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根据董氏基金会保守估计，台湾约有100万人罹患忧郁症，相当于平均每10位成人就有1位有明显忧郁情绪！想要摆脱忧郁情绪纠缠该怎么做？专家表示，民众不妨可尝试养成规律的运动习惯，譬如，新形态的抱石（Bouldering）活动，就是经研究证实有助缓解忧郁症症状不错的运动项目。

抱石活動指的是，從事者不使用吊帶或繩子的一種新形態攀岩活動。

想藉运动甩忧郁？研究推荐新形态“抱石活动”

什么是“抱石（Bouldering）”活动呢？台湾董氏基金会心理卫生中心主任叶雅馨表示，抱石活动指的是从事者不使用吊带或绳子的一种新形态攀岩活动。发展最初是爱好登山者遇到豪雨或气候不佳，无法进行登山活动而衍生的一种富含娱乐性质的训练，至今渐渐发展为不同体能层次的活动。

而近期平面媒体报导更发现，一篇由亚利桑那大学发表于波士顿第29届《心理科学年会》的研究发现，适度从事抱石（Bouldering）活动，有助于缓解忧郁症状。

该研究以100多位德国成人为对象，随机分为2个组别－立即进行组、等待组，进行为期8周、每周3小时的抱石活动；并使用贝克忧郁量表和症状检核表来评估受试者于各阶段忧郁症状的严重程度。

结果发现，立即进行抱石活动的受试者在贝克忧郁量表的得分进步了6.7分，而较晚开始的受试者则进步了1.4分。从上述研究发现，忧郁症患者只要参与抱石活动，对其症状皆能有效改善，而立即开始组的成效更优于较晚开始者。