雙手 | 搜尋結果 | 華人健康網

「雙手」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「雙手」的資料

久坐久站肥胖元凶　與吸菸、吃檳榔、酗酒一樣致命

…0分鐘，活動手腳關節，可能是最佳組合。 **改善久坐：雙手推直身側彎** 功效：可以擺脫僵硬肌肉，增加關節靈活度，同時能減緩腹部肥胖風險。強壯腰腿、腎膀，能調節體重，對下半…
http://www.top1health.cn/Article/250/45704
營養學博士年輕15歲的秘密！5式拉筋伸展鍛鍊好體能

… 上盤伸展→中盤伸展→下盤伸展→雙腿拉筋→舒心活脾胃→快走及雙手敲打如果沒時間慢跑的人，可以單做以上五招拉筋伸展操，再加上快走八百公尺、一邊走一邊兩手手指互相交叉敲打，作為…
http://www.top1health.cn/Article/248/46778
每天雙手拍頭40下　保住記憶力、遠離失智症！

…拉一拉耳朵，適度揉捏，也有補養元氣的作用。 **2. 雙手梳頭、輕輕拍頭** 早晨起床後，先喝杯溫水，再簡單做一些全身的舒展運動，活絡筋骨；接著，用雙手手掌從額頭開始往後慢…
http://www.top1health.cn/Article/248/44587
你的手幾歲了？簡單1招遠離粗糙，找回纖纖玉手！

…人都會用保養品來呵護臉部肌膚，甚至控制飲食以維持身材，卻忘了雙手也是需要保養的！手是人體最常勞動的部位之一，經常接觸各種冷熱物品，久了也會粗糙、乾燥、暗沉、長皺紋。如果臉蛋保養得很…
http://www.top1health.cn/Article/248/44569
年長健腦有秘訣　中醫：勤梳頭＋拍頭頸

…往上和耳尖往上至頭頂的交會點，有一微現凹形處，即是百會穴。用雙手指按壓7秒，鬆手，連續七次。 **2.神聰穴：**神聰穴共有4個位置，分別在百會穴的前、後、左、右1寸處。用雙…
http://www.top1health.cn/Article/80/44573
消除蝴蝶袖！瑜珈鱷魚式、砍柴動作夠犀利

…Chopping Movement）】** 1.坐姿。雙手高舉過頭，手肘彎曲，十指互扣。肩膀向後打開，將胸部、腹部向上伸展。 2.吸氣，雙手向後，手肘朝天花板，帶動肩膀…
http://www.top1health.cn/Article/250/43512
保護尿道健康！快做這8瑜珈動作

…akrasana】** 1.預備站姿。雙腳併攏，膝蓋打直。雙手置於身體兩側。脊椎打直，挺胸。 2.雙腳打開與肩同寬，雙手向兩側抬高至肩膀高度。 3.吐氣，上半身向右旋轉。…
http://www.top1health.cn/Article/10/44576
主婦清掃太賣力　狠甩腰痛有利器

…1090] 2.7貼運動：靠牆壁將腿部、臀部、後腦勺、雙手都貼在牆壁上，將上半身做外展。 ![7貼運動：靠牆壁將腿部、臀部、後腦勺、雙手都貼在牆壁上，將上半身做外展。][1…
http://www.top1health.cn/Article/248/43428
減緩偏頭痛！專家教3瑜珈招數改善不適

… 1.金剛坐姿。雙腳彎曲坐在腳跟上，膝蓋併攏，腳趾向外。雙手放在膝蓋上。挺胸，背脊打直，頭擺正。 2.閉上雙眼，正常吸吐，全身放鬆。 3.雙手放在身體兩側，上半身向前彎。 …
http://www.top1health.cn/Article/318/43421
大叔也有大肌肌！鍛鍊肌力的日常小動作

…的時候，下半身想活動時，不妨訓練肌肉一下。** 1. 雙手抓住椅子兩邊，雙腳膝蓋伸直。 2. 用雙手力量盡量將腿部抬離地面。 3. 一組20下，一次可做2~3組，每組中間…
http://www.top1health.cn/Article/250/43253
別小看換尿布動作！建立親子親密感就靠它

…分散他的注意力。請邀請孩子協助你，讓你的手變成溫柔的「請求的雙手」，而不是匆忙的、有效率的雙手，這可使平淡無奇的工作，變成充實而滿足的享受。這麼做並不容易，幼兒會試探我們，…
http://www.top1health.cn/Article/251/43320
擺脫「小青蛇」靜脈曲張　瑜珈牛面式超有效

…**牛面式（毛毯輔助)** 1.坐姿，雙腿打直，腳尖朝上。雙手放在身體兩側，掌心貼地。脊椎打直，挺胸。 2.雙腳彎曲，膝蓋朝上，腳掌貼地。雙手放在背後支撐身體重量。在臀部下方墊…
http://www.top1health.cn/Article/46/43176
瘦大腿這樣做！2抬腿變化姿勢，緊實線條

…15次。 **重複組數：**3組。 1.吸氣，膝蓋與雙手撐地維持跪姿，一隻腿伸向身體側邊。 2.吐氣，注意身體重心不要過度往一側傾斜，將伸向側邊的腿抬起。 **PO…
http://www.top1health.cn/Article/306/43140
氣遍全身！巧做8動作全身血液循環一次通暢

…等效果。 ![][109457] 一、兩腳與肩同寬，雙手自然提起至胸前。 ![][109458] 二、雙掌掌心朝下，由胸前緩緩往下滑至腰際。 ![][109459] …
http://www.top1health.cn/Article/145/43198
KO腿部水腫！做瑜珈「磨麥式」超有效

…★單車運動(Bicycling)** 1.平躺，雙腳伸直。雙手置於身體兩側。頭擺正，身體呈一直線。 2.上半身微微抬高，將手肘彎曲呈90度，放在肩膀正下方，下手臂貼地支撐。…
http://www.top1health.cn/Article/306/43110