手肘 | 搜尋結果 | 華人健康網

「手肘」搜尋結果

總共找到 846 筆符合關鍵字「手肘」的資料

跑步別傷膝關節　做深蹲鍛鍊肌力，提升腳力

…約八成的體重放在這隻腳上。 2.後腳膝蓋往前抬起，同一側的手肘往後擺動。 **POINT：**像是在跑步般，左右手肘交互擺動，有律動地擺動。 **【第8招／跑步人（平…
http://www.top1health.cn/Article/306/43106
KO腿部水腫！做瑜珈「磨麥式」超有效

…身體兩側。頭擺正，身體呈一直線。 2.上半身微微抬高，將手肘彎曲呈90度，放在肩膀正下方，下手臂貼地支撐。 3.左腳伸直抬高45度，右膝微彎。 4.接著右腳伸直抬高四十五…
http://www.top1health.cn/Article/306/43110
練核心不要只顧前面！360度鍛練你的核心肌群

….超人預備姿勢，大腿與胸部離開地面，臀部保持夾緊。 3.將手肘以與地面水平方向往腿部方向後夾，胸部同時更加拉高。 4.頭部始終將面朝下，做20次。動作三：伏…
http://www.top1health.cn/Article/306/42965
關節是身體氣象台？天氣變冷，就酸痛喀喀響？

…腳趾，「痛起來要人命」，症狀還可能會出現在腳、膝、腕及手指、手肘等部位。痛風好發於30歲以上男性，50歲以上是發作高峰期。通常與代謝症候群、高血壓、慢性腎病變，以及攝取過多…
http://www.top1health.cn/Article/238/42976
想成為寶可夢大師　先學3招止痠痛

…醫院）][108644] **3.練指助抓寶／**右手手肘伸直手掌向外，手指向下，左手抓住右手手指，停留15秒，有緊繃的感覺即可，左右手輪流共做10回。 ![練指助抓寶。（…
http://www.top1health.cn/Article/167/42914
只是要練線條，到底要用多重的啞鈴？

…注控制啞鈴舉起軌道往側邊，舉到正上方時停止，放下時保持輕緩，手肘都不要鎖死。左右手腳連續進行會是4下，可以試著做20下。 3.訓練全身，大腿臀部及核心跟肩關節力量…
http://www.top1health.cn/Article/306/42856
告別水桶腰！2變化仰臥姿勢，找回完美曲線

…驟：** ![吸氣。雙手彎曲抱於腦後，雙腳伸直不著地，使右手肘碰左膝蓋，扭轉上半身並輪流抬起雙腳。雙腳高度越接近地面，越能刺激下腹部。（圖片／野人文化提供）][108185] …
http://www.top1health.cn/Article/250/41777
狠甩泡芙族！肌力女神讓妳3分鐘就有感

…，因此家中就可取得的水瓶，是很好的器材。 1雙手握住水瓶，手肘彎曲並夾緊平貼在耳朵旁。 2將手肘往後彎再向上，重複動作。 **想挑戰高難度，可將水瓶換成書** 如果覺得…
http://www.top1health.cn/Article/250/40712
原來血管也會提早老化？中年護心術看這招

…在有靠背的椅子，手與心臟同高（約在乳頭位置），穿著短袖，測量手肘較手腕為佳。 3／第一次量血壓時左右手都要量測，之後則固定測量血壓較高手。 4／測量兩次間隔1分鐘取其平均值紀錄…
http://www.top1health.cn/Article/28/41763
OL瘦身術！健身教練推3招，追劇也能輕鬆瘦

…作時間：**1分鐘。 **步驟：** 1.側躺姿，左手肘撐地，位於肩膀正下方，膝蓋併攏，腳尖對齊。 2.先將臀部抬起，接著左手向上高舉，左腳彎曲抬高；最後將左腳向上伸…
http://www.top1health.cn/Article/191/40711
久坐、愛翹腳，髖關節疼痛　3招臀部運動KO

…滾筒。 1.起始姿勢：身體靠右側躺下，用右手前臀支撐身體，手肘放在右腋窩下方。把泡棉滾筒放在股骨頭正下方，即右腿股骨轉子下方的位置；下方右腿伸直，上方左腿跨過右腿置於前方，左手放…
http://www.top1health.cn/Article/306/40587
拉手腕玩盪鞦韆　力道過猛孩子手脫臼

…手臂會緊靠身體，前臂常彎曲向內，有時還會扶著手腕來支撐手臂和手肘。 ![][107451] 詢問病史時，最常發現症狀發生在孩童手臂被拉扯後，例如拉著孩子的手腕玩盪鞦韆遊…
http://www.top1health.cn/Article/236/40549
KO駝背、肩頸痠痛　瑜珈眼鏡蛇式超有效

…全身放鬆。臉部與肩膀不要出力。 ![雙手放在肩膀前方，手肘控制在不要高出身體的高度。（圖片／人類智庫提供）][107287] **步驟2／雙手放在肩膀前方：** 1.雙手…
http://www.top1health.cn/Article/248/40493
想不瘦都難！刮痧細腿、瘦小腹秘訣都在這

…臂：**使用刮痧板的側面，由手臂內側到蝴蝶袖的位置，由肩膀朝手肘刮動，且兩隻手臂必須輪流進行。 **2.臀部：**以刮痧版的側面，由大腿根部與臀部交接的位置向腰部的方向刮動。兩側…
http://www.top1health.cn/Article/258/40269
增肌減脂瘦身王道！健身達人教甩掰掰肉、蜜大腿

…。 **小叮嚀：** 操作此動作時，要注意動作過程中手肘應保持向後，才不會造成肩關節負擔。 **【雕塑大腿內側】** 適度從事此動作，有助於訓練位於大腿…
http://www.top1health.cn/Article/250/40280