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在压力指数破表的网路资讯时代里，伴随现代人的身心负能量，造就了高血压、糖尿病、心血管疾病、睡眠障碍等等，乃至内分泌失调，精神官能症，或是令人谈之色变的“癌”...，疾病缠身叹无奈，心理忧烦更无方！所以追逐健康的方法，也成为忙碌人生的另一股时尚潮流。

其实追求健康，长寿，好命并不需要太花脑筋，中国流传至今最古老的道教人物中，不成仙也长寿的人物比比皆是。幼年曾经习道的王薀先生，在《静坐：这一档子事》书中叙述：“有一位李清云老道长，活到了两百多岁。”

其实这些人之所以能够长寿，主要的原因都是来自于心，和把呼吸控制地比一般人都好。现在一般人之所以毛病丛生，年纪轻轻地就走了，主要原因都来自于肉体和精神耗损太多......。”这段话的确道出了现代人对生命的态度不懂得“务本”，常常是身心耗损过度生了病，只好依赖医疗药物来维系生存，却让生活品质每况愈下！

气遍全身

这个动作起源于太古时期的龙马负图，如果每天可以操动此式，将会对自己的身心带来无上功效，诸如：气血循环不良，免疫力失调，自律神经失调，以及一切气脉阻塞问题，透过此式，可以达到细胞活化，抗氧化等类之效果同时对于心理精神状态，也可以产生平和、愉悦、安定、专注、放松......等等效果。

一、两脚与肩同宽，双手自然提起至胸前。

二、双掌掌心朝下，由胸前缓缓往下滑至腰际。

三、两脚缓缓下蹲姿往下滑动。

四、指尖触地后两脚起身；配合双手往上高举过头后。

五、双手按照原式往下平放至胸前和丹田之中，稍微停顿，如抱一球状。

六、接着腰部以下不动。

七、腰部以上往左扭动后还原，再度移动身躯往右，再度还原。

八、此时抬起左腿轻松地往左方踢挪，再度抬右腿，往右方踢动，还原后双手平放在大腿两侧。

本文出自薄伽梵出版社《静坐-这一档子事》