運動前 | 搜尋結果 | 華人健康網

熱門：經痛青光眼食道癌肺癌子宮肌瘤

「運動前」搜尋結果

總共找到 657 筆符合關鍵字「運動前」的資料

天冷猛發威　三高族群「護心」應到位

…濕與防風功能之外套，儘可能選擇易於穿脫與合適肢體活動之衣物。運動前一定要充分暖身，且儘量攜伴運動，相互照應。總之，心臟病的源頭管理就是三高控制，而三高控制最重要的就是健康生活習慣、…
http://www.top1health.cn/Article/80/34122
空腹跑步能更瘦？醫師：恐怕無效

…運動與節食課表都一樣，差別僅在於控制組（或說「非」空腹組）在運動前喝下一杯運動飲料，空腹組則要等到運動完才能喝。 ![][91777] 請注意，這邊的運動飲料是20公克…
http://www.top1health.cn/Article/302/34007
拒絕「肌少症」上身！把握2策略輕鬆養肌

…，還要適度補充鈣質與維生素D，以防止骨質疏鬆。林冠宏建議，在運動前補充少許醣類，讓肌肉有足夠運用的能量，在運動過程中及運動後，補充適量水分與肌肉修補所需的營養素，尤其是補充高蛋白質…
http://www.top1health.cn/Article/248/33966
一踩地就腳痛！冬季好發足底筋膜炎

…運動還是以游泳、騎腳踏車、水中走路等較不會造成足底筋膜負擔。運動前要熱身，運動完要拉筋，尤其是足底跟大小腿肌肉更是要多做幾組伸展。有氧運動的強度以「333原則」最基本，一周至少3次…
http://www.top1health.cn/Article/132/33972
運動前中後這樣吃　讓你跑得沒煩惱

…研究指出可減少疲勞感，但無法提升比賽當下的表現。 **運動前一天飲食準備：** 1.保持一般的飲食習慣和內容即可。 2.不建議「嘗鮮」，例如生魚片或是陌生的飲食，以免造成…
http://www.top1health.cn/Article/320/33932
吃湯圓臉不圓！阻斷熱量靠3豆2茶

…研究顯示，兒茶素有維持脂肪代謝、提升運動燃脂率的效用，尤其是運動前攝取兒茶素，更能增加運動中17%的脂肪能量消耗喔～ 2.瑪黛茶：促進身體新陳代謝瑪黛茶產地源於南美洲，主…
http://www.top1health.cn/Article/101/32641
伸展讓跑步不會累！健身教練小秘訣

…步前暖身運動做的不夠哦！建議在跑步前做動態的伸展運動，以便在運動前活絡全身肌肉韌帶與關節，讓身體與心肺能適應接下來的運動過程。塑身教練李哲宇和模特兒張楚珊今天要為大家示範跑前「動態…
http://www.top1health.cn/Article/306/32614
這5個錯誤觀念　摧毀您的運動表現

…食物纖維中所含有的熱量。其它的補給品包含熱量，像是乳清蛋白及運動前的飲品，但它們不是取代真食物的好的替代品。補給品意味補充您的飲食，而不能取代之。如果你需要在運動後快速補充…
http://www.top1health.cn/Article/306/32564
甩大象腿不難！5動作輕鬆打造結實美腿

四頭肌經過密集的訓練後，一定能給你一雙美腿，而且還是一雙結實的美腿，陪你走過歲歲年年！ ![][90453] 人能走路、奔跑、爬樓梯，四頭肌在內的大腿肌群是最大功臣。汽車、…
http://www.top1health.cn/Article/306/31511
馬鈴薯減重新神器　煮熟冰過再吃啵棒~

…的人，單吃馬鈴薯是不夠的，最好再加上1顆蛋補充蛋白質，無論是運動前吃或運動後吃都可以。因為運動後會消耗熱量、產生自由基，此時體內有些地方會有發炎情況，先攝取澱粉有碳的機轉，可藉此機…
http://www.top1health.cn/Article/101/31505
氣喘兒不能運動？做好事前熱身沒煩惱

…的運動選擇。運動時，記得適時補充水分，減少張口呼吸。運動前，10到15分鐘的暖身運動對氣喘兒童非常重要，除了可以減少運動傷害外，也可以避免運動時突然快速吸入冷空氣而引起氣喘…
http://www.top1health.cn/Article/302/30263
泫雅魔鬼減重一天吃一餐　趙函穎：恐傷胃

…少，長期都可能成胃酸分泌過多，恐胃食道逆流，形成胃潰瘍。尤其運動前如果缺乏食物營養補充，進行重量訓練容易先消耗掉肌肉的肝醣，再來消耗脂肪，最後連蛋白質也燃燒掉，反而更疲累。 …
http://www.top1health.cn/Article/101/30216
天冷防猝死！心血管七要三不這樣做

…慣，或者利用零碎時間活動身體也很好，例如上下樓梯、做家事等。運動前要充分熱身，並且盡量攜伴運動，才能夠互相照應。四／要心情愉快：對心血管疾病患者而言，情緒激動是大忌…
http://www.top1health.cn/Article/28/30144
氣溫驟降防中風！700萬三高族快保暖

…著太早出門運動，建議等氣溫回升以後再出門，也可改在室內運動，運動前記得要先暖身，儘量結伴運動，相互照應。 **多關心家中長輩　冬天應保暖防跌** 除了三高患者之外，國民…
http://www.top1health.cn/Article/248/30114
閃到腰怎麼救？簡文仁：3步驟先緩疼痛

…前屈身，較不容易受傷。平時要養成規律運動，強化腹背部肌力，且運動前務必先做熱身運動。此外，避免直接彎腰猛然用力搬重物，搬重物時必需先蹲下，將東西移動到離自己比較近的位置，身體先用力…
http://www.top1health.cn/Article/167/29985

健康情報區

擁有更多的健康知識以及專題報導

你是哪種族群看更多＞