緊實 | 搜尋結果 | 華人健康網

熱門：經痛青光眼食道癌肺癌子宮肌瘤

「緊實」搜尋結果

總共找到 692 筆符合關鍵字「緊實」的資料

肌肉線條好誘人！吃對食物擁緊實肌

…、有助減肥，還能修飾體態。照下面這樣吃，很快的肌肉就會開始變緊實啦！ **長肌肉的飲食原則** **1.補充足夠的熱量** 肌肉生長需要消耗能量，若沒有足夠的熱量，肌肉無…
http://www.top1health.cn/Article/248/26153
紀培慧教彈力帶瘦身！2動作輕鬆做

…雙腳穿進彈力帶，調整彈力帶的位置。因為是要讓臀部與大腿線條更緊實，建議可以將彈力帶調整在大腿有贅肉的部位。 2.扶著牆壁或是靠著床頭站著，讓自己可以有一面支撐的力量，並且可以幫助…
http://www.top1health.cn/Article/292/26220
3步驟擊退妊娠紋！做個漂亮孕媽咪

…懷孕後期屁股會變大，若等那時再擦就來不及了，而且每天按摩也有緊實作用。 **★乳房：**孕期會漲奶，像我就非常驚人的漲大3∼4個罩杯。為了避免原本細皮嫩肉的胸部突然漲成大水球而爆…
http://www.top1health.cn/Article/145/26218
擁翹臀這樣做　深蹲提拉臀部線條

…腿內側的「內轉肌」，拉提臀部線條，同時鍛鍊臀部、腿部肌肉群，緊實臀部肌肉讓臀形更美。同時，深蹲還能效刺激淋巴，改善腿部浮腫問題。 **深蹲注意事項** **1.注意呼吸**…
http://www.top1health.cn/Article/306/26130
少女時代馬甲線秀性感　勤練肚臍功

…帶肋骨和鎖骨也捲起向內，感覺上半身抱著一顆巨大的無形球，肌肉緊實卻充滿力量。 3. 腹部內縮至極限時，保持固定姿勢，拍手數10下，再慢慢放鬆恢復原預備姿勢。 **★小叮嚀：…
http://www.top1health.cn/Article/141/26202
每天5分鐘　輕鬆練出馬甲線（中）

…位。現在就跟我們一起開始塑身動一動吧！感受馬甲線的塑身效果和緊實感吧！ **【側棒式】運動步驟：** **第一步：**側臥，用右臂支撐身體，沿伸雙腿,雙腿併攏，右手肘在…
http://www.top1health.cn/Article/306/26093
防大腦老化！吃快炒紅蘿蔔效果加倍

…是黃綠色蔬菜的代名詞，盛產期為冬季。建議選擇顏色深、表面順滑緊實，鬚根較少者。發黑或發青的紅蘿蔔不甜，應該避免食用。紅蘿蔔葉富含維他命和礦物質，如買到帶葉的紅蘿蔔，千萬不要丟掉。 …
http://www.top1health.cn/Article/145/26078
保護大腦緩失智　多吃蔬果和青背魚

…損其營養價值。購買時一定要選擇飽滿水嫩、顏色漂亮有光澤，表面緊實的食物，以新鮮為第一原則。 **要點3／細嚼慢嚥，助消化、活化大腦** 細嚼慢嚥可刺激大腦皮質，增加大腦血流…
http://www.top1health.cn/Article/110/26043
8分鐘鍛鍊　打造完美腹部線條

…直，置於身體兩側。腹部彎曲，膝蓋收縮靠近上半身，感覺腹部肌肉緊實。 3.背部著地，雙腿依然保持抬起狀態，然後彎曲腹部，如此重複動作30次。 **資料來源：39健康網www.…
http://www.top1health.cn/Article/248/25930
5訣竅控孕期體重　產後身材沒煩惱

…婷婷，身高162公分、體重49公斤，擁有33D、24、34的緊實好身材，擁有令人稱羨的「馬甲線」體型；如果沒跟您說她已經是兩個孩子的媽，大概會讓許多人以為，婷婷可能尚未結婚生子。她…
http://www.top1health.cn/Article/17/25947
3動作提臀　輕鬆練出緊實翹臀

**【核心提示】：**扁平臀是許多女性心中的痛，要想魅力加分，就要練出小翹臀。下面推薦一個非常簡單的動作，專攻練臀。 ![][78551] 臀部由臀大肌和臀中肌兩塊臀肌組成…
http://www.top1health.cn/Article/306/25908
媽咪這樣動！9招緩產後不適（上）

…護身體，當腹部力量回復後，有助於減緩腰痠問題，當然也能讓腹部緊實一點。 **未完待續...** **※原文刊載於2015年6月號《媽媽寶寶雜誌》。** **※更多精彩…
http://www.top1health.cn/Article/18/25900
產後肚皮鬆垮像布袋　腹壁筋膜緊實

…的肚皮，就像阿婆的肚皮一樣如「布袋」既鬆又垮，難以恢復到孕前緊實狀態。1名27歲的黃姓女患者，去年生了第3個孩子後，肚皮變得非常鬆弛，不但看起來不美觀，甚至影響夫妻閨房情趣，後來尋…
http://www.top1health.cn/Article/324/25881
胖胖臉顯老不上相　快做瘦臉瑜珈

…息2秒鐘，重複按壓10次，有利於促進面部血液循環，使臉部皮膚緊實細緻，還能減緩下頜肌膚的鬆弛狀況。 **小臉再升級！下巴按摩打造美麗側臉** 丹丹教練認為，在臉部穴位按…
http://www.top1health.cn/Article/250/25817
塑身補習班－最強馬甲線速成（下）

…時隨地都能做的腹部塑身小運動「仰臥-反向腹捲」，能鍛練腹肌、緊實胖胖的肚子，每天花個幾分鐘，就能見效，是解救大家最困擾的凸凸小腹！最強馬甲線速成，柳腰翹臀我們都可以輕鬆擁有，現在就…
http://www.top1health.cn/Article/306/25712

健康情報區

擁有更多的健康知識以及專題報導

你是哪種族群看更多＞