替健康加分! **1.地瓜** 富含膳食纖維,有助於排便和瘦身,但澱粉含量較高,可將正餐的白飯替換成地瓜…
http://www.top1health.cn/Article/101/44623有些人運動之餘會使用健身追蹤器(Fitness trackers)作為輔助,督促自己的鍛鍊進度。《The Lancet Diabetes and Endocrinology》刊登美…
http://www.top1health.cn/Article/306/44549…用,才能達到營養均衡。 **吃蘋果細嚼慢嚥 兩餐之間吃助減重** 另外,建議直接吃蘋果,少喝蘋果汁,因為喝果汁容易攝取過量的水果,反而造成血糖不穩定。不過,蘋果的質地較硬,…
http://www.top1health.cn/Article/87/43370…,成為時下減重的聖品。][109760] **多喝豆漿助減重?善用「飲食替換觀念」** 飲食部分,則建議參考衛生福利部國民健康署之六大類食物均衡攝取的原則。其中需特別注…
http://www.top1health.cn/Article/248/43307…請問營養師:將一天食物集中在8小時吃完的減重方法,真的可以幫助減重嗎?是否會對身體造成負擔?** ![][109274] 這樣的吃法主要是縮短吃食物的時間,假設你把早餐訂在八點…
http://www.top1health.cn/Article/101/43134…油解膩的效果,也能有效預防人體吸收過多脂肪。 **中醫助減重 辯證3茶飲** **1.氣虛型肥胖:**西洋參3錢、麥門冬3錢、五味子1錢。 **2.痰濕型肥胖:**黨…
http://www.top1health.cn/Article/82/43053…來,甚至幾小時下來,也走了不少路,熱量應該也會消耗掉不少,有助減重才是。有些人還把抓寶當成運動,走路抓寶消耗熱量來減重。 事實上,藉著抓寶來消耗熱量,進而達到體重控制的人並…
http://www.top1health.cn/Article/101/43070運動,不見得能助減重!一般人認為多運動有益健康,但有不少人運動過了頭,造成氣血不足,不但無法幫助減重和新陳代謝,反而更顯疲憊,身體大小毛病接踵而至!中醫師表示,若有運動後氣虛的情況…
http://www.top1health.cn/Article/258/43031…溫度回升,以維持體溫恆定。因此,飲用冰水,是幫助提升代謝、輔助減重的小妙招。」但是,喝冰水真有這麼神奇的作用嗎?且聽專業中醫師與營養師怎麼說! ![][108832] **…
http://www.top1health.cn/Article/302/42915…果的種子富含膳食纖維,除了幫助緩解便祕,還可以增加飽足感,有助減重族群控制食慾,避免攝取過多熱量。 然而,百香果籽不好消化,也容易刮傷胃壁;即使咬碎再吞,人體也無法分解、利用…
http://www.top1health.cn/Article/132/41757…感,而且腿部維持一定比例的肌肉,不但可以保護膝關節,還可以幫助減重。 中野運動指導員表示,人體下半身肌肉佔了全身肌肉的7成左右,只要不做下半身的運動,肌肉就會變細,腿部肌肉少…
http://www.top1health.cn/Article/306/42810…你吃過了嗎?口感有如芝麻,咀嚼時散發微微堅果味的藜麥,不但有助減重,更有助預防疲勞、頭痛、失眠等小小文明病症。然而,現代人常常外食,無法好好吃一頓添加藜麥煮的飯,營養師建議可用藜麥…
http://www.top1health.cn/Article/80/42802…向的發展。 練肌肉的好處非常多,除了可消耗熱量,幫助減重外,讓身體更健康、心情更開朗也是優點之一。更何況,有肌肉的身材才會有線條,讓你穿衣服更好看。如果你還停留在「體重才…
http://www.top1health.cn/Article/250/42831…近年研究更發現其豐富且複雜的成分,分別具有保護心血管健康、幫助減重、預防糖尿病、防曬保養、增強記憶力等效果。 然而,坊間流傳牛奶混搭巧克力,雖然可以讓牛奶變得更好喝,卻會…
http://www.top1health.cn/Article/302/40382…變瘦。怎麼會這樣呢? **運動分成有氧無氧 鍛鍊肌肉有助減重** 首先,我們應該先了解「運動」對瘦身的意義。運動可分為有氧運動(游泳、慢跑、打球、跳舞、騎腳踏車等)和無氧運…
http://www.top1health.cn/Article/250/40060