糙米 | 搜尋結果 | 華人健康網

「糙米」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「糙米」的資料

糖尿病不能吃澱粉嗎？這樣「挑食」控糖兼瘦身

…。解決方案：利用富含膳食纖維的十穀米、燕麥、糙米、南瓜地瓜、芋頭等來替代白米。食譜示範：鷄肉野菇炊飯食材／鷄肉、鴻禧菇、洋菇、胡蘿蔔、毛豆仁、十穀米…
http://www.top1health.cn/Article/132/52598
食療改善憂鬱情緒？早餐這樣吃就對了

…多種類、富變化，才能攝取到各種類的營養素。適量食用發芽玄米、糙米、香蕉、牛奶、雞肉、堅果、鮭魚等，可補充改善憂鬱所需的營養素。 **快樂早餐／香蕉燕麥堅果奶（1人份=310k…
http://www.top1health.cn/Article/320/52528
解便祕、緩疲勞！3招辦公室腳掌體操輕鬆做

…鈣、鎂等營養素的天然食物。譬如，堅果、香蕉、深綠色蔬菜，以及糙米、胚芽米等全穀類食材，也是調理生理機能、緩解疲勞不適，和補充膳食纖維、好菌，維持腸道機能正常運作的好選擇。 *…
http://www.top1health.cn/Article/80/52503
怎麼減就是瘦不下來？營養師教你超簡單「2+1」秘訣

…飢餓感，還能穩定血糖、促進排便、降低血膽固醇等。 ![糙米和白米相較之下，含有較多的膳食纖維。][123025] 建議大家盡量選擇複合性碳水化合物作為攝取來源，但什…
http://www.top1health.cn/Article/138/52514
「男」言之隱！攝護腺保養5大元素，看這裡！

…發生攝護腺肥大的危險性。如新鮮蔬菜、水果、全榖類食物（如糙米飯、蕃薯、燕麥等）。 **二、鋅：**對攝護腺具有保護、殺菌的作用。有研究顯示攝護腺的鋅含量如果較低時，就容易發生…
http://www.top1health.cn/Article/320/52473
跟著營養師這樣吃外食　讓你窈窕一夏

…榨菜好。 **三、自助餐** - 1.把白飯換成五穀飯或糙米飯：可以增加纖維攝取，提高飽足感，也較能延緩血糖上升。 - 2.主菜選清蒸、烤、滷：｢清蒸魚」、｢烤雞腿」、｢滷雞…
http://www.top1health.cn/Article/320/52448
翻轉椰子油！做對這2招，控糖減重有一套

…的油脂，保有原有的果香味，適合用來烹調食物，尤其是涼拌菜或拌糙米飯都很好吃，用於烘培餅乾也很適合，但對於油量仍須控制。  **椰子油勿攝取過多　仍有體…
http://www.top1health.cn/Article/101/52386
白藜蘆醇發威！多吃葡萄和桑椹，脂肪肝out！

… ![在六大類食物中，以全穀類食物（糙米、帶皮地瓜、芋頭等）的膳食纖維最高。][122435] 第二、事關影響力更大的「粒線體」。粒線體有「細胞的發電…
http://www.top1health.cn/Article/80/52323
不吃早餐容易胖、害健康？減重醫師教你吃對不NG

…*市售便當或自助餐，儘量選擇雞、魚等白肉，搭配3樣青菜，或是糙米or雜糧飯。 **★晚餐：**2菜＋1湯（清湯）＋1肉（雞肉、魚肉等白肉為主，豬肉避開肥肉部位）＋糙米or五穀飯。…
http://www.top1health.cn/Article/101/52350
B群怎麼吃才有效？4補充要點，服用前非知不可！

…衡攝取6大類食物，就可輕鬆獲取B群的營養。 **◆多吃糙米、全穀類（紅豆、薏仁、小麥胚芽）：** 糙米富含維生素B1，而白米飯卻接近於零。現代社會的飲食常過於精緻加工，如白…
http://www.top1health.cn/Article/248/52294
糖尿病老人控血糖，不是愈低愈好！

…狀況，漸進式改變飲食，例如以前每餐一碗白飯，可改成加入1/3糙米，並可在用餐前、用餐後(吃進第一口飯後兩小時)各量一次血糖，比照兩者血糖變化，再調整飲食的內容。
http://www.top1health.cn/Article/33/52255
吃粽不放縱！黑米、紅藜、薑黃三寶不增重

…，並容易累積脂肪。如果以黑米粽替代傳統粽子，則是使用黑糙米，保有麩皮層，有更多的纖維質和特有的花青素．研究更發現，黑米(萃取物)與改善葡萄糖不耐與降低體脂肪有關，是優質的食材…
http://www.top1health.cn/Article/320/52204
減重不吃澱粉？營養失衡恐釀白帶、痘痘纏身

…免麵條、白麵包等精緻澱粉的攝取；改為食用白米飯，或是五穀米、糙米等富含膳食纖維的澱粉類食物。同時，謹記每餐8分飽、飲食勿過量的原則，並養成規律的運動習慣，就是安心減重又無負擔的好選…
http://www.top1health.cn/Article/101/52180
對抗大腸癌，提升腸癌力！益菌生、全穀高纖3大好食

…，而高纖維食物通常具有豐富的抗癌營養物質，例如：全穀類食物(糙米、五穀米、紫黑米、地瓜、芋頭、南瓜、山藥)、蔬菜類(花椰菜、波菜、甜椒、蘆筍)、水果類(葡萄、蕃茄、木瓜、橘子)、菇…
http://www.top1health.cn/Article/315/52182
低GI控血糖飆升！營養師：4方法判斷健康吃

…2.纖維量高：**一般來說，纖維含量越高，GI值相對較低。以糙米和白米為例，含豐富膳食纖維的糙米，有助減緩澱粉的分解和吸收，GI 值比白米低上許多。 **3.烹調時間短：**只要…
http://www.top1health.cn/Article/320/52125