血清素 | 搜尋結果 | 華人健康網

「血清素」搜尋結果

總共找到 663 筆符合關鍵字「血清素」的資料

生理期喝紅茶不經痛？營養師推薦這1味奶茶

…情緒波動症狀。且適度攝取維生素B6有利維護神經系統穩定、改善血清素的分泌。因此，在紅茶不含維生素B6，且維生素B1含量稀少的情況下，想透過飲用紅茶來緩解生理期不適，效果非常有限。 …
http://www.top1health.cn/Article/355/52259
甩開自律神經失調、肥胖、失眠　來杯綠香蕉皮牛奶啵棒～

…度攝取富含色胺酸、礦物質鎂、鈣等營養素的食物；或是，來杯富含血清素前驅物5HT成分的「青香蕉皮牛奶」，也是不錯的選擇！ **別小看自律神經失調　恐釀頭痛、高血壓、失眠…
http://www.top1health.cn/Article/315/52244
蛋白質缺乏有礙健康？這4大症狀緊緊相扣～

…物質，也是由蛋白質生成。而影響情緒的腦部神經傳導物質則包括：血清素、多巴胺、腎上腺素、γ-胺基丁酸等，這些物質是透過蛋白質分解成胺基酸，再由胺基酸進一步轉化而成。若人體蛋白…
http://www.top1health.cn/Article/248/52158
睡不好，易罹癌！日教授告別睡眠障礙就靠2秘訣

…激素」的分泌狀況。褪黑激素是一種可促進睡眠的荷爾蒙，由腦中的血清素產生，而促進血清素生成的最簡單方法之一就是每天健走30分鐘左右。如果白天好好地健走，晚上就可以充分地分泌褪黑激素。…
http://www.top1health.cn/Article/261/51947
有注意力缺失症怎麼辦？6大飲食策略正確吃，提升專注力

…三型（過度集中型）ADD** 第三型（過度集中型）ADD跟血清素及多巴胺不足有關，因此高蛋白低碳水化合物的飲食型態（有助於集中注意力）可能會導致患者更難擺脫負面思考，記住，這類型…
http://www.top1health.cn/Article/248/52060
營養師的護腦5妙招！吃對食物讓腦力加分

…讓腦部能順利製造「神經傳導物質」，例如：讓我們有幸福感覺的「血清素」、與放鬆和記憶力有關的「乙醯膽鹼」、與喜悅感覺和肌肉控制有關的「多巴胺」。 **2.健腦營養不可少**…
http://www.top1health.cn/Article/320/51798
入夢鄉免吃安眠藥！營養師助你一夜好眠

…> **2／色胺酸** 色胺酸是合成「快樂賀爾蒙」－血清素的重要原料，血清素可以幫助情緒放鬆、維持好心情、好入眠。血清素經酵素催化後會再轉變為褪黑激素，褪黑激素是主宰身體生…
http://www.top1health.cn/Article/132/51956
每天睡眠幾小時才夠？補B群能助眠嗎？

…性，消除焦慮，若和維生素B1、B2一起作用，可在腦中幫助合成血清素，讓色胺酸能轉換成菸鹼酸和褪黑激素，進而幫助睡眠。維生素B6、B12都有助於維持神經系統健康、消除煩躁和不安。此外…
http://www.top1health.cn/Article/302/51755
遠離憂鬱先解便祕、顧好腸道！這樣吃增加快樂荷爾蒙

…道中的細菌會刺激腸道分泌化學物質，譬如，俗稱「快樂荷爾蒙」的血清素、多巴胺，以及促腎上腺皮質刺激素、皮質酮等壓力荷爾蒙的釋放。且值得注意的是，其中對人體憂鬱、幸福情緒影響甚大的血清…
http://www.top1health.cn/Article/74/51877
胸悶、頭昏眼花，自律神經失調～3大類型對症調理

…樂、看電影、找人談心外，養成規律運動的習慣，就是能提高體內的血清素讓心情變好，既簡單方便又有益身心健康的減壓秘訣。此外，建議民眾若發現自己有自律神經失調的傾向，不妨可諮詢專業中醫師…
http://www.top1health.cn/Article/80/51815
減重最怕餓過頭！這些食物幫你抑制失控的食慾

…劑。 **2.　牛奶** 牛奶富含色氨酸，是大腦合成血清素的原料，而血清素是一種神經傳遞物質，具有穩定神經的功能，使人感到安定、放鬆，因此有「快樂荷爾蒙」之稱，同時亦能抑制…
http://www.top1health.cn/Article/132/51767
吃炸雞配啤酒好療癒？研究證實：吃蔬菜才真的抒壓！

…類例如菠菜，因為含有葉酸（folate）能夠增加我們大腦中的血清素和多巴胺分泌，兩者都是幫助穩定情緒的物質。此外根據「營養」期刊（Journal of Nutrition）所刊載的…
http://www.top1health.cn/Article/320/51548
杜絕慢性疲勞～必吃5大營養素，活力滿滿

…中適度補充色胺酸就是不錯的選擇。色胺酸是構成人體腦中血清素的重要前驅物，而血清素扮演著舒緩神經，使人放鬆、更好入眠的角色。一旦其缺乏，不但容易影響睡眠品質，往往也會伴隨有憂…
http://www.top1health.cn/Article/248/51485
月經來還在喝熱巧克力？喝這個才能緩解經痛＋抗憂鬱！

…。巧克力、熱可可中含有色胺酸，可以幫助合成快樂賀爾蒙－「血清素」讓心情變好，然而，這些甜點還添加了許多精緻糖，會讓血糖快速飆升，造成短暫的興奮、愉悅感，同時也會刺激胰島素分泌，…
http://www.top1health.cn/Article/248/51499
壓力大，月經亂！多吃黃、藍、綠3色食物

…必需胺基酸的一種，在大腦可以合成調節睡眠有關的神經傳導物質—血清素，預防失眠、憂鬱或躁鬱等病症；研究也發現攝取較高色胺酸的人，生活情緒較為愉快，爭吵行為明顯較低。 <!--mor…
http://www.top1health.cn/Article/248/51473