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「外食」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「外食」的資料

終結便祕，來一杯綠色能量吧！

現代外食人口越來越多，飲食也越趨精緻，想要攝取足夠的膳食纖維不容易，更不用說長時間久坐，或因工作忙碌而忽略、刻意忍住便意，便祕已然成為多數人的眼中釘。 ![][208957] …
http://www.top1health.cn/Article/30/43444
多吃膳食膽固醇不用怕？當心脂肪肝炎性疾病

…和脂肪肝炎，甚至會提高轉變為肝硬化、肝癌的機率。 ![國人外食比例高，且蛋類食用量多，膳食膽固醇是否要放寬限制還有待討論。][111078] **國人外食比例高　膳食膽固醇…
http://www.top1health.cn/Article/248/43434
甩掉代謝症候群　321減重吃對不發胖

…現異常，雖尚未生病，但卻是慢性疾病發生前的警訊。尤其是，三餐外食、營養攝取失衡、缺乏運動、長時間久坐的上班族，更是易罹患代謝症候群的高峰族群。 **【代謝症候群判斷標準】**…
http://www.top1health.cn/Article/248/43337
防癌症、肥胖上身！3訣竅巧補蔬菜護健康

…型態越來越簡速，也就懶得去烹調那些較費工的蔬菜料理。其次就是外食或外帶餐點變得十分普遍，但是不管哪一種，菜單上少有使用大量蔬菜的菜色。第三就是因為飲食歐美化，使得攝取燉煮蔬菜、燙煮…
http://www.top1health.cn/Article/261/43363
上班族外食多，腸胃亮紅燈？巧吃高纖秋葵解便祕

長期外食、久坐、缺乏運動的生活型態，讓你腸胃卡卡、飽受便祕糾纏嗎？根據千禧之愛基金會針對全台1,000多名20到49歲上班族，所進行的問卷調查發現，有高達83％的上班族自覺有腸胃不…
http://www.top1health.cn/Article/30/43324
身體缺乏植物營養素更快老化！蔬果怎麼吃最方便？

…，問題是，到底該如何真正落實到生活中呢？特別是對於三餐幾乎都外食的上班族而言？要把我們原本建立的飲食習慣打掉重練當然是一件不容易的事，但是可以先從檢視自己原本的飲食內容，以…
http://www.top1health.cn/Article/248/43321
膳食纖維不足腸道拉警報！5要訣聰明補

…不足　腸癌風險高** 尤其是上班族，由於工作忙碌，幾乎三餐外食，運動量又不足，且沒有正確地挑選三餐食物來源，除了營養素會攝取不均衡及不足外，相對發生便祕、肥胖的機率也非常高，甚至…
http://www.top1health.cn/Article/320/43175
咻咻咻端上桌！15分鐘端出日式蔥燒蓋飯

…無信，能夠說回來就回來嗎？（不然咧）其實很想叫他買買外食回家就好，讓廚房休息一天，但想想我們家附近外食那麼難吃，選擇又少，他辛苦上班一天，煮頓好吃的晚餐算是我唯一可以慰勞他…
http://www.top1health.cn/Article/324/43239
對抗國民病！習慣性便祕7大可能原因

…彈性，減低糞便的硬度以利排便。 **2.纖維攝取不足：**外食族的飲食內容容易缺乏纖維質，使腸胃蠕動緩慢造成便秘。足夠的纖維可使糞便成條狀，減少腸內壓，增加大腸蠕動。 **3.…
http://www.top1health.cn/Article/240/43084
日行萬步竟有骨骼危機？233行動力不再窮忙

…骼肌肉健康。至於飲食營養部分，雖補鈣觀念認知度高，但是現代人外食高油、高鈉的飲食習慣，可能讓鈣質「流失>利用」，削弱腸道的鈣吸收效率。 **有吃鈣=有效補鈣？注意三大行動力才…
http://www.top1health.cn/Article/165/43104
火腿蛋三明治和火腿蛋餅，那個熱量比較高？

對於外食族來說，開啟每一天活力的就是早餐，早餐要吃的巧、吃的正確，才不會愈吃愈肥。你擔心吃錯早餐嗎？肝膽腸胃專科醫師以切身經驗，分享吃早餐不踩地雷的幾個觀念，提醒大家懂得分辨哪一些…
http://www.top1health.cn/Article/302/43019
減重關鍵：血糖、酵素、膳食纖維　缺一不可！

…過肥胖，50歲時體重飆至73公斤，而有切身之痛。於是針對上班外食族、年齡逾50歲以後出現代謝減緩的人，設計出均衡營養的「瘦身常備菜」，並且重視血糖值、酵素與膳食纖維的補充，分享給大…
http://www.top1health.cn/Article/101/42916
益生菌怎麼吃最好？挑選法則3招學起來

現代人外食比例高，再加上愛吃油炸食物、零食、甜點等食物，容易在腸道產生毒素。想要維持腸道健康，補充能促進腸道菌種平衡、抑制腐敗壞菌群增生的益生菌，是不錯的選擇。提醒，挑選益生菌產品…
http://www.top1health.cn/Article/248/42942
對抗肥胖先「防炎」！食養喝五穀腰果地瓜奶

…生專家建議，從「食養」著手防炎，可以抗百病！ **外食容易攝取過多的熱量** 經常外食，一不小心就會攝取過多的熱量，超過身體所需，包括碳水化合物、甜食、高油脂肉類、含糖…
http://www.top1health.cn/Article/101/42899
掉髮可能是貧血惹禍？中醫養髮有一套

…稀疏的秀髮： **叮嚀1／飲食營養均衡：**現代人很多外食營養不均衡，很容易導致營養素如蛋白質不足、鐵質缺乏，因而影響頭髮生長。 **叮嚀2／減少烤、炸、辣飲食：**嗜…
http://www.top1health.cn/Article/258/42844