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「手肘」搜尋結果

總共找到 838 筆符合關鍵字「手肘」的資料

原來血管也會提早老化？中年護心術看這招

…在有靠背的椅子，手與心臟同高（約在乳頭位置），穿著短袖，測量手肘較手腕為佳。 3／第一次量血壓時左右手都要量測，之後則固定測量血壓較高手。 4／測量兩次間隔1分鐘取其平均值紀錄…
http://www.top1health.cn/Article/28/41763
OL瘦身術！健身教練推3招，追劇也能輕鬆瘦

…作時間：**1分鐘。 **步驟：** 1.側躺姿，左手肘撐地，位於肩膀正下方，膝蓋併攏，腳尖對齊。 2.先將臀部抬起，接著左手向上高舉，左腳彎曲抬高；最後將左腳向上伸…
http://www.top1health.cn/Article/191/40711
久坐、愛翹腳，髖關節疼痛　3招臀部運動KO

…滾筒。 1.起始姿勢：身體靠右側躺下，用右手前臀支撐身體，手肘放在右腋窩下方。把泡棉滾筒放在股骨頭正下方，即右腿股骨轉子下方的位置；下方右腿伸直，上方左腿跨過右腿置於前方，左手放…
http://www.top1health.cn/Article/306/40587
拉手腕玩盪鞦韆　力道過猛孩子手脫臼

…手臂會緊靠身體，前臂常彎曲向內，有時還會扶著手腕來支撐手臂和手肘。 ![][107451] 詢問病史時，最常發現症狀發生在孩童手臂被拉扯後，例如拉著孩子的手腕玩盪鞦韆遊…
http://www.top1health.cn/Article/236/40549
KO駝背、肩頸痠痛　瑜珈眼鏡蛇式超有效

…全身放鬆。臉部與肩膀不要出力。 ![雙手放在肩膀前方，手肘控制在不要高出身體的高度。（圖片／人類智庫提供）][107287] **步驟2／雙手放在肩膀前方：** 1.雙手…
http://www.top1health.cn/Article/248/40493
想不瘦都難！刮痧細腿、瘦小腹秘訣都在這

…臂：**使用刮痧板的側面，由手臂內側到蝴蝶袖的位置，由肩膀朝手肘刮動，且兩隻手臂必須輪流進行。 **2.臀部：**以刮痧版的側面，由大腿根部與臀部交接的位置向腰部的方向刮動。兩側…
http://www.top1health.cn/Article/258/40269
增肌減脂瘦身王道！健身達人教甩掰掰肉、蜜大腿

…。 **小叮嚀：** 操作此動作時，要注意動作過程中手肘應保持向後，才不會造成肩關節負擔。 **【雕塑大腿內側】** 適度從事此動作，有助於訓練位於大腿…
http://www.top1health.cn/Article/250/40280
辦公室運動要有成效　一定要先搞懂的3件事

…深層核心肌群夠強壯，才可能負擔更多運動。 1.首先雙手肘撐在椅子上做棒式。記得「肩胛骨」「核心腹部」「臀部」「大腿」都要收緊用力，讓自己呈現一個直線。接著將單腳往前抬起，膝…
http://www.top1health.cn/Article/306/40219
超模韓惠珍大推：爬樓梯能燃脂、雕塑大腿、臀部

…後跟著地。手臂也伸展開後，用手臂的力量將臀部向上提高，向下時手肘要彎曲成90度。1組15次，做3組。
http://www.top1health.cn/Article/250/40091
不是撐久就有效！棒式5分鐘，跟1分鐘效果差不多

…![][106060] 保持核心收緊不放鬆，手掌要撐在手肘的位置上起來。 **變化3》手臂及上半身的旋轉** 利用核心及肩關節的力量來穩定身軀，做左右穩定的來回…
http://www.top1health.cn/Article/306/40110
日提重物8小時　農夫手臂急性血栓險截肢

…，身體一向硬朗，前一陣子連續2個月將重達10公斤的水桶掛在左手肘上，每天超過8小時，結果造成左手前臂疼痛、蒼白、無力，就醫診斷為急性血栓症。幸好經新型的機械性血栓移除手術清除血栓，…
http://www.top1health.cn/Article/28/40104
大火臨頭逃生錦囊！保持冷靜水平疏散8原則

…逃生梯梯腳間有殘存空氣，應用溼毛巾掩住口鼻，採低姿勢以手掌到手肘部位在地上沿腳爬行逃生。在充滿濃煙樓梯下樓時，則應採後退下樓，即腳先慢慢爬下，而頭部儘量靠近階梯，以吸取新鮮空氣。切…
http://www.top1health.cn/Article/253/39000
上班族媽咪久坐腰背痠痛？瑜珈7招緩解

…腺、促進淋巴循環。手臂抬起彎曲置於頭後方，另一手扶著手肘輔助伸展，停留10到20秒，再換邊練習。柔軟度佳者，還可將雙手在背後相扣，進一步伸展手臂。 **【第7…
http://www.top1health.cn/Article/17/38821
打擊惡視力！貓背伸展操3步驟矯正駝背

… **步驟二：**胸部向前挺出，讓肩胛骨靠近脊椎椎骨的感覺，手肘伸直，將肩膀與肩胛骨儘可能往後拉，做時注意腰部不要向後仰。 **步驟三：**保持姿勢，頭部緩緩向後仰，停止…
http://www.top1health.cn/Article/306/38689
身體疼痛時，到底是冰敷好？還是熱敷好？

…最好都不要超過20分鐘。身體脂肪較少的部位，像是腳踝、膝蓋、手肘，敷的時間務必縮短，而且務必要隨時翻起來檢視；即使是脂肪較多的部位，像是大腿或是臀部，也不要敷超過20分鐘。 …
http://www.top1health.cn/Article/302/38703

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