1 2021/12/13 下午 12:52:33

KO腰痛不求人!用1颗网球按摩放松筋膜

(關鍵字: 按摩 , 痠痛 , 網球 , 腰痛 , 筋膜

每天上班,除了吃饭、如厕,就如同“入定”一般动也不动?当心,长时间紧盯电脑萤幕、未适度变换姿势,恐使恼人的腰痛问题随之报到!韩国体育学系教授表示,想要预防腰痛上身,除了养成端正坐姿、适度运动的习惯外;善用日常生活中容易取得的网球等小道具,按摩人体筋膜,也是忙碌上班族不求人的另一舒缓选择!

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酸痛缠身?过度疲劳、使用,害肌肉筋膜打结是关键

汉阳大学艺术体育学院体育学系兼任教授禹智仁、汉阳大学体育学系教授金圣珉在其联合著作《滚一滚松筋膜,天天零酸痛》一书中提到,人体之所以容易出现酸痛不适症状,主要身体内的肌肉纤维(筋膜),因过度疲劳、不当使用造成“筋膜打结”有关。

所谓的“筋膜”指的就是包覆于人体肌肉表面、仿佛保鲜膜般的一层透明薄膜。其作用为负责维持肌肉的正常运作及动作灵活。当筋膜打结时,这块完整的保鲜膜就会变形、紧绷,进而拉扯全身,造成肌肉僵硬、浮肿酸痛、姿势歪斜、体态变形。因此,想要有效根除酸痛问题,首要关键就在于如何松开纠结的筋膜!

缓酸痛先恢复筋膜弹性! “滚压”动作正确施力更有感

金圣珉教授强调,人体的筋膜,是由“水分”和“胶原蛋白”构成,只要多按压它,就能刺激其胶原蛋白增生、保持其水分及弹性。不过,要注意的是,一般的伸展按压,多只能按摩肌肉、无法触及筋膜。

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