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「腳踝」搜尋結果

總共找到 745 筆符合關鍵字「腳踝」的資料

駝背、肩頸痛一次KO！必做9招微瑜伽

…**【微瑜珈5／雕塑腳部】** 單腳往前伸出，同側的手壓住腳踝。另一側的手扶住桌子，腳尖立起，上身往前彎，維持約30 秒，另一邊也以相同方式進行。 **姿勢解說：** 從小腿…
http://www.top1health.cn/Article/238/37883
胸部UP UP不是夢！7穴位按出渾圓美胸

…陷處）下三寸（四根手指橫放的寬度）。 **2.三陰交：**腳踝內側往上三寸（四根手指橫放的寬度）。 **功效：**脾胃經的足三里與三陰交穴，是全身的調養氣血大穴，平時多按摩有助…
http://www.top1health.cn/Article/258/37780
雙腳是「第二心臟」！減輕負擔這樣做…

…全身，影響整體健康！ ![][99939] **活動腳踝、足部護健康　5大好處非知不可** 不過，為什麼雙腳有人體「第二心臟」的稱呼呢？這是因為，雙腳肌肉有協助身體血液回…
http://www.top1health.cn/Article/248/37801
身體長期酸痛　小心骨骼軸線變形釀禍

…在下肢骨骼，其下肢軸線會經由股骨頭中心，通過膝關節中央，再到腳踝中央；但在膝關節內翻變形的患者身上，力量就會偏落在內側膝關節，可能使內側膝關節炎加重。 **骨骼軸線不良　原因複雜…
http://www.top1health.cn/Article/238/37882
超簡單一分鐘體操　改善肩頸痠痛有一套！

…鐘體操】** ![][99755] **動作1／** 腳踝往內旋轉3大圈。 ![][99756] **動作2／** 腳踝往外旋轉3大圈。 <!--more--…
http://www.top1health.cn/Article/248/37813
消水腫不難！改變洗澡方式就行

…照手指尖→手腕→下手臂→上手臂的順序洗，洗腳時，按照腳趾尖→腳踝、小腿→膝蓋→大腿→大腿根部的順序洗。臀部和胸部要用由下往上托的感覺洗，脖子則是由上往下洗。 3.洗的時候，不…
http://www.top1health.cn/Article/248/37748
消水腫、助排毒！早午晚這樣動就對了

…消腫操。 ![][99445] **動作／單腳站立，握住腳踝前後搖晃** 左手握住左腳踝，腳跟拉往臀部方向，右手抵住腰部，搖晃左腳尖12秒後，以同樣方式，換右腳搖晃。如果單腳…
http://www.top1health.cn/Article/248/37697
拒絕壞鞋虐待腳！舒適好鞋怎麼挑？

…前腳板，具有抓緊地面、輔助前進和保持平衡的作用；中足在腳板與腳踝關節交接處，內含足弓，具有支撐的作用；俗稱「腳跟」的後足，有吸震避震的作用，可維持雙腳行走和站立的穩定性。 …
http://www.top1health.cn/Article/324/37702
防腰痛反覆發作？健走＋水中散步KO

…益。最重要的是，和慢跑比起來，健走比較不會傷到膝蓋或腳踝等關節，是負擔比較小的運動。不過，要提醒的是，如果是沒什麼體力的人，則建議一剛開始不要走得太快，以免造成身體不適。 …
http://www.top1health.cn/Article/167/37619
單腳水腫又疼痛　恐是深靜脈血栓症

…指體內多餘的體液，堆積在雙腳的組織間隙中，當以手指按壓腳背與腳踝骨之間的肌膚時，會留下凹陷、白色的印子，且數分鐘才會回彈。下肢水腫通常會雙腳都浮腫，若只出現單腳水腫，有可…
http://www.top1health.cn/Article/240/37450
重量訓練操過頭　牽引復健3招防傷害

…肉拉傷和骨折3種： **扭傷：** 常見手腕扭挫傷，或是腳踝韌帶扭傷。手腕扭挫傷，多是因為反覆性的使用，加上過重過多的訓練，讓手腕韌帶及肌腱的反覆發炎；運動時，可選擇配帶適當的…
http://www.top1health.cn/Article/167/37420
春天瘦身穴位＋經絡　瘦腿、翹臀效果加倍（上）

…陷處。 **【功效】：**屬於胃經，加速腿部血液循環，纖細腳踝。 **本文出自：美麗馨情張文馨醫師的漢方美人書**
http://www.top1health.cn/Article/248/37427
年長者防寒保暖！來做這10妙招

…以先活動一下雙腿：首先動動腳趾，上下活動20次；然後轉轉腳踝，用腳畫圓正反方向各10次；再活動大腿，使力繃緊放鬆大腿肌肉10次。別小看起床前這些小活動，可以讓身體輕鬆快速活動開…
http://www.top1health.cn/Article/253/37338
半夜突然小腿抽筋　必補這3種營養素

… **【動作三／緩解大腿股四頭肌抽筋】** 屈膝並抓住腳踝、緩慢將腳踝拉近臀部、儘量讓膝蓋向後彎曲，使大腿前側肌肉伸展，並施以按摩以放鬆肌肉。為了避免半夜抽筋，睡前可以做些加…
http://www.top1health.cn/Article/248/37098
孕媽咪水腫不煩惱　冬瓜排骨湯有解

…常水腫的症狀多由下半身開始，最常見的症狀是腳背開始感到浮腫、腳踝與小腿漸漸變粗、變緊，當孕媽咪嘗試按壓自己的小腿脛骨處，便出現凹陷的痕跡，不容易恢復彈性，只要具備以上幾種現象，基本…
http://www.top1health.cn/Article/259/37068

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