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「腰部」搜尋結果
總共找到 1000 筆符合關鍵字「腰部」的資料-
上班族久坐屁股痛？3招輕運動活絡筋骨
…持正坐坐姿，臀背貼緊椅背，膝蓋保持90度彎曲。 2.接著以腰部力量將身體向左扭轉。扭轉的同時，右手可輕搭於左側椅緣，左手則扶在椅背後方，以確保姿勢穩定。維持這個姿勢15～20秒，…
http://www.top1health.cn/Article/248/44542 -
消除蝴蝶袖！瑜珈鱷魚式、砍柴動作夠犀利
…地面。 2.吐氣，手肘彎曲，將身體慢慢朝地板方向下壓。腰部、腹部用力，感覺自己正在用雙手、背部、肩膀支撐全身重量。腳尖踩地，大腿與腰部肌肉拉緊。雙眼往前看，頭擺正。停留5個吸…
http://www.top1health.cn/Article/250/43512 -
保護尿道健康！快做這8瑜珈動作
….吐氣，上半身向右旋轉。左手抓右肩膀，右手繞過背部，扣住左邊腰部。頭盡可能向右後方轉，背部打直，感覺腰部與腹部肌肉的伸展。停留五個吸吐。 4.吸氣，放鬆，回到站姿。休息幾個吸吐後…
http://www.top1health.cn/Article/10/44576 -
產後秒變大嬸？媽咪抗老get5重點
…膚長黑斑、鬆弛下垂、暗沉、粗糙；掉髮、長白髮；肥胖、水腫以及腰部、骨頭和膝蓋痠痛。也許有人會問，為什麼產後容易水腫？中國醫藥大學附設醫院中醫婦科主治醫師李湘萍解釋，新陳代謝差、氣血…
http://www.top1health.cn/Article/251/43473 -
氣遍全身！巧做8動作全身血液循環一次通暢
…稍微停頓，如抱一球狀。 ![][109463] 六、接著腰部以下不動。 ![][109464] 七、腰部以上往左扭動後還原，再度移動身軀往右，再度還原。 ![][1094…
http://www.top1health.cn/Article/145/43198 -
福原愛健身教練：每天爬5分鐘樓梯，就能瘦！
…搭電梯改走樓梯，每天爬5分鐘樓梯並非難事。 提醒，如果腰部、膝蓋有問題，請向醫師詢問是否可以爬樓梯。上下樓梯將對膝蓋、腰部造成負擔，若真要二擇一，請於上樓時使用樓梯。 …
http://www.top1health.cn/Article/250/43038 -
手腳冰冷？把握白露時節抬腳跟，活絡氣血！
…冷等症狀外，部分女性更會伴隨有下肢浮腫、頻尿、尿急、黑眼圈、腰部痠軟，甚至是掉髮、耳鳴等不適反應。 **「抬腳跟」有助疏通腎氣？刺激湧泉穴活絡氣血是關鍵！** 因此，腎陽虛…
http://www.top1health.cn/Article/239/42992 -
發燒頭暈≠熱中暑 小心老人泌尿道感染
…泌尿道感染常見的症狀有頻尿、解尿灼熱困難、血尿、下腹部疼痛或腰部疼痛，不過，老年人或伴有糖尿病神經病變的人，常沒有這些常見症狀，因此會增加診斷的困難性。以王女士來說，本身患有糖尿病…
http://www.top1health.cn/Article/110/43049 -
告別水桶腰！2變化仰臥姿勢，找回完美曲線
…，慢慢抬起雙腿並放下，重複進行此動作。抬起雙腿後放下時，注意腰部不可離開地面。（圖片／野人文化提供）][108184] 2.吐氣。下腹用力，慢慢抬起雙腿並放下，重複進行此動作。抬…
http://www.top1health.cn/Article/250/41777 -
舒緩腰痛不求人 瑜珈「針眼式」4招改善
…適度從事「瑜珈針眼式」，透過此姿勢伸展上班族很少有機會伸展的腰部、臀部肌肉，就是加強血液循環，以及改善腰部、臀部僵硬痠痛不適的好選擇。 <!--more--> **【瑜…
http://www.top1health.cn/Article/248/41734 -
便祕、經痛竟是因骨盆歪斜！6動作骨盆歸位
…】** **步驟：**仰躺雙腳掌平放於地面，將骨盆後傾，將腰部與床之間的空隙貼平。臀部稍微抬離床，雙膝中可夾球或枕頭。 **次數：**停留此姿勢10秒，每回10～15下。 …
http://www.top1health.cn/Article/167/41740 -
狠甩泡芙族！肌力女神讓妳3分鐘就有感
…肌群。 1雙腳膝蓋微彎，右腳略抬起。上半身微前傾，雙手放在腰部的位置，以保持平衡。 2雙手向前伸直，右腳往後踩一大步，先吸氣再吐氣，接著右膝蓋往前收回，再換左腳重複進行。 !…
http://www.top1health.cn/Article/250/40712 -
孕媽咪可以穿高跟鞋嗎？醫師這樣說…
…高跟鞋對腹中胎兒不會產生影響，但不友善的設計卻對母體的脊椎和腰部造成傷害。 由於孕期荷爾蒙改變，導致脊椎的肌肉韌帶鬆弛，加上子宮逐漸變大、腹部隆起而增加腹壓，使脊椎受到壓迫，…
http://www.top1health.cn/Article/17/40660 -
葛妮絲派特洛最愛：肌筋膜運動！階梯舞體雕、甩疼痛
…次俯身把物品撿起來時，不妨運用「非洲式彎腰」把身體彎下來：用腰部的位置做上下來回彈振的動作。練習過程中，身體朝各種可能的方向轉動一下，同時每個方向都做一到兩次的彈振動作。 
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