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「瑜伽」搜尋結果

總共找到 472 筆符合關鍵字「瑜伽」的資料

減脂瘦小腹！做3瑜珈動作消肚腩

船式、平板式瑜伽等3個瑜伽動作都有利於鍛煉核心肌肉群，從而達到減脂、收緊腹部和臀部贅肉，只要堅持一個月以上，就能看到驚喜的瘦小腹效果。不過，要注意的是，在練習這3個瘦腰瑜伽動作的時…
http://www.top1health.cn/Article/306/21974
吃16排毒瘦身食物！跟肥胖說掰掰

…質疏鬆與老化，還能活化自律神經功能，增強免疫力。 **瑜伽瘦身法：** 對骨骼肌肉系統、體內器官、內分泌與神經系統有幫助，練習瑜伽的同時，還能以意識針對特定部位來瘦身。 …
http://www.top1health.cn/Article/145/21911
暖身助通便　起床做8個動作甩肉

…  **減肥動作4／脊柱扭動簡易瑜伽** 寒冷冬季的清早很容易精神萎靡不振，不要在用涼水洗臉刺激肌膚啦，做一個簡易的瑜伽，能夠對脊神經和整個神經系統起…
http://www.top1health.cn/Article/306/21863
遠離媽媽手＋腰痛　舒緩妙招大公開

…已經有下背痛，應避免高衝擊性運動（例如跑、跳）。 2.進行瑜伽等伸展運動時，若某個動作會使患處出現明顯疼痛時，應避免該動作。 3.避免彎腰、駝背等不良姿勢。 **【如何治…
http://www.top1health.cn/Article/214/21828
孕婦夯瑜珈！跪拜貓式呼吸抗過敏

…動，能使身體的關節和韌帶柔軟靈活，尤其孕媽咪在懷孕期間做孕婦瑜伽，不僅可以增強肌肉張力，同時也可提高肌肉組織的柔韌度，且孕婦瑜伽的動作比較緩慢，有助於孕婦和寶寶的健康，同時可幫助孕…
http://www.top1health.cn/Article/250/21818
拒當小「腹」婆！做駱駝式擺脫贅肉

…也想讓「深藏不露」的肚臍「重見天日」，從現在起努力練習以下的瑜伽體式吧！要美化肚臍、瘦肚子、打造平坦小腹、擺脫贅肉，其實並不難！ **【輕鬆消滅小腹／駱駝式】** 胸部的完…
http://www.top1health.cn/Article/203/21671
減重減對了嗎？認清體質吃對才能瘦

…而言，過度運動反而會形成毒素。有益的運動像是輕鬆的散步或者是瑜伽、皮拉提斯等以伸展為主的項目，想要減少贅肉的話還可以同時做一些重力訓練以維持有彈性的肌肉線條。 **對水體質有…
http://www.top1health.cn/Article/287/21486
瘦腿這樣做！6個動作燃燒脂肪

…，這樣提高地更快。  ![瑜伽不僅僅是通過體位練習增加了身體熱量消耗，加快新陳代謝，消耗身體多餘脂肪來達到減肥效果。][66757] 每次跳繩時…
http://www.top1health.cn/Article/250/21462
瑜珈泌乳操！魚式擴胸刺激乳腺

…sii老師）][66799] **動作：** 1.平躺於瑜伽墊，然後手肘彎曲，把肘頂在墊子上面。 2.手肘頂地，帶起背部與頭部，胸口往天花板方向推起。頭頂頂地，下巴提起。感覺…
http://www.top1health.cn/Article/80/21402
瘦身老失敗？5大飲食地雷報你知

…的瘦身5大飲食地雷區，如果沒有及時發現以下問題的話，會讓你的瑜伽減肥計劃事倍功半，趕快避開吧！ ![][65151] **地雷區 1／持續吃水果餐可瘦身** 波士頓大學醫…
http://www.top1health.cn/Article/203/20404
找回柔軟度！5伸展操消除肌肉疲勞

…到平衡，就能達到腰部肌群的伸展效果。 **2.瑜伽柱** 直徑約十五公分，是以發泡聚乙烯作為材料的圓柱形道具。它和背部按摩的效果相似。 **3.伸展板** …
http://www.top1health.cn/Article/338/20291
嫦娥請別笑我大肚量！瑜珈3招消腹

…樣的身材更容易失去自信。現在，就讓Sisii老師教您如何透過瑜伽來進行「腹部甩肉大作戰」，替自己健康加分。 ![要消除腹部肥胖，多練習瑜珈能增加核心肌群脂肪消耗，能健康瘦身。（示…
http://www.top1health.cn/Article/306/20136
想瘦不可不知！4大必殺技助瘦身

…平衡，雕塑全身S曲線，愛美不受傷！蘋果操的動作結合了「輕瑜伽」和「皮拉提斯」，是從意念、呼吸、動作都要整體協調順暢的運動法。雖然說動作步驟很簡單，但要做到位，對瘦人來說都要用心…
http://www.top1health.cn/Article/335/20106
5分鐘提高代謝　蘋果輔助操助減重

… ![][63696] 我設計這套蘋果操，融合了適度瑜伽、皮拉提斯的核心肌群鍛鍊，以及四肢夾提抬舉蘋果的輕度重量訓練，既能練到肌肉纖維中纖長特性的「紅肌纖維」，也控制住橫粗…
http://www.top1health.cn/Article/335/20010
燃脂效果最佳！輕瑜伽＋皮拉提斯

…揮「中低強度運動」才有的「燃燒脂肪效力」，動作則結合精簡的「瑜伽」和「皮拉提斯」，讓每個人都容易入門，且能避免做強度運動對筋骨造成的衝擊。專科醫師也說過，強度運動多屬於「無氧運動」…
http://www.top1health.cn/Article/335/20009