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人到中年，一方面新陈代谢开始趋缓，一方面许多小小的不良生活习惯所累积下来的问题开始对身体造成威胁，总之，40岁开始，许多健康问题便浮上台面，疲倦、酸痛、肥胖，以及愈来愈常犯的牙齿痛，这些都是身体发出的警讯。

牙周病时常在40岁之后开始严重影响我们的日常生活，但其实并不是到了这个年龄才忽然患病，而是在2、30岁时即已感染，到了中年期，免疫力不若以往了，牙周病菌就开始作怪了。把牙周病称作是牙齿的中年危机一点也不为过。

四大恶习，造就牙周疾病

正如同牙周病的最佳预防与照护，端赖良好的牙齿基础保健，追根究底起来，牙周疾病就是一种生活习惯造成的疾病。检视现代生活型态，可以归纳出4大常见的恶习，在不知不觉中导致我们的口腔提早老化。

40歲開始，許多健康問題便浮上檯面，疲倦、酸痛、肥胖，以及愈來愈常犯的牙齒痛。

1.吸烟：抽烟和牙周病的关系可谓密不可分。抽烟患者的口腔常有口臭、黄板牙、牙龈未有明显发炎症状但牙周组织严重破坏等症况。由于尼古丁会使全身微血管收缩，所以牙龈的血流量也随之降低，直接使牙周组织缺乏养分供给和自我修复的能力，所以牙龈看来虽然不太有发炎的外貌，等到牙齿动摇、牙龈萎缩时，牙周组织早就严重受损。更糟糕的是，因为尼古丁对免疫系统和细胞造成的损害是不可逆的，所以，在治疗吸烟患者的牙周病时，成效也不显著。

2.压力：压力之所以会导致牙周病，关键还是要回到“免疫力”。影响免疫力的原因包括年龄（40岁时免疫力衰退至20岁的一半；65岁时再衰退为40岁的一半）、营养状况（缺乏蛋白质、综合维生素会导致免疫力低下）、睡眠（每日规律睡眠时间应达6-7小时）、运动（缺乏运动，会影响免疫细胞活跃度）、药物（滥用药物会抑制身体内的好菌，导致免疫系统失常），以及心理压力，压力荷尔蒙会引起睡眠障碍、血糖异常，久了便会影响免疫系统运作。当免疫力低下了，牙周病就会起来作怪了。

3.狼吞虎咽：吃东西时因为赶时间、不专心或者过饿，而造成缺少咀嚼的狼吞虎咽，就会分泌较少的唾液，然而，唾液里含有负责消化及杀死牙周病细菌的酵素也会跟著不足，自然就会导致牙周病了。

4.甜、零食：零食、甜品中含有丰富的碳水化合物，若没好好的刷干净牙齿，非常容易形成蛀牙。甜食并非绝对不能，而是应该适时、适量，并且在食用之后立刻彻底洁牙。为了避免整天刷牙刷不停，建议甜食可跟著正餐一起吃，并且要确实做到事后的口腔清洁，避免使口腔变成细菌孳生的温床。

中年护齿为时不晚

保健齒齦平時養成使用溫水刷牙的習慣以減少齒齦刺激，並且選用適合自己牙齒狀態的牙膏、牙刷。

齿龈不适在中年发生时，许多人会觉得这是年龄带来的不可抗力，而轻忽了积极治疗、持恆照护的重要性。亡羊补牢，犹未为晚，这个时候更应该要全面而彻底地保健齿龈。在积极就医之外，平时养成使用温水刷牙的习惯以减少齿龈刺激，并且选用适合自己牙齿状态的牙膏、牙刷，持续做到饭后正确清洁齿龈，还来得及大大延缓落齿的年限。