運動前 | 搜尋結果 | 華人健康網

「運動前」搜尋結果

總共找到 663 筆符合關鍵字「運動前」的資料

讓身體適度關機！20分鐘內小午休提振精神

…1個小時就能結束的課程」。假設你有1個小時的空檔，扣除交通與運動前後整理的時間約30分鐘後，只能選擇半個小時的課程。事前先設定好時間與課程，就能避免拖拖拉拉，浪費時間。當你…
http://www.top1health.cn/Article/248/36609
讓心血管乖乖的！4關鍵時間多留心

…  ![每周3至5次，每次30分鐘，運動前應先熱身5至10分鐘，是預防心血管疾病的基本原則。][93043] **【保護心血管　4關鍵時間】** …
http://www.top1health.cn/Article/248/36452
運動後怎麼吃補營養？豆漿＋香蕉保腸

…*什麼時候吃這組香蕉＋豆漿好朋友搭擋？很簡單！** **《運動前》：**運動前2~4小時吃，無論接著是從事什麼運動，有助於維持運動中正常血糖及避免出現飢餓或虛弱感。（但長距離耐力…
http://www.top1health.cn/Article/306/34236
暖身別做錯！4個小知識運動前必知

…冬天也要選擇適量的運動，養成規律的運動習慣。但在寒冷的冬天，運動前的暖身格外重要，千萬不可省略！運動前若沒有做好正確的暖身動作，身體的各部分肌肉會僵硬，不僅會阻礙你的動作，運動中也…
http://www.top1health.cn/Article/306/34192
如何有效減少體脂肪？

…原則，要運動也要吃進足夠的營養，才能真正瘦到脂肪組織，想知道運動前中後要怎麼吃嗎？以下撇步快學起來。 ![要達到消滅體脂肪的目的，以往少吃多動的觀念錯了，必須要採取「多運動吃…
http://www.top1health.cn/Article/101/34137
運動也難瘦？趙函穎：前中後喝水大不同

… 趙函穎營養師表示，對運動減重的人來說，喝水是一門學問，運動前、中、後的作用各有不同。運動前喝水是為了讓身體達到「水合狀態」；運動過程中喝水能補充流失的水分，避免脫水；運動後需…
http://www.top1health.cn/Article/306/34145
天冷猛發威　三高族群「護心」應到位

…濕與防風功能之外套，儘可能選擇易於穿脫與合適肢體活動之衣物。運動前一定要充分暖身，且儘量攜伴運動，相互照應。總之，心臟病的源頭管理就是三高控制，而三高控制最重要的就是健康生活習慣、…
http://www.top1health.cn/Article/80/34122
空腹跑步能更瘦？醫師：恐怕無效

…運動與節食課表都一樣，差別僅在於控制組（或說「非」空腹組）在運動前喝下一杯運動飲料，空腹組則要等到運動完才能喝。 ![][91777] 請注意，這邊的運動飲料是20公克…
http://www.top1health.cn/Article/302/34007
拒絕「肌少症」上身！把握2策略輕鬆養肌

…，還要適度補充鈣質與維生素D，以防止骨質疏鬆。林冠宏建議，在運動前補充少許醣類，讓肌肉有足夠運用的能量，在運動過程中及運動後，補充適量水分與肌肉修補所需的營養素，尤其是補充高蛋白質…
http://www.top1health.cn/Article/248/33966
一踩地就腳痛！冬季好發足底筋膜炎

…運動還是以游泳、騎腳踏車、水中走路等較不會造成足底筋膜負擔。運動前要熱身，運動完要拉筋，尤其是足底跟大小腿肌肉更是要多做幾組伸展。有氧運動的強度以「333原則」最基本，一周至少3次…
http://www.top1health.cn/Article/132/33972
運動前中後這樣吃　讓你跑得沒煩惱

…研究指出可減少疲勞感，但無法提升比賽當下的表現。 **運動前一天飲食準備：** 1.保持一般的飲食習慣和內容即可。 2.不建議「嘗鮮」，例如生魚片或是陌生的飲食，以免造成…
http://www.top1health.cn/Article/320/33932
吃湯圓臉不圓！阻斷熱量靠3豆2茶

…研究顯示，兒茶素有維持脂肪代謝、提升運動燃脂率的效用，尤其是運動前攝取兒茶素，更能增加運動中17%的脂肪能量消耗喔～ 2.瑪黛茶：促進身體新陳代謝瑪黛茶產地源於南美洲，主…
http://www.top1health.cn/Article/101/32641
伸展讓跑步不會累！健身教練小秘訣

…步前暖身運動做的不夠哦！建議在跑步前做動態的伸展運動，以便在運動前活絡全身肌肉韌帶與關節，讓身體與心肺能適應接下來的運動過程。塑身教練李哲宇和模特兒張楚珊今天要為大家示範跑前「動態…
http://www.top1health.cn/Article/306/32614
這5個錯誤觀念　摧毀您的運動表現

…食物纖維中所含有的熱量。其它的補給品包含熱量，像是乳清蛋白及運動前的飲品，但它們不是取代真食物的好的替代品。補給品意味補充您的飲食，而不能取代之。如果你需要在運動後快速補充…
http://www.top1health.cn/Article/306/32564
甩大象腿不難！5動作輕鬆打造結實美腿

四頭肌經過密集的訓練後，一定能給你一雙美腿，而且還是一雙結實的美腿，陪你走過歲歲年年！ ![][90453] 人能走路、奔跑、爬樓梯，四頭肌在內的大腿肌群是最大功臣。汽車、…
http://www.top1health.cn/Article/306/31511