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据董氏基金会保守估计，在台湾约有100万人罹患忧郁症，平均每10位成人就有1位有明显的忧郁情绪，十分惊人。想要摆脱忧郁症威胁该怎么做？专家表示，除了尽量远离压力来源、学会正确释放压力的方式外，解决便秘问题、照顾好肠道健康，对于改善忧郁情绪也有一定益处！

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远离忧郁情绪，先改善便秘　专家详解

为什么想要远离忧郁情绪，改善便秘也有帮助呢？日本肠道专家、自律神经领域权威小林弘幸医生在其著作《打造不会罹癌的身体：55个真人见证，教你不用吃药让病自己好》一书中提到，根据近年来的科学研究发现，人体的情绪不只由脑决定，肠道里的细菌等微生物群也会指挥你的喜怒哀乐。

事实上，肠道中的细菌会刺激肠道分泌化学物质，譬如，俗称“快乐荷尔蒙”的血清素、多巴胺，以及促肾上腺皮质刺激素、皮质酮等压力荷尔蒙的释放。且值得注意的是，其中对人体忧郁、幸福情绪影响甚大的血清素，有高达90～95是由人体肠胃道所制造，脑部仅占5％左右，相当悬殊。

因此，想要让快乐荷尔蒙正常释放，保持肠道的健康、畅通非常重要。而尽可能远离便秘问题更是关键！事实上，便秘也可视为肠壁的慢性发炎，在此情况下自然容易让肠道分泌血清素的机能变得迟缓。