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为什么餐后、睡前都有刷牙，还是龋齿、牙周病上身？刷牙刷得愈久、愈用力愈好？牙线和漱口水的正确使用时机为何？虽然从小就开始被灌输天天都要好好刷牙的观念，但是刷牙确实是门大学问，其中有许多的误区。想要拥有一口健康而美丽的牙齿，需要有完整的清洁工具、确实做对清洁步骤，并且以正确刷牙方式，以上缺一不可。

清洁工具挑适己为佳，牙线为必要辅助

潔牙用具雖然是日常消耗品，但是其品質卻會大大影響潔牙的效果，在挑選時宜多留心，日本品牌的潔牙用品，功能分類詳細，且製造品質細膩，潔牙效果和堪用度都值得一試。

选择适合自己的牙刷牙膏是开始注重洁牙保健的第一步，一把合适的牙刷在口腔清洁上扮演著关键性的角色，因此，牙刷的选择不可马虎。首先，刷毛若能确实接触到牙齿表面，才能做到清除牙菌斑的效果，因此，牙刷前端越小越好，牙刷毛束以2-4直行为準，横列则视个人牙齿大小做不同的选择，以能涵盖2-3颗牙齿者为佳。一般状态的牙齿使用软毛牙刷即可。过软的刷毛无法承受手劲施加的力量，刷毛太容易弯曲就丧失了清洁的效果，另外，耐磨且吸水性差，有容易干燥不生菌的附加效果。

至于牙膏里的含氟量要适切，并不是含氟量高就好，要看年龄和齿龈的状态调整，不同症状要找不同的添加物，如防止蛀牙加氟、牙齿敏感添加氯化锶或硝酸钾等。而杀菌消炎型对于牙龈炎症虽具有一定的辅助疗效，但牙膏的角色在于预防与照护，治疗的部分仍然需要寻求专业治疗。牙与牙之间、齿与龈的交界处、后牙的咬合处，以及有缝隙的部位，是一般刷牙时较难彻底清洁的部位，也就特别容易堆积牙菌斑，牙线与牙间刷就是清除此类齿垢的必要辅助。

工欲善其事，必先利其器。洁牙用具虽然是日常消耗品，但是其品质却会大大影响洁牙的效果，在挑选时宜多留心，日本品牌的洁牙用品，功能分类详细，且制造品质细腻，洁牙效果和堪用度都值得一试。

刷牙步骤有秘诀，洁牙保健依序才彻底

刷牙的目的是清除牙菌斑、软垢、食物残渣等，同时也兼顾到牙龈按摩的效果，促进牙周健康。刷牙有一套按部就班的步骤：

1.先刷牙齿外表面

2.刷牙齿咬合面

3.刷牙齿内侧

4.轻刷舌头表面

至于刷牙的方法上，一般许多人都是横刷法，作拉锯式横刷，这种方式不但清洁方式有限，还会造成刷伤性的牙龈退缩、牙根暴露、牙颈楔状缺损等疾病。正确的“贝氏刷牙”法，又称水平短距离颤动刷牙法，是让牙刷和牙齿呈45度角，轻轻地以画圆的方式按摩清洁牙周和牙齿间的“牙沟”等最容易藏牙菌斑的地方。每天刷牙的次数也不用多，2-3次为佳，刷牙时间则建议不少于3分钟，每次每个部位来回至少5次。假如一天只能清洁口腔一次，那么晚上会更为重要，因为口水具有抑菌效果，夜间就寝后，口水分泌较少，若此时口腔中残有细菌，较可能导致牙周病。

突破误区，正确洁牙有心法

正確的「貝氏刷牙」法，又稱水平短距離顫動刷牙法，是讓牙刷和牙齒呈45度角，輕輕地以畫圓的方式按摩清潔牙周和牙齒間的「牙溝」等最容易藏牙菌斑的地方。

最常见的刷牙误区，就是认为吃了东西就要刷牙，事实上，刚刚吃完东西，口腔的环境会变酸，这时珐琅质会软化，而此时如果太勤于刷牙就很容易把珐琅质给磨掉。另外，一般通常使用冷水刷牙，不但容易刺激齿龈，牙膏里的有效物质发挥效果也会打折扣，例如摩擦剂和氟化物的最佳温度是摄氏37度，选择接近体温的水来刷牙漱口，不仅舒服，也能促进洁牙效果。至于爱美女性对于牙齿的美白也丝毫不松懈，但是，经常牙齿美白可能会导致牙龈不适，进而使牙齿发生敏感现象。