瑜伽 | 搜尋結果 | 華人健康網

「瑜伽」搜尋結果

總共找到 462 筆符合關鍵字「瑜伽」的資料

找回柔軟度！5伸展操消除肌肉疲勞

…到平衡，就能達到腰部肌群的伸展效果。 **2.瑜伽柱** 直徑約十五公分，是以發泡聚乙烯作為材料的圓柱形道具。它和背部按摩的效果相似。 **3.伸展板** …
http://www.top1health.cn/Article/338/20291
嫦娥請別笑我大肚量！瑜珈3招消腹

…樣的身材更容易失去自信。現在，就讓Sisii老師教您如何透過瑜伽來進行「腹部甩肉大作戰」，替自己健康加分。 ![要消除腹部肥胖，多練習瑜珈能增加核心肌群脂肪消耗，能健康瘦身。（示…
http://www.top1health.cn/Article/306/20136
想瘦不可不知！4大必殺技助瘦身

…平衡，雕塑全身S曲線，愛美不受傷！蘋果操的動作結合了「輕瑜伽」和「皮拉提斯」，是從意念、呼吸、動作都要整體協調順暢的運動法。雖然說動作步驟很簡單，但要做到位，對瘦人來說都要用心…
http://www.top1health.cn/Article/335/20106
5分鐘提高代謝　蘋果輔助操助減重

… ![][63696] 我設計這套蘋果操，融合了適度瑜伽、皮拉提斯的核心肌群鍛鍊，以及四肢夾提抬舉蘋果的輕度重量訓練，既能練到肌肉纖維中纖長特性的「紅肌纖維」，也控制住橫粗…
http://www.top1health.cn/Article/335/20010
燃脂效果最佳！輕瑜伽＋皮拉提斯

…揮「中低強度運動」才有的「燃燒脂肪效力」，動作則結合精簡的「瑜伽」和「皮拉提斯」，讓每個人都容易入門，且能避免做強度運動對筋骨造成的衝擊。專科醫師也說過，強度運動多屬於「無氧運動」…
http://www.top1health.cn/Article/335/20009
10分鐘瑜伽操　減臀瘦腿塑身型

下面跟大家分享一套瘦腿瘦臀瑜伽，讓瘦身不再是那麼遙不可及！每天只需10分鐘，就可以使你擁有細長的雙腿和迷人的翹臀，完美身材垂手可得！ ![收復平躺，雙手自然放在身體兩側，雙腳…
http://www.top1health.cn/Article/250/19986
提升生育力！先改善骨盆歪斜　

…取提高懷孕能力的營養素** **打造柔韌子宮的瑜伽➊** 鍛鍊骨盆周邊的肌肉，讓子宮移到正確的位置。從壓迫中解放，讓子宮恢復本來的功能，進而改善各式各樣的身體不適。…
http://www.top1health.cn/Article/277/19933
消除惱人駝背！來做瑜珈伸展操

…響子宮，請多做消除彎曲腰的體操。 **打造柔軟脊梁骨的瑜伽** 讓往前凸出的肩膀歸位。在背部、胸部、手肘均勻施力，矯正肩膀的歪斜。同時也可伸展胸部與頸部，對於拉提胸部或臉部…
http://www.top1health.cn/Article/277/19931
打造完美S曲線　3伸展操挺胸提臀

…重力與年齡增加而容易鬆弛。][63203] **拉提臀部的瑜伽** 提升腳到背部的肌力、平衡力、柔軟度。加上下半身的訓練，注意力也會提高。 ![(左圖)手掌朝向前方。 (右圖…
http://www.top1health.cn/Article/277/19910
一覺好眠！瑜珈呼吸法助改善

…經的平衡，造成轉換不順而失眠。請多進行安定自律神經的伸展操或瑜伽，同時改善睡眠環境與就寢前的習慣，讓身體變成熟睡的體質。 ![][62999] **啟動副交感神經的開關**…
http://www.top1health.cn/Article/277/19867
經期腹部疼痛煎熬　瑜珈3式緩解

…邊解痛。 ![許多女性生理期時總會出現腹部不適的症狀，美國瑜伽專家提供了3招可以緩解經期不適的動作，幫助女性朋友邊運動，邊解痛。][62962] 美國健康資訊網站《Heal…
http://www.top1health.cn/Article/254/19856
滑手機變臭老　滑稽表情操喚青春

…（示範：王詩芳；攝影／洪毓琪）][62475] 根據《鬼臉瑜伽》一書，高津老師的分析，基本上，長期維持滑手機的姿勢，只會讓臉提早僵化變老，偶爾放下手機，趁空檔做滑稽臉部表情操，就…
http://www.top1health.cn/Article/249/19669
產後瘦身就靠它！親子瑜伽助恢復

…有，真希望可以減肥的同時又可以照顧小孩。其實可以練練產後恢復瑜伽，親子瑜伽就是其中一種，非常適合大人與孩子一起修習的，在舒緩輕柔優美的音樂聲中，並在一種輕鬆愉快的氛圍中一起練習瑜伽…
http://www.top1health.cn/Article/250/19674
早起做12瑜伽動作　助代謝瘦身快

…如一定要運動20分鐘以上。想要減助瘦身的朋友們還可以選擇晨練瑜伽操，有助於燃燒前一晚消耗掉的熱量。 ![圖為動作1、動作2的瑜珈動作姿勢。（圖片提供／39健康網）][6226…
http://www.top1health.cn/Article/306/19704
月經週期這樣做！減重瘦身不難

…助於經血排出。月經期間可以選擇散步、踩腳踏車等輕量的運動；做瑜伽、皮拉提斯、拉筋也是不錯的選擇，運動中必須避免倒立動作。月經期不可以都躺著或坐著不動，中醫有「五勞所…
http://www.top1health.cn/Article/326/19450