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「肌肉」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「肌肉」的資料

吃大餐好罪惡？！做這些肌耐力運動，意外長肌肉

…肉。但是，營養師卻表示，偶爾吃大餐不但是一種享受，而且是增加肌肉的好機會喔！ **吃大餐因為熱量高，容易變胖** 吃大餐因為熱量高，容易變胖是非常困擾的事情。營養師尤偉…
http://www.top1health.cn/Article/101/56282
不出門懶人照樣瘦！2招蘋果操消滅脂肪

…氧運動教練暨舞蹈老師楊昕諭（小霓老師），在其著作《5分鐘深層肌肉鍛鍊術：1天減掉500卡、腰腹臀腿全瘦到的「最強減脂蘋果操」！》一書中，就特別針對忙碌現代人設計了一套利用蘋果這樣居…
http://www.top1health.cn/Article/306/56288
幾乎天天運動卻減重停滯？專家分享5大訣竅突破困境

…怎麼回事？因為你進入了高原期。以下五種方法可使你突破困境，使肌肉更緊實、再減去最後3公斤，比賽的新規則：抵達目標後，還要堅持下去。 **【訣竅1／暖身，沒有藉口！】*…
http://www.top1health.cn/Article/306/56255
久坐、久站也會肌肉痠痛？每天這樣熱敷超舒服！

…但如果平常沒有規律的運動習慣，一下子過度激烈運動反而容易造成肌肉拉傷、痠痛等問題，而且，別以為沒運動就不會有痠痛問題，長期坐／站姿錯誤也會引發肌肉僵硬痠痛，甚至影響工作表現和日常作…
http://www.top1health.cn/Article/248/56239
青壯年弱肌，爬一層樓梯就腿痠無力？3招養肌秘訣

…站、能躺就不想坐？若上述情況正巧是你的生活寫照，小心恐是身體肌肉量正在悄悄流失的警訊。營養師提醒，想要避免變成弱「肌」，學會3大秘訣吃對食物，就要確保肌力維持的關鍵！ …
http://www.top1health.cn/Article/248/56236
拒絕僵硬、痠痛！伸展全身肌肉，比重訓更健身

…反應，一直到結締組織整個黏在一起，變成硬硬的一大片，把內臟和肌肉整個包起來，結果讓我們更不想動。而包在這片硬化組織裡的，則是更多瀕死、萎縮的細胞。一開始，我們只會先感覺…
http://www.top1health.cn/Article/248/56183
中風後手指握拳像小叮噹…肉毒桿菌放鬆肌肉

…溫驟降，小心中風找上門，尤其，腦中風往往會導致肢體偏癱，伴隨肌肉痙攣僵硬現象，造成復健困難和生活上極端不便。1位51歲的中風男性患者，即是中風後造成手指蜷屈嚴重，緊扣住掌心如握拳，…
http://www.top1health.cn/Article/31/56146
不動手術，根治膝蓋疼痛　巧做膝蓋伸展操鍛鍊肌肉

…規律練習益身操，也很快就決定不需要接受截骨矯正手術。肌肉會出現強烈緊繃感，通常是因為肌肉長度縮短所引起，原因可能來自過度的向心訓練，或因久坐辦公室而導致肌力衰弱不足。 …
http://www.top1health.cn/Article/167/56144
運動是防癌利器？還是氧化速率增加元凶？專家這樣說！

…上有最大的實質效益。 **④ 訓鍛鍊肌肉、減少身體缺氧** 我同時也是循環重量訓練的愛好者，在健身生涯中學到的一件事：只要持續、適當的做有氧並結合重量訓練…
http://www.top1health.cn/Article/302/56123
頻做重訓，腹肌卻遲遲不出「線」？營養師揭密3大元凶

… 林雨薇營養師表示，適度的健身、進行重量訓練，確實有助於鍛鍊肌肉，讓身材更精實。可是，對於全身脂肪含量過高的人，雖然透過運動訓練體態，皮下脂肪會稍微減少，體態會變得緊實。但是，內臟…
http://www.top1health.cn/Article/101/56110
全身僵硬緊繃？做全身直臂8字形運動，放鬆肌肉、關節

我們的肩膀有許多肌肉，是在手臂打直時才會使用或伸展到的。做這套 8字形運動時，會使用到身上的每一條肌肉，從指尖經過脊椎，一直到達腿和腳底。這套練習可以幫忙鬆開鎖住的肌肉和關節，用很…
http://www.top1health.cn/Article/248/56114
頭殼丟丟痛！沒事多練這一招放鬆肩頸，頭疼也能不藥而癒！

…長期使用電腦或手機、固定姿勢太久，使得脖子與肩膀緊繃，而背部肌肉也有點僵硬，加上天冷收縮造成循環不好，緊繃感由肩頸部牽連至頭部，於是造成頭痛。鍾亞融職能治療師表示，這就是典…
http://www.top1health.cn/Article/248/56045
屁股愈坐愈大，快沒救了？做這一招趕走大屁屁

…當我們每天因為待在辦公室工作，使得坐的時間太長，而某些身體的肌肉就會維持在比較縮短的狀態，而某些肌肉會維持在比較拉長的狀態；這樣非自然的肌肉長度，會使肌肉產生變異。被縮短的肌肉就會…
http://www.top1health.cn/Article/306/56001
這6壞習慣一定要改！輕忽讓你離美胸、美臀人越來越遠

…一點關係也沒有！臀部線條是否緊實好看，取決於肌肉與脂肪的比例平衡，尤其是肌肉特別重要。事實上，不分男女老幼，只要是平時有在鍛鍊臀部肌肉的人，就能維持漂亮的臀型。而影…
http://www.top1health.cn/Article/249/55945
男人下背痛有原因　肌肉疲勞、拉傷常見

…床表現有點類似卻也不盡相同，各式各樣的原因都有，可能是單純的肌肉疲勞或肌肉拉傷，也可能是椎間盤病變或骨質疏鬆症引起的脊椎壓迫性骨折，若合併有坐骨神經痛則可能是椎間盤突出或椎管狹窄，…
http://www.top1health.cn/Article/238/54423

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