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「運動後」搜尋結果
總共找到 977 筆符合關鍵字「運動後」的資料-
救救「僵屍族」！喝醋能讓筋骨更軟Q嗎？
…的證據顯示喝醋可以改善身體的柔軟度。另外，也有人說喝醋可減少運動後造成的乳酸堆積，以達改善肌肉疲勞、緩解運動後的不適，但事實上，運動後常產生的肌肉痠痛稱之為「延遲性肌肉痠痛」，會在…
http://www.top1health.cn/Article/320/53086 -
冷氣吹整晚狂抽筋？除了香蕉還要補充3大營養素！
…意到自己幾乎都是在哪兩大時機抽筋嗎？沒錯！就是睡覺和運動中和運動後： **時機 1／睡覺** 睡覺時特別容易抽筋，尤其是夏天冷氣開整晚又電風扇直吹，環境溫度較低會導致血管收縮、…
http://www.top1health.cn/Article/248/53105 -
補充愈多蛋白，就長愈多肌肉？答案原來是…
…歸成脂肪，囤積在體內變成礙眼的贅肉。而所謂的「高蛋白」，約是運動後補充25公克的蛋白質就已足夠，大約是3顆半的茶葉蛋、或850ml的豆漿(牛奶)、或三兩半的肉或魚，絶非傳言中的蛋白…
http://www.top1health.cn/Article/320/53103 -
運動後補充電解質！2秘訣聰明挑選運動飲料
「運動後喝水不夠，喝運動飲料就好」的廣告印象深植人心，但讓您運動後喝運動飲料的理由，究竟是能量補充比較快速呢？或者只是因為運動飲料的淡淡酸甜味，較能刺激運動後的味蕾？另一方面，運動…
http://www.top1health.cn/Article/80/53009 -
運動小心變鐵腿!這樣防治、舒緩運動傷害
…的運動飲料都是預防抽筋不錯的選擇。 特別提醒大家，激烈運動後千萬不要猛灌水，容易加速電解質隨著尿液被排出，建議一點一點慢慢喝水，或是喝一口水含著再吐掉一半，有助於減少口渴的感…
http://www.top1health.cn/Article/141/53049 -
燃脂、雕塑一次到位！TRX這樣練，甩掉肥肚肚！
…進行「踢腿」暖身的時候，注意腰部挺直，不要駝背。 **運動後別忘收操 確保肌肉彈性** TRX訓練結束後，記得還要收操，不妨做一些伸展動作，就可以放鬆肌肉。李哲宇教練表示，…
http://www.top1health.cn/Article/306/52814 -
漱口水妙用多？能除狐臭、改善香港腳？醫師破解迷思～
…風。 2.腳部容易出汗者，可多帶幾雙襪子於白天工作、上課、運動後適度更換。 3.若情況許可盡量避免穿著通風不易的皮鞋或球鞋，改穿拖鞋、涼鞋。 **【醫師小叮嚀】：** …
http://www.top1health.cn/Article/242/52994 -
夏日不熱昏頭要補對電解質 不只運動飲料、味噌湯也啵棒
…到後頸部的帽子等， 都是可以嘗試利用的避暑好物。 **運動後必須適度地攝取鹽分** 人類會透過流汗來降低過度上升的體溫，汗水中由於含有鹽分，所以大量流汗會使體內的鹽分濃度降…
http://www.top1health.cn/Article/248/53051 -
水中蛟龍小心游出傷害！這2種運動傷害最常見
…療和物理治療(如電療、熱療)等；若症狀演變為慢性，身上舊傷在運動後出現不適症狀，必須立即予以冰敷，以防再度發炎腫脹。 除此之外，游泳運動容易因肩部柔軟度不足、肌力不足、力量不…
http://www.top1health.cn/Article/167/53053 -
抗癌路上老是消化不良 研究：運動後喝點發酵乳吧！
…原的人，選擇以發酵乳(fermented milk)做為每日運動後的飲品是個建議的選擇，較不易有消化不良的情況發生。 ![][124300] 癌症病患在接受治療時以及接受治…
http://www.top1health.cn/Article/248/52900 -
運動後補營養 3大秘訣非知不可
運動後適度補充營養，可以減輕疲勞感、幫助受損組織的修復，甚至提升整體的健身和減重效果，但運動後營養該補充什麼、補多少、什麼時候補充比較好呢？不妨參考史考特醫師提供的3大建議！ …
http://www.top1health.cn/Article/101/52825 -
運動完消除疲勞、長肌肉 試試「含糖」豆漿效果更好
…的鬆垮肥肉變成緊實肌肉，崇尚勻稱、結實的身材。除了勤做訓練，運動後的飲食也是關鍵。不過，到底要怎麼吃、怎麼喝才真的有效？ **碳水化合物+蛋白質 增肌必備營養素** 為了增…
http://www.top1health.cn/Article/320/52802 -
啟動快速燃脂！無氧+有氧運動交替 瘦身效果加倍！
…力的「快肌」群為主，容易刺激生長激素的分泌，因此，先進行無氧運動後，再進行5~10分鐘的有氧運動，體內脂肪就會開始燃燒，減重效果可說是事半功倍。這裡就教大家一個「無氧+有氧」的運動…
http://www.top1health.cn/Article/248/52800 -
腿要怎麼樣才能變瘦？先搞懂這3件事
…而以有氧運動為主，特別是長時間的有氧運動，例如馬拉松。另外，運動後的拉筋伸展，也是讓肌肉延展放鬆的方法之一。 不過，要為肌肉伸冤一下，肌肉比脂肪來得有用多了，它提升了基礎代謝…
http://www.top1health.cn/Article/250/52818 -
青少年腰痛不是敗腎！小心是運動過度脊椎解離症
…，釐清原因是「脊椎解離症」所致，並接受8週物理治療的腰椎穩定運動後，腰痛症狀已得到緩解，終於能重返最愛的球場。 
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