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「體能」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「體能」的資料

減脂又瘦身？均衡飲食、低醣飲食、生酮飲食，3張圖秒懂優缺點！

…這兩種飲食方式主要是控制碳水化合物的攝取量，而碳水化合物是人體能量的主要來源。碳水化合物吃下肚之後，會分解為葡萄糖，一部分提供人體使用，一部分儲存在肝臟形成肝醣。當人體需要…
http://www.top1health.cn/Article/320/52986
限電小心職業傷害！4要訣預防熱傷害

…「熱傷害」，因此可以先做一些和緩的戶外活動或是關掉冷氣，讓身體能漸進適應高溫。 - 2.高溫工作者可適度依氣溫調配工作，室外溫度較高時，盡量從事室內工作，減少戶外活動，減少重…
http://www.top1health.cn/Article/80/53008
失智非老年專利！社區防護＋個案管理，防年輕型失智

…，參與社區活動，增加與人的互動，以及適當運動，像是健走，提升體能，或從事球類運動，也有助刺激腦部，延緩病情的發展速度。有年輕型失智症家族史者，可考慮接受基因檢測，有助及早因應。
http://www.top1health.cn/Article/31/52959
寶寶半夜哭鬧有原因！3面向幫爸媽釐清助改善

寶寶半夜哭鬧常常搞得大人一整夜沒睡，他們哭鬧有原因，爸媽要聽得懂喔！至於安撫方法有哪些？本文也會告訴您。不論是白天還是半夜哭鬧，大人們要盡量保持心情平靜，快來了解寶貝們到底想說什麼…
http://www.top1health.cn/Article/251/52937
運動後補營養　3大秘訣非知不可

…的選擇上，可先想想自己的訓練目的為何！若是以「增肌」或「恢復體能狀態」為主要目的，碳水化合物應以能快速消化吸收的醣類為主，包括含糖飲料、餅乾或麵包都可以。若是以「減脂」為目…
http://www.top1health.cn/Article/101/52825
運動甩憂鬱！試試新形態「抱石活動」效果讚

…行登山活動而衍生的一種富含娛樂性質的訓練，至今漸漸發展為不同體能層次的活動。而近期平面媒體報導更發現，一篇由亞利桑那大學發表於波士頓第29屆《心理科學年會》的研究發現，適度…
http://www.top1health.cn/Article/74/52916
要瘦練肌肉，姿勢不走鐘！貓式與犬式先暖身

…夢想。 ![][207086] 肌力對骨骼健康、體能活力、新陳代謝和生活品質非常重要，但是，該如何正確鍛鍊肌力並將它列入日常生活中呢？首先要了解自己目前的狀態，設定好目…
http://www.top1health.cn/Article/306/52849
綠茶PK咖啡，運動前喝哪一杯更燃脂？

…，刺激交感神經系統，增強正腎上腺素等神經物質的作用，以促進身體能量消耗及脂肪氧化，達到燃脂效果。另外，咖啡因有利尿的效果，對於水腫型肥胖也有不錯的改善效果。 **燃脂力大對決…
http://www.top1health.cn/Article/80/52717
濾藍光螢幕不傷眼？國健署：護眼6招這樣做...

…活動，每天至少2至3小時，除了可以增加親子感情，也能提升孩子體能、減少肥胖及幫助學習，提高孩子未來競爭力。 **【護眼6招】** 1. 每日戶外活動2至3小時以上。 2.…
http://www.top1health.cn/Article/248/52702
甩掉運動自由基～吃橘黃色β-胡蘿蔔素啵棒

…4次，每次20～40分鐘的有氧運動的原則，就是維持健康體態及體能的好選擇。最重要的是，無論是從事何項運動，民眾都應養成循序漸進的習慣，切勿貿然從事高強度的運動訓練，都有助於減少運動…
http://www.top1health.cn/Article/248/52645
巨蟹座最沒安全感！安撫焦慮多吃這些食物

…92] **維生素B1/B2：**維生素 B1 參與身體能量代謝，同時也是氨基酸與碳水化合物代謝的輔助酵素之一，當身體缺乏時，會有欲振乏力、無精打采的疲倦感，長期下來會造成身…
http://www.top1health.cn/Article/248/52681
夏日消暑先祛濕　中醫推「冰糖蓮藕汁」啵棒

…功能。一旦當脾胃沒有辦法將人體吃下肚的食物，轉化為身體能夠利用的營養成分的時候，那些沒有被轉化的東西，就會形成中醫所謂的濕邪，滯留在體內。造成渾身無力、臉部出油、小腹凸出、…
http://www.top1health.cn/Article/320/52594
運動後這樣吃，真享瘦！關鍵密碼在這…

…動後的30分鐘到1小時內，聰明攝取1份營養均衡的輕食，能讓身體能量迅速恢復，幫助運動目標效果加倍。另外，運動後的進食的重點，包括：「時間」、「種類」及「份量」，建議每次運動…
http://www.top1health.cn/Article/320/52553
揮灑「男子汗」，越吃越精瘦！全面燃脂這樣做

…分鐘。只要參與「90天轉變、塑形、維持」計畫的人，不論年齡或體能狀態，都要做HIIT。不僅能快速燃脂，也能大幅改善心血管狀態，讓體能提升。每段動作都不容易，但一次不到20分鐘，做完…
http://www.top1health.cn/Article/306/52506
爬山要準備什麼？先學會戰勝3運動傷害！

…視為每個台灣人必須挑戰的事，為了達成目標，許多人趁假日爬山練體能和腿力，但專家提醒，爬山除了要準備好合適的鞋子、服裝和食物，別忘了還要建立正確的運動觀念，保護自己免於運動傷害，才能…
http://www.top1health.cn/Article/238/52457

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