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…食品」是指空有高熱量,但沒有營養素的「垃圾食品」。像是麵包、零食、飲料等加工食品,還包括了辣炒年糕、泡麵、乾麵等,外食的食物絕大部分都是空卡路里食品。這種食品的主要成分不是別的,正…
http://www.top1health.cn/Article/101/46941…。建議平時在辦公室可適度吃杏仁製餅乾等,可以作為美味和營養的零食。 **6.骨頭湯** 骨頭湯中含有鈣質及膠原蛋白等,不但可延緩衰老,防止骨質疏鬆,多喝骨頭湯還可以抵抗感染…
http://www.top1health.cn/Article/355/46975…小時:所謂「胃大腸反射」是指食物入胃,促進大腸蠕動。如果常吃零食,「胃大腸反射」會變弱。建議每晚至少空腹八小時,早上起床或早餐後有便意時,在固定時間上廁所。 - 四、多喝水:水分…
http://www.top1health.cn/Article/248/46966…量、高油脂、高膽固醇及高糖份的食物,例如豬牛羊等紅肉,或油炸零食甜食等,就容易讓膽固醇隨之增加。 近年有研究發現,每天吃28公克黃豆及其製品,就能降低約10%的血膽固醇,促進…
http://www.top1health.cn/Article/240/46732…吃巧克力蛋糕還是麥片,午餐是否有留意營養的均衡,下午的點心是零食還是水果,一天當中何時做了多少運動。藉由自我觀察可把注意力轉移到目標上,並讓行為自動轉往你所希望的方向。 **…
http://www.top1health.cn/Article/250/46868…歲及10至12歲的兒童平均每周攝取超過3次。 坊間糖果零食小小一份,營養價值低,卻暗藏著高糖、高熱量的風險,若攝取過量,不僅容易造成兒童肥胖、代謝症候群、齲齒等影響孩童發育的…
http://www.top1health.cn/Article/248/46743…妍臣最後提醒,減重不二法門仍然是均衡飲食、高纖飲食、戒除高醣零食、減少油炸物的攝取,以及提升運動量,達到增加熱量消耗的目的,規律長久的健康生活型態,才是減重的上上之道。 ![減重…
http://www.top1health.cn/Article/101/44593…。建議平時在辦公室可適度吃杏仁製餅乾等,可以作為美味和營養的零食。 **6.骨頭湯** 骨頭湯中含有鈣質及膠原蛋白等,不但可延緩衰老,防止骨質疏鬆,多喝骨頭湯還可以抵抗感染…
http://www.top1health.cn/Article/141/44561…可以加快全天新陳代謝,早餐吃不好在上午迅速產生飢餓感,午餐或零食就不自覺的會攝取過多。 Ps.早餐最重要的就是吃夠蛋白質,可以讓飽腹感持續時間更久唷! **習慣2/碳水化合…
http://www.top1health.cn/Article/292/44579…可以是魚肝油、肝臟、蛋黃、牛奶。 **5. 避免吃太多零食及速食** 零食糖果中的人工添加劑甚至是黑心原料都有機會成為過敏原或是引導免疫系統逐漸高敏感化。 另外有研究…
http://www.top1health.cn/Article/25/43492…用藥狀況,才發現患者的用藥雖然規則,但平日飲食不大忌口,愛吃零食,夏天愛喝飲料,又不愛運動,往往只有在每3個月的定期回診前3至5天會緊張地控制,甚至減少飲食,因此才會出現空腹血糖沒…
http://www.top1health.cn/Article/33/44530…配挑食項目,絕對可以成功對付偏食的寶寶。此外,如果寶寶有常吃零食、經常晚睡等習慣,一定要逐步調整,恢復正常飲食與作息。從小灌輸孩子如何維護自身健康的觀念,比父母一再緊盯、單方面努力…
http://www.top1health.cn/Article/251/43417…水,讓牙齒逐漸堅固強壯 4.身為家長也要從自身做起,減少吃零食、喝碳酸飲料的頻率,以開水來取代含糖飲品,不只真正達到解渴的功效,還可以大大減少蛀牙發生的頻率。 牙齒的健康和…
http://www.top1health.cn/Article/237/43385…品及過多的豆、魚、肉、蛋類,或是用水果取代兩餐之間的高油糖鹽零食、含糖飲料,而不是想著要多吃,反而增加心理負擔,覺得難以達到衛生福利部每日建議2~4份水果量的攝取目標。 【外…
http://www.top1health.cn/Article/248/43321…,所以有些人會變成「大胃王」。 吃下甜食等糖分含量高的零食甜點,會造成進食中樞(feeding center)作用混亂,連帶使瘦素的分泌也隨之混亂。 因此,盡可能早、中…
http://www.top1health.cn/Article/250/43148