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想拥有美丽的腹肌，肚子上有一层厚厚的脂肪可不行！除了固定健身锻炼腹肌努力瘦小腹外，也要拥有好的饮食习惯。营养学专家告诉你，该怎么吃，才能锻炼出美丽的腹肌。

1.为了让腹部看起来平平的，谢绝卡路里？！△

如果你有“吃进同样卡路里的食物，造成的肥胖程度也会一样”的想法，就大错特错了。那些标榜无糖或是零卡路里的食物，如果使用了人工甘味剂，会让察觉饱足感的荷尔蒙停止分泌，结果反而越吃越多。若想采用完全断绝碳水化合物的减肥法，让腹部显瘦，建议也只限于重要日子的前三天就好。以免获得了一时的消肿，结果却让肌肉看起来更明显，那可不妙。

2.戒不了巧克力？！○

告诉因为减肥而停掉巧克力的人一个好消息！吃巧克力其实没有关系！但不是吃那种里面全是砂糖的巧克力喔！而是可可含量达70％以上的黑巧克力才行。黑巧克力不会让血糖急速上升，而且还因富含多酚（polyphenol）和食物纤维，因此对抗氧化也很有效呢！

3.发酵食品是大腹婆的福音？！○

为了调节肠内细菌的平衡、促进好的消化，让我们摄取乳酸菌以及盐曲吧！富含乳酸菌的食物有味噌、韩国泡菜、酱菜等等。尤其是味噌，是发酵食品当中最好的，有减少内脏脂肪的功能，所以备受瞩目。但是提醒大家，煮味噌汤的时候如果煮到沸腾，乳酸菌便会死去，所以建议煮开到百分之六十至七十即可，也就是温温的就好。