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人体中，水液所占比例约为70∼80％。身体的脏腑、经络和细胞组织的活动都离不开水分的摄取、运行和代谢，任何一个环节运行不利都会产生水湿。同时，外部环境对人体水湿的产生也有很大的影响，不少人认为阴冷潮湿的地方者夏季的桑拿天才有湿气，其实不然，只要找到机会，干燥的秋冬季，湿气同样容易“发威”。

不良的生活习惯会让湿气乘虚而入，或是加重湿气的产生。以下列出易于出现体湿的不良生活习惯，建议大家在日常生活中多加注意。

不良习惯1：口味重

肠胃功能直接影响体内的营养及水液代谢，嗜食油腻、过咸、过甜等肥甘厚味的食物，会增加脾胃负担，并易造成肠胃闷胀、发炎，使水液代谢受到影响，水液代谢不利则易出现体湿。

不良习惯2：贪冷凉

中医认为，生冷食物会加重脾运化湿的负担，或让肠胃消化吸收功能停滞，让外邪有入侵的机会。因此，不宜长期过量食用。如吃素，最好在烹调蔬菜时加入一些姜、辣椒、花椒等热性调味料，以减弱蔬菜的寒凉性质。