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今天吃汤圆了吗？冷冷的天气，喝下热呼呼的汤加上圆滚滚的汤圆，色香味俱全。不过汤圆的热量实在是好可怕啊！不小心吃下4颗汤圆就等同于多吃了一碗白饭！更不用说吃进包着红豆馅、芝麻馅、花生馅，或是汤圆搭配红豆汤、花生汤等，这样会吃进多少脂肪与糖分了～享受美食又怕胖，就要从促进代谢、阻挡热量开始。以下介绍常见的3豆2茶，帮你代谢掉多余脂肪与热量，爱吃汤圆也不用担心！

1.红豆：排水除湿效果佳

红豆以中医的理论来说就具有利尿排水的效果，不少明星艺人纷纷表示自己曾有饮用红豆水排水的经验，不过市售红豆汤糖份极高，记得控制糖分摄取量。

2.黑豆：纤维丰富助排便

根据美国《Live Strong》健康网站指出，黑豆本身几乎没有饱和脂肪的含量，且黑豆的可溶性纤维可以延长饱腹感，进而控制血糖值，减少胰岛素分泌，能避免脂肪储存堆积在体内。

3.白肾豆：阻断淀粉减脂肪

喜爱吃淀粉类食品的人，不可不知道白肾豆。这种豆类天生就具有阻断淀粉分解和吸收的效果，所以是针对饮食中多半习惯摄取淀粉类的人才有效。

1.绿茶：减少体脂囤积

根据《美国临床营养学期刊》的研究显示，儿茶素有维持脂肪代谢、提升运动燃脂率的效用，尤其是运动前摄取儿茶素，更能增加运动中17%的脂肪能量消耗喔～

2.玛黛茶：促进身体新陈代谢

玛黛茶产地源于南美洲，主要在阿根廷、巴拉圭地区，是当地人大众饮品，经科学证实其具有促进代谢、提振精神的益处。减重没有快捷方式，饮食要均衡比较重要，如果嘴馋多吃了几颗汤圆，只要注意其他饮食均衡摄取，并搭配运动，就能享有口腹之欲的同时又不怕变胖啰！