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「鍛鍊」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「鍛鍊」的資料

高纖沙拉減重狠角色　這3招跟脂肪說Bye Bye！

…，想要控制脂肪其實並不難，第一步必需多管齊下，包括：透過運動鍛鍊肌肉，還有注意飲食中的胰島素分泌，以及攝取有益體內微生物的食物，幫助減重，學會這3招，就有機會跟脂肪說Bye Bye…
http://www.top1health.cn/Article/320/51413
想擁有迷人腹肌？必知這該做＆不該做清單

想擁有美麗的腹肌，肚子上有一層厚厚的脂肪可不行！除了固定健身鍛鍊腹肌努力瘦小腹外，也要擁有好的飲食習慣。營養學專家告訴你，該怎麼吃，才能鍛鍊出美麗的腹肌。 **1.為…
http://www.top1health.cn/Article/292/51487
甩掉腰痛靠1顆枕頭！做3個逆伸展舒緩不適

… 其中，造成腰痛的原因與位於人體大腿的「股四頭肌」缺乏鍛鍊也有關係。事實上，「股四頭肌」是身體體積最大的肌肉。若這塊肌肉柔軟度不足、變硬，便容易使人體腰部不自覺下彎，或是，出…
http://www.top1health.cn/Article/248/51302
鍛鍊下半身！做這5動作，身體曲線更漂亮

今天要來解決女孩們永遠的課題，打倒下半身肥肉運動！這組動作比較能集中強化下半身、腰部和骨盆的肌肉，只要紮實地做，大家很快就可以挑戰下衣失蹤時尚囉！ ![（圖片／尖端出版提供）…
http://www.top1health.cn/Article/306/51425
出汗越多，減肥效果越好？破除運動減重3迷思

…動（重力訓練、仰臥起坐等），前者可以增強心肺功能，後者主要是鍛鍊肌肉耐力。兩者相互運用，規律進行運動，可以輔助達到燃脂瘦身效果。另外，均衡飲食也很重要，建議改變進食順序，達…
http://www.top1health.cn/Article/101/51313
重新看待瑜珈體位法　減少腰椎負擔，入門者先從躺姿開始

…致的跌傷、扭傷、摔傷，使身體在穩固的基礎上練習。等到核心肌群鍛鍊好，身體協調性培養起來了，再慢慢坐起身，依序進入坐、跪、趴、站，一步一步縮小身體接觸地板的面積，提高動作挑戰性。 …
http://www.top1health.cn/Article/302/51409
請妳跟著這樣做！懷孕後期對分娩有益的產前運動

…產前運動，可選擇在看電視之餘或其他閒暇放鬆的時間，持之以恆地鍛鍊吧。 ![請閉上雙眼坐在墊子，感覺兩邊的臀部是在墊子上，身體慢慢的放鬆，感覺到你的肩膀放鬆，感覺到你的臉部放鬆…
http://www.top1health.cn/Article/80/51383
深蹲練膩了！這2招鍛鍊翹臀更有感

…一招式練久難免會膩。對此，健身教練再提供2個新招，搭配使用，鍛鍊翹臀更有感！ ![][118583] 健身教練陳彥如Sophie表示，現代人久坐少動的習慣及日常姿勢不良，容…
http://www.top1health.cn/Article/306/51244
超級超級肥胖大隻男　2招成功鏟肉71公斤

…胖會增加11種癌症的風險，其中包括年輕人因為飲食不健康和缺乏鍛鍊，而面臨腸癌「不定時炸彈」的威脅。國內1名26歲的彭先生，體重190公斤，屬於「病態性超級超級肥胖」，身體健康更出現…
http://www.top1health.cn/Article/101/51389
驚呆了〜愛黛兒靠「激瘦飲食」減重！私人教練揭密

…Sirtfoods）補充高蛋白質食物，還有戒菸，以及到健身房鍛鍊，讓這1位明星終於達成健美轉型。格拉西蒙不僅是多位名人的私人教練，他也是運動按摩治療師。 **愛黛兒採用「激…
http://www.top1health.cn/Article/101/51277
長肌關鍵沒搞懂，健身只會事倍功半

…二組，各為瘦小的及精壯運動員，並且進行了相同的訓練模式，並在鍛鍊後給了20公克及40公克的高蛋白粉，研究者想知道蛋白質的攝取，對於肌肉的長成，會不會多吃點蛋白質，肌肉就能長得更大更…
http://www.top1health.cn/Article/320/51348
空腹運動助燃脂？這2種人千萬別嘗試…

…還是飯後運動好？一直是大家討論焦點。一般觀念是「早上運動：先鍛鍊再吃早餐」、「晚上運動：先吃飯再運動」，無論如何，飯後都不宜立即運動，不僅容易引起腸胃不適，甚至比空腹運動的危害更大…
http://www.top1health.cn/Article/80/51270
做仰臥起坐腹部減肥？鍛鍊腹肌靠這1招

…效果」，到底是否正確？物理治療師不禁擔憂表示，做仰臥起坐可以鍛鍊肌力，卻無法消除腹部脂肪；一旦動作不標準，很容易在執行動作的過程中產生代償作用，使用到錯誤的肌肉，甚至恐造成脊椎或腰…
http://www.top1health.cn/Article/306/51224
單身者和脫單者的健康守則

…劇烈運動中，無形之中會燃燒更多的熱量 **棒式核心肌群鍛鍊肌肉，提高身體基礎代謝** 若想燃燒更多熱量，不妨做時下既流行又簡單的棒式核心肌群，或者挑戰更高難難度的TRX懸吊…
http://www.top1health.cn/Article/232/51176
久坐屁股變扁了！練出翹蜜臀，就靠這1招

…發生臀腿肥胖的機率達80％。別再做屁股蓬鬆人了，臀部只要定期鍛鍊，就能揮別扁屁股。而想要練出翹臀，超模有口皆碑、一致推薦深蹲。深蹲的好處，除了練翹臀，還能結實大腿、平坦腹部與打造性…
http://www.top1health.cn/Article/306/51099

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