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「高強度」搜尋結果
總共找到 463 筆符合關鍵字「高強度」的資料-
超燃脂！10分鐘短時間運動減肥法
…忙碌，沒時間運動，成了不少人不運動的藉口。研究證明，短時間中高強度的運動減肥法，燃脂功效也非常高。 ![][73955] **勿以時間短、運動小而不為** 打破一定要連續…
http://www.top1health.cn/Article/306/23489 -
天冷瘋馬拉松 6錦囊降低運動傷害
…有6小技巧外，建議應從健走開始，讓自己習慣動起來後，再循序調高強度，以降低運動傷害風險的出現。 ![國人瘋馬拉松跑步，但卻常出現肌肉、韌帶嚴重拉傷情事。][73829] 衛福部…
http://www.top1health.cn/Article/248/23420 -
跳繩減肥！掌握4要領燃脂6小時
…低。 反之，每天晚上10點是內臟休息、修護的時間，避免高強度的跳繩動作，但可以利用繩子做簡單的伸展操，幫助消除疲勞和排解毒素，讓隔天恢復活力。 **本文出自蘋果屋出版社…
http://www.top1health.cn/Article/250/23354 -
運動你的身體！7日排毒瘦身好簡單
…過2英吋（約5公分）。 **提振心情的心肺運動：**將高強度間歇式訓練換成溫和、能長期下去的運動，才能不斷為身體注入活力。 **走向戶外：**英國艾塞克斯大學研究指出，…
http://www.top1health.cn/Article/80/23240 -
裴秀智練企鵝操 甩蝴蝶袖又瘦身
…膊伸向前、旁、後，相同動作做20個，反覆8次。 **高強度舞蹈保持身材** 作為當紅女團Miss A的成員，每天的舞蹈訓練也是必不可少的功課，秀智她們每天都有極高強度的舞…
http://www.top1health.cn/Article/306/23073 -
飯後運動效果翻倍？避免腸胃受刺激
…一個小時至飯後兩個小時進行運動，長跑、跳繩、踢足球、打籃球等高強度運動，宜在飯後兩小時至三小時再進行。 <!--more--> ![][72928] **飯後如何運動？*…
http://www.top1health.cn/Article/30/22995 -
年節大掃除 防腰痠背痛4小撇步
…的發生。 尤其是，年節大掃除因為打掃的地方眾多，當重複高強度、高密度的工作，就很容易產生痠痛疲勞，建議能事先分配打掃順序，一天做一些，並以正確的姿勢和適合的清掃用具進行才能事…
http://www.top1health.cn/Article/167/22851 -
運動膩了？試試５種快瘦新型運動！
…是用於復健的一種肢體訓練療法，Flex皮拉提斯將動作重組，以高強度的音樂搭配肌力訓練。 **推薦原因：** 看似與Lyon's Den熱瑜珈雷同，不過難度卻較高，皮拉提斯是…
http://www.top1health.cn/Article/145/22790 -
投擲繩索高強運動 燃燒9百卡路里
…燒掉900卡路里，不再只是夢想，英國一健康房特別推出一套四個高強度障礙課程的運動，希望打造出假日勇猛的戰士，透過這樣新型高強度不間斷的運動方式，就能甩掉1個月來放縱飲食所累積下來的…
http://www.top1health.cn/Article/306/22651 -
防彈減肥法正夯！美工程師14奇招
…，剩餘的來自蔬果。 <!--more--> ![HIIT高強度間歇訓練能在極短的時間裡，迫使身體燃燒大量的脂肪，減肥的效果更顯著。][71430] **間歇式飲食 在對的時間…
http://www.top1health.cn/Article/320/22338 -
7分鐘高強度運動＝燃脂72小時！
…了一種「7分鐘循環運動」，即每天抽出碎片時間，進行幾次7分鐘高強度訓練，每天共累積約30分鐘左右時間，就能達到72小時的運動後熱量燃燒效果，減肥效果非常出色。 
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