華人健康網

每天上班，除了吃饭、如厕，就如同“入定”一般动也不动？当心，长时间紧盯电脑萤幕、未适度变换姿势，恐使恼人的腰痛问题随之报到！韩国体育学系教授表示，想要预防腰痛上身，除了养成端正坐姿、适度运动的习惯外；善用日常生活中容易取得的网球等小道具，按摩人体筋膜，也是忙碌上班族不求人的另一舒缓选择！

![][112671]

酸痛缠身？过度疲劳、使用，害肌肉筋膜打结是关键

汉阳大学艺术体育学院体育学系兼任教授禹智仁、汉阳大学体育学系教授金圣珉在其联合著作《滚一滚松筋膜，天天零酸痛》一书中提到，人体之所以容易出现酸痛不适症状，主要身体内的肌肉纤维（筋膜），因过度疲劳、不当使用造成“筋膜打结”有关。

所谓的“筋膜”指的就是包覆于人体肌肉表面、仿佛保鲜膜般的一层透明薄膜。其作用为负责维持肌肉的正常运作及动作灵活。当筋膜打结时，这块完整的保鲜膜就会变形、紧绷，进而拉扯全身，造成肌肉僵硬、浮肿酸痛、姿势歪斜、体态变形。因此，想要有效根除酸痛问题，首要关键就在于如何松开纠结的筋膜！

缓酸痛先恢复筋膜弹性！ “滚压”动作正确施力更有感

金圣珉教授强调，人体的筋膜，是由“水分”和“胶原蛋白”构成，只要多按压它，就能刺激其胶原蛋白增生、保持其水分及弹性。不过，要注意的是，一般的伸展按压，多只能按摩肌肉、无法触及筋膜。