…外高生理價值的營養素,不可輕忽。真正影響血膽固醇的主要原因是飽和脂肪與反式脂肪,而非膽固醇。所以,不要再錯怪蛋黃了。 **蛋黃有200毫克膽固醇 並含有高生理價值營養素*…
http://www.top1health.cn/Article/101/51692…製成的油脂,在熱帶地區人們常以其作為油脂來源。它屬於植物性高飽和脂肪酸的油脂(90%以上),由於飽和脂肪高,過去人們常將其與奶油、棕櫚油和動物性油脂歸於同一類。研究發現,熱帶國家的…
http://www.top1health.cn/Article/320/51653…中適度攝取堅果、植物性油質,就是有利補充人體必須的脂肪酸、不飽和脂肪。][119773] 此外,在低GL飲食下,人體攝取的適量葡萄糖也能充分被輸送到肌肉組織,完全轉化為能量消…
http://www.top1health.cn/Article/101/51752…、每星期運動不到一次、久坐少動,以及飲食攝取過多脂肪,尤其是飽和脂肪酸和反式脂肪的人,也都是高血脂症的高風險族群,建議養成定期抽血檢查的習慣,較能準確瞭解血脂狀況。目前國民健康署提…
http://www.top1health.cn/Article/132/51616…攝取量才是重點** 造成脂肪肝的另一個兇手──油脂類,分成飽和脂肪酸及不飽和脂肪酸,飽和脂肪酸在室溫下會呈現固體狀,好比是豬油,飽和脂肪酸如果攝取過多,會影響心血管健康,與高血脂…
http://www.top1health.cn/Article/302/51665…發生。 **4. 鮭魚** 鮭魚富含Omega-3不飽和脂肪酸,有助於抑制身體過度的發炎反應、改善胰島素反應及調節前列腺分泌等,整體來說抗發炎的效果是非常好的,對於類風溼性…
http://www.top1health.cn/Article/132/51631…血脂** 不過,張佩蓉營養師提醒,牛肉、豬肉、羊肉等紅肉的飽和脂肪含量較高,適量補充即可,平時可以與魚類交替食用,尤其是富含Omega-3脂肪酸的鮭魚、鮪魚、鯖魚、秋刀魚、鯡魚、…
http://www.top1health.cn/Article/320/51441…,1980年七國研究的研究者之一回到這裡,發現當地的農人吃的飽和脂肪增量54%,但心臟病突發機率還是很低。即使當地人的飲食跟所謂地中海飲食差了很多,但當地人整體的健康狀況還是一樣的…
http://www.top1health.cn/Article/320/51552…不同於奶油、牛油等固態油脂,它大多是液態的,原因在植物油是不飽和脂肪構成,而奶油、牛油是飽和脂肪。在1957年時,基斯發表了許多論文,指出減少攝取飽和脂肪可降低總血清膽固醇。還發表…
http://www.top1health.cn/Article/28/51551…E、維生素C、維生素B、維生素A、葉酸、礦物質、膳食纖維、不飽和脂肪酸等營養素。尤其酪梨中的不飽和脂肪酸,能夠減少內臟脂肪,還能增加體內好的膽固醇。研究指出,經常吃酪梨的人,腰圍較…
http://www.top1health.cn/Article/138/51540…素與礦物質。 **吃太多肉的壞處?** *吃太多肉,飽和脂肪酸會攝取過多,有可能會造成心血管疾病,例如:心臟病、高血壓等。如果真的要吃肉,建議吃一點脂肪含量較少的瘦肉,比方…
http://www.top1health.cn/Article/17/51501…由牛奶加工而成,較植物性奶油天然,但成本較高,也含有膽固醇、飽和脂肪酸,攝取過量仍會導致肥胖、高膽固醇血症、心血管疾病的風險。因此,建議油脂攝取來源仍以天然植物油、omega-3脂…
http://www.top1health.cn/Article/80/51329…少脂肪 ?!○** 想要減少內臟脂肪,就要攝取優質的油、不飽和脂肪酸。所謂的不飽和脂肪酸,就是Omega-3脂肪酸、Omega-6脂肪酸、Omega-9脂肪酸。而橄欖油、荏胡麻油…
http://www.top1health.cn/Article/292/51487…,可多攝取。 - 2.魚油:含有許多對人體有益的多元不飽和脂肪酸,代表營養素是EPA、DHA,視網膜中有很多感光細胞,這些細胞決定看東西時畫素的細微解晰度,感光細胞的感光色素…
http://www.top1health.cn/Article/320/51429…著紅肉攝取增加,罹患大腸直腸癌的機率也會上升;另外因紅肉富含飽和脂肪,而依據美國心臟協會對於飽和脂肪的建議攝取量為<10%的總熱量,以每日攝取2000大卡的成人舉例,每日的飽和脂肪…
http://www.top1health.cn/Article/320/51387