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「下半身」搜尋結果

總共找到 925 筆符合關鍵字「下半身」的資料

KO腿部水腫！做瑜珈「磨麥式」超有效

…mar 在其新書《全家老小不生病的健康瑜珈》中表示，藉由伸展下半身肌肉、按摩腿部淋巴，可以輕鬆練瑜珈，並消除腿部水腫。以下介紹3組動作，包括：轉臀運動、單車運動，以及磨麥式，有助消…
http://www.top1health.cn/Article/306/43110
消除腹部肥胖！吳明珠推：山楂陳皮消脂茶

… 臨床上也發現，內分泌失調的女性，肥胖部位多集中在腰腹和下半身部位。因此，要改善女性肥胖體態的根本之道仍在於「調經」，透過內分泌調理，促進氣血循環，同時可搭配經絡按摩，加強新陳…
http://www.top1health.cn/Article/82/43100
多菜、低脂　中秋烤肉不發胖的秘訣！

…到的高鹽分和高油脂，一旦攝入過多，會讓水分滯留在體內，臉部或下半身易浮腫。建議醃肉時可用薄鹽醬油調少許薑、醋、蔥、蒜等來醃漬，或者烤到快熟時加點玫瑰鹽提味即可；海鮮…
http://www.top1health.cn/Article/248/43130
做有氧運動，為什麼要20分鐘以上才有效？

…運動才有減脂效果？日本知名健身教練中野‧詹姆士‧修在所著的《下半身，決定你的下半生》一書中提出，高效能有氧運動即是「輕快走路法」，只要稍微改變走路方式，就能達到比跑步更有效的甩油效…
http://www.top1health.cn/Article/306/43039
福原愛健身教練：每天爬5分鐘樓梯，就能瘦！

…士‧修一也浮上檯面，原來專長運動醫學的他，對於瘦身提出「鍛鍊下半身肌肉，就能瘦！」的觀點，不禁令人好奇。 ![][109151] 除了福原愛之外，中野‧詹姆士‧修一也是網球…
http://www.top1health.cn/Article/250/43038
孕媽咪「腫」很大？孕期水腫分這2類

…分排出體外？ ![][109174] **孕期水腫以下半身為主** 孕期水腫顧名思義就是孕期產生的水腫，愈到懷孕後期發生機率愈高。一般來說，若沒有產生特別的困擾或造成生命…
http://www.top1health.cn/Article/234/43094
先瘦哪裡是基因決定？想瘦腿，先搞懂這3件事

…也是可以提升心跳率的有氧運動。或許聽過，吃澱粉容易胖下半身、吃甜食容易胖大腿這種說法，以中醫的觀點來說，「濕性下注」，溼氣重的人容易有下半身肥胖的困擾，而嗜吃甜食、冰品都是…
http://www.top1health.cn/Article/250/43052
練核心不要只顧前面！360度鍛練你的核心肌群

… **動作二：類蝶式抬胸** 1.訓練下半身穩定，肩胛骨穩定，束脊肌力量。 2.超人預備姿勢，大腿與胸部離開地面，臀部保持夾緊。 3.將手肘以與地面水平方…
http://www.top1health.cn/Article/306/42965
就是瘦不了？原來是貧血影響代謝作怪

…體內代謝廢物累積到一定程度時，就容易造成水腫上身，尤其好發於下半身。此外，貧血也會使基礎代謝率降低。特別是，當人體因貧血導致缺氧時，脂肪細胞裡負責分解脂肪的脂肪酵素無法正常…
http://www.top1health.cn/Article/101/42935
關節是身體氣象台？天氣變冷，就酸痛喀喀響？

…面對病人各樣疼痛問題的骨科醫師蔡凱宙表示，關節問題最大宗是在下半身的關節疼痛，包括膝關節、髖關節的疼痛，都會造成行動困難，且越怕痛、越不敢動，問題越嚴重。但是，現在久坐的電腦族或勞…
http://www.top1health.cn/Article/238/42976
跑步為什麼會突然側腹痛？4原因報你知

…夠：**如果在身體還沒熱身好就全速跑步，會有大量的血液被送到下半身肌肉，讓全身的血液量失去平衡，這會以側腹疼痛的形式表現出來。這種情況下，可先做走路等暖身運動，身體逐漸暖起來就能消…
http://www.top1health.cn/Article/306/42848
想跑步不知道怎麼開始？3個月交替法提升體能有一套

…以讓自己習慣運動，並鍛鍊心肺功能。此外，習慣爬樓梯，可以提升下半身的肌力及耐力。週末選一天用「快走」及「慢跑」間的速度跑五分鐘，速度基準是「再快一點的話就不是走路的小跑步速…
http://www.top1health.cn/Article/248/42924
經常跑步腿會粗？2大原因讓妳誤解了

…保護膝關節，還可以幫助減重。中野運動指導員表示，人體下半身肌肉佔了全身肌肉的7成左右，只要不做下半身的運動，肌肉就會變細，腿部肌肉少的話，腿部周圍會被厚厚的脂肪包覆住，變得…
http://www.top1health.cn/Article/306/42810
只是要練線條，到底要用多重的啞鈴？

…度是多方向，需要許多部位共同參與，比如練腹部時也鍛鍊手臂，練下半身時也鍛鍊核心。 **以下舉例四個組合動作：** 1.主要為訓練下半身，大腿及臀部：雙手持啞鈴，往側邊蹲…
http://www.top1health.cn/Article/306/42856
狠甩泡芙族！肌力女神讓妳3分鐘就有感

…「3分鐘就有感」的運動。針對上半身的手臂線條、核心肌群，以及下半身的腿部肌力，完整強化訓練。只要持續一段時間，從肉眼就能發現身材變結實，效果很好。  …
http://www.top1health.cn/Article/250/40712

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