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只是伸个懒腰、弯个身，却动不动就闪到腰？小心，可能是“第二骨骼”筋膜沾粘、相互拉扯，导致肌肉长期处于僵硬状态中，造成血液循环和淋巴流动不佳所致！日本专家表示，想要摆脱反复闪到腰、老是腰痛难耐的窘境，关键就在于平时做好预防，适度伸展腰、背周围的肌肉、放松筋膜！

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不想频频闪到腰？学会放松筋膜，有助甩酸痛不适

日本知名自力整体指导员反田敦子在其著作《躺着做的肩胛骨放松操》一书中提到，容易闪到腰、导致腰痛不适的人，平时更要做好预防！闪到腰是一种急性的腰痛，不仅令人无法动弹，更会对日常生活带来许多不便。而为了不让恼人的闪到腰再次发生，平时做好预防措施，会是有效的作法。

除了尽可能避免急速下腰、过度扭转等容易拉伤腰部肌肉的动作外，民众不妨可试着躺在床上或地板，全身放松、配合深度呼吸缓慢进行舒展腰部和背部周围肌肉、放松筋膜的伸展操；就是使身体更具柔软性，有效舒缓肌肉紧绷、僵硬，改善酸痛不适的自我保健好选择。

筋膜是人体“第二骨骼” 姿势不良害沾黏，酸痛不适易上身

为什么放松筋膜对于缓解酸痛不适这么重要呢？反田敦子解释，所谓的“筋膜”指的是由胶原蛋白组织重迭而成、包覆肌肉的膜层，且其同时也是除了肌肉以外，担负起支撑骨头、内脏、血管、神经等人体结构的重要角色之一，因此又有“第二骨骼”的称号。