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…的維生素B1、0.04毫克的維生素B2、以及3.0公克的食物纖維。白米只含有0.08毫克的維生素B1、0.02毫克的維生素B2、以及0.5公克的食物纖維所以在把糙米精製成白米的過程…
http://www.top1health.cn/Article/248/55818…1.7公克、脂肪0.14公克、碳水化合物16.76公克、膳食纖維4.6公克。 彰化基督教醫院營養師倪曼婷進一步分析紅石榴的營養成分,認為「膳食纖維」、「維生素C」和「植物多酚…
http://www.top1health.cn/Article/80/54537**膳食纖維是所有水果之最!** 代表秋天的味道・柿子,是擁有均衡營養素的優良水果。富含能讓身體內外乾淨美麗的維生素和礦物質,但是比起生吃柿子,更建議食用「柿乾(柿餅)」。 !…
http://www.top1health.cn/Article/314/54613酷熱天氣,只吃蔬菜減肥有效嗎?醫師指出,蔬菜富含膳食纖維又有飽足感,常成為控制體重時必備的選項。然而,如果三餐只吃蔬菜,沒有留意吃進肚子裡的量,不僅容易造成貧血、疲倦等身體不適,且…
http://www.top1health.cn/Article/101/54509…吃而已。以營養學角度來看,屬於十字花科蔬菜的高麗菜更富含膳食纖維、維生素C、維生素U、維生素K,以及鉀離子、異硫氰酸鹽、蘿蔔硫素等多種營養素,適度食用可謂好處多多。尤其是,下列6大…
http://www.top1health.cn/Article/302/54434…?近年國內掀起養生風潮,健康飲食大明星「全榖物」,因富含膳食纖維、維生素B群,及多種抗氧化成分,而廣受民眾所青睞。營養師指出,均衡飲食搭配全穀食物作為基礎,可替健康加分,而唯有先破…
http://www.top1health.cn/Article/320/54468…取量的一半;此外,柚子亦屬高纖水果,一份便含有1.5克的膳食纖維,其中纖維特色為不易消化,更具有促進排便的效果,所以中秋夜大塊朵頤之後,來二片柚子吧!雖說達不到減重廋身的效果,至少…
http://www.top1health.cn/Article/320/54373…除了屬低GI全穀粒食物,本身也含有豐富的維生素E、水溶性膳食纖維,其中膳食纖維含量是一般精製大米的10倍,且鐵、錳、鋅等微量元素也比一般穀物豐富,適度攝取有益健康。 水溶性膳…
http://www.top1health.cn/Article/320/54319…與玉米黃素,使3C族遠離黃斑部病變的風險;以及含有豐富的膳食纖維,避免排便卡卡。 **葉黃素與玉米黃素 可保護黃斑部** 每天滑手機、打電腦,用眼過度的3C族,加上紫外…
http://www.top1health.cn/Article/320/54270…營養師來幫你統整蕎麥4+2健康好處! **全穀膳食纖維含量高 增加飽足感、預防三高** 並不是所有的穀類都算是「全榖」,未經加工還有完整穀皮、胚芽和胚乳,或是碾碎、磨粉…
http://www.top1health.cn/Article/320/54184…飲食是健康的均衡飲食,只要秉持三低一高「低油、低糖、低鹽、高纖維」的原則,控制好食物的分量並善於利用代糖,不只是能提升生活飲食品質,還能健康的享受甜蜜滋味!總的來説,飲食重點放在避…
http://www.top1health.cn/Article/355/54155…問題,該怎麼做?其實除了積極動起來外,適度食用富含水溶性膳食纖維、有助刺激腸道蠕動,使排便順暢的蕎麥茶,也是不錯的保養選擇。 **別輕忽便祕、宿便糾纏 恐使大腸癌罹患…
http://www.top1health.cn/Article/318/53085…06965] **多吃菜梗助瘦身?營養師:關鍵在粗纖維能增飽足、解便祕!** 對於喜愛美食、對食物口感非常講究,烹調料理時總是花許多時間挑掉蔬菜硬梗、的亞洲人來說,「吃…
http://www.top1health.cn/Article/101/53091…能量食物,是很好的減肥食品之一。 **秋葵營養 膳食纖維豐富** 中國古籍《明朝本草綱目》裡就有關於秋葵的記載,但比較屬於食療用的植物;目前臨床也已證實,它的黏液…
http://www.top1health.cn/Article/320/53018…數,在家烹煮,讓自己成為掌握腸道健康的主廚。 - 2.膳食纖維足:纖維質有助於腸胃蠕動,還能改變腸胃道的菌相,讓好菌多多,甚至能增加糞便體積,有助排便。建議每天至少3蔬2果,攝取…
http://www.top1health.cn/Article/320/52841