…常吃偏黄色系,而且带有微甜甘味的食物,包含南瓜、地瓜、山药、马铃薯等,因为这类食物可以入脾,促进消化、增加营养吸收,有助于滋养嘴唇。 而且,上述黄色系的食物还富含较柔软的膳食…
http://www.top1health.cn/Article/248/51023…**★全谷根茎类:**譬如,糙米、燕麦、小麦胚芽、紫米,以及马铃薯、地瓜等就是常见的全谷根茎类食材。将上述食物适度换平常吃的白米、面条等精致淀粉,除了有利补充膳食纤维,藉此刺激肠道…
http://www.top1health.cn/Article/101/50845…烹调方法最好是清蒸、水煮为主,而西餐常见的炸薯条,可以换成烤马铃薯(不加起司)或通心面,大大降低热量。 4.最后的甜点,不妨选择新鲜水果,或是无糖的果冻类,饮料则推荐不加糖的…
http://www.top1health.cn/Article/320/50715…控制热量** 在日常食物中,属于抗性淀粉包括:糙米、荞麦、马铃薯、绿色香蕉,以及隔夜饭、冰地瓜等。刘伯恩医师提醒,摄取抗性淀粉时,仍然要注意控制热量,尤其是烹调的方法增加其他人工…
http://www.top1health.cn/Article/101/50765…,全面照顾好营养,更是抗癌成功的关键!日本乳癌名医推荐例如:马铃薯、牛蒡、莲藕等最好要连皮吃,还要慎选一些水果连果皮一起吃,这样有助于摄取到完整营养,以及增加抗氧化力。对于预防癌症…
http://www.top1health.cn/Article/320/50716…的莲藕,其实以营养学角度来看,不能被归纳为蔬菜,而是与山药、马铃薯等块茎类同属「主食类」的一员。不过,由于食用性佳、口感爽脆,且料理变化性高,不论凉拌、煎煮、炒炸皆宜。因此,使其成…
http://www.top1health.cn/Article/248/50691…办法可以让你享受同等的美味,却不用担心热量问题,利用红萝卜、马铃薯、洋葱、腰果、菜豆、大蒜粉等材料做而成的酱料,吃起来较为清爽,但作为通心面的佐酱,更健康也更低负担。 <!--m…
http://www.top1health.cn/Article/320/50729…檬汁、适量的橄榄油取代。 **主食吃鸡肉海鲜 马铃薯吃烤不吃炸** 至于主餐,建议选择鸡肉、鱼贝类代替牛排,而且烹调方法最好是清蒸、水煮为主,而西餐常见的炸薯条,可…
http://www.top1health.cn/Article/320/50546…不乱生气,多运动之外,避免过度集中摄取豆类、碳酸饮料、地瓜、马铃薯等容易制造气体的食物,并搭配蔬果、喝水帮助肠胃蠕动,以降低肠癌风险。
http://www.top1health.cn/Article/310/50520…工的全谷类、荞麦、红藜、玉米、红豆、绿豆、煮熟放凉后的地瓜或马铃薯、莲藕、隔餐饭、冷饭、寿司饭等,都是不错的抗性淀粉来源。 **吃红豆消水肿 增加饱足感有助减重** 尤…
http://www.top1health.cn/Article/80/50463…想 4.高胆固醇、高三酸甘油酯 5.运动量不足、沙发马铃薯 (意指整天坐在沙发上,久坐不动的人) 6.喜欢吃重口味 7.喜欢吃精致甜食、动物性脂肪、糕点、人造奶油、…
http://www.top1health.cn/Article/28/50503… - 南瓜 - 高丽菜 - 小松菜 - 小芋头 - 马铃薯 - 姜 - 白萝卜 - 洋葱 - 青江菜 - 茄子 - 红萝卜 - 白菜 - 绿花椰菜 - 山…
http://www.top1health.cn/Article/30/50512…有毒,日本最新研究发现,生番茄有龙葵硷是一种剧毒;还有发芽的马铃薯也含有龙葵硷,所以,番茄跟发芽的马铃薯一样毒,快点转传给你朋友…」,想不到,此则传言已经让农友的脸都绿了,也哭惨了…
http://www.top1health.cn/Article/302/50424…哩鸡】**(4人份) - 材料: 去骨鸡腿肉300克、去皮马铃薯100克、洋葱100克、红萝卜40克、咖哩块60克、低脂鲜乳120克、椰子油10c.c.。 - 作法: 1. …
http://www.top1health.cn/Article/80/50350…多补充维生素C,如:芭乐、柑橘类、奇异果、草莓、番茄、青椒和马铃薯,能促进胶原蛋白合成,保护关节及维持骨骼稳定。 6.维生素K(脂溶性维生素)在调节骨骼钙化扮演重要的角色,应…
http://www.top1health.cn/Article/320/50413