高強度 | 搜尋結果 | 華人健康網

「高強度」搜尋結果

總共找到 482 筆符合關鍵字「高強度」的資料

肌肉量少增死亡風險　強化肌力3動作

…學研究所教授兼研發長郭家驊建議，國人應維持自己能負荷範圍內的高強度運動習慣，使肌纖維效果更好，凡是在可接受範圍內產生酸痛感的運動，就是合適的運動。對久坐辦公室的泡芙型上班族…
http://www.top1health.cn/Article/253/28597
老人疲倦≠睡不夠　恐罹骨髓增生不良症

…可選擇的方式，但是必須事前專案申請，才能使用。 3. 高強度治療方式：包括誘導化療及造血幹細胞移植。此方式雖有較高的機會可改變疾病的自然進展，但合併症及死亡率也較高，因此現階…
http://www.top1health.cn/Article/240/28545
飛輪PK跑步機　哪個減肥效果好？

…自身最大運動強度的75%左右時，跑步機是絕對的燃脂的強手。中高強度下，跑步機跑步1小時能消耗850大卡熱量，這時燃脂能力是完勝飛輪的。但是在低強度運動時，跑步機跑步每小時只消耗55…
http://www.top1health.cn/Article/306/28181
能量棒讓人胖？運動後吃4食物瘦身

…人們運動後所需的電解質、水分和其他營養成分，但是它適宜在進行高強度運動後飲用，中低強度運動後，人們最好不要依賴運動飲料來補充能量。運動飲料中的糖分會根據你身體不同狀態產生不…
http://www.top1health.cn/Article/320/28189
運動後半小時進食　降25％體脂肪

…實驗證實，每天走路30分鐘對於血糖的影響不大，反而經常進行「高強度」較劇烈的運動的人，能享有較長壽命。建議國人除了一般的低強度的有氧運動外，應循序漸進加強肩部、…
http://www.top1health.cn/Article/101/27959
上班族難瘦？高纖食物助減重（下）

…是促使你減重堅持下去的原動力。 **習慣10／偶爾使用高強度間歇訓練法：** 許多研究結果指出，想要減脂其實並不需要耗個把鐘頭在健身房，20分鐘的高強度間歇訓練法（high…
http://www.top1health.cn/Article/101/27726
運動後巧補蛋白質　易瘦體質不發胖

…美國運動醫學學會就曾表示「運動後營養補充」的重要性。尤其在中高強度的有氧運動後，身體非常需要恢復精力與修補肌肉的來源。 **運動後補充蛋白質　增加肌肉組織** 運動時肌肉的…
http://www.top1health.cn/Article/101/27748
肝醣影響運動表現！補醣迅速供能量

…0-30分鐘以上的有氧運動，才能燃燒脂肪，而無氧運動較少，但高強度間歇型運動除外(如：TABATA，屬有氧運動及無氧運動的交互運動)。簡單來說，當我們運動時，若是運動強度增加(85…
http://www.top1health.cn/Article/320/26529
粉塵爆炸6大地雷　八仙全都中

…][79529] **奶粉、飼料、穀物都可能爆炸　造成高強度熱能** 嘉義吳鳳科技大學消防系兼任助理教授盧守謙，投書今29日《聯合報》指出，一般粉塵爆炸較常發生在各種不同的…
http://www.top1health.cn/Article/241/26248
每小時走動2分鐘　能降低死亡率！

…)建議，每周從事至少150分鐘的中等強度活動，或者75分鐘的高強度活動(vigorous-intensity activity)。若以每天16小時的清醒時間計算，進行上述活動只佔了…
http://www.top1health.cn/Article/248/26061
5訣竅控孕期體重　產後身材沒煩惱

…強度的有氧運動開始，如快走，幫助燃燒脂肪；一個月後，再加入較高強度的無氧運動，如短跑。最重要的是要持之以恆，唯有恆心，才能促使人確實去執行飲食及運動，提高基礎代謝率，進而達…
http://www.top1health.cn/Article/17/25947
瓦解脂肪肝！每天半小時間歇性運動

…是個人運動應達到的目標心跳，運動時目標心跳正負誤差11皆符合高強度。  以秘翔威教練本身為例，220—24歲—59安靜時心跳＝137保留心跳，而137…
http://www.top1health.cn/Article/30/25537
隋棠懷孕堅持做運動　改善孕期不適

…媽從備孕期間就應堅持運動，提高體能。孕期可以減少跳躍式運動和高強度運動，但正常快走、慢跑、在教練指導下做不增加腹腔壓力的肌肉練習等，仍然是沒問題的。  …
http://www.top1health.cn/Article/234/25482
減肥效果加倍！運動前後這樣吃

…選擇。美國印第安那州立大學的一項研究表示，自行車運動員在經過高強度訓練後，飲用巧克力奶的運動員體能恢復得比飲用普通運動飲料的運動員快。 **注意：想瘦得快，是不是可以空腹運動…
http://www.top1health.cn/Article/250/25247
打造性感線條！5種最佳瘦手臂運動

…部位在內的訓練，具有強化心肺、爆發力、穩定性及協調性等功效；高強度的訓練對於二頭肌、三頭肌和背部線條都能發揮正面幫助，目前台灣有不少健身房也開始引進戰繩相關訓練課程。 **運…
http://www.top1health.cn/Article/306/25180