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4.用餐时摄取大量的水分，让腹部有饱足感？！╳

尽管有很多人认为要多摄取水分，但也不能一概而论。喝水的时间点很重要。用餐时喝水的话，会让唾液中的消化酵素变淡，消化力也会减弱，所以建议在用餐前三十分钟左右喝水。如此一来，水会让腹部感到膨胀，不会吃过量，相对的也等于帮助到消化了。

5.化学调味料是造成水肿的原因？！○

化学调味料会导致体内的“钠”增加，变得容易积水，所以也会变成容易水肿的体质。盐分也是一样，吃盐不要吃精制过的盐，而要选择岩盐或海盐。因为这些天然的盐，里面含有“钾”，可以排出体内过多的水分，如此一来，身体便不会肿胀了。最理想的方式，就是尽可能不要吃精制过、以及加了添加物的食品。

6.经常坐在桌前一边工作一边吃饭 ？！╳

忙碌的女性当中，应该有不少人是面对着电脑，一边工作一边吃饭吧！但其实这是典型最容易发胖的用餐方式。在压力下的用餐，会让肌肉收缩，血液循环低下。如此一来，消化功能会渐渐变钝，明明是要摄取营养，却变得无法吸收。建议就算时间再少，也要一边深呼吸一边放轻松心情来用餐，这样才不会变胖。

7.优质的油可以减少脂肪 ？！○

想要减少内脏脂肪，就要摄取优质的油、不饱和脂肪酸。所谓的不饱和脂肪酸，就是Omega-3脂肪酸、Omega-6脂肪酸、Omega-9脂肪酸。而橄榄油、荏胡麻油、亚麻仁油、青鱼，都富含这些成分。根据研究调查，吃富含Omega-9酪梨的人，和没有吃的人比较起来，有吃酪梨的人内脏脂肪量比较少。如此说来，想要避免脂肪上身，有必要摄取优质的油。

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