運動前 | 搜尋結果 | 華人健康網

「運動前」搜尋結果

總共找到 666 筆符合關鍵字「運動前」的資料

產後媽咪要變瘦　5大運動問題詳解析

…能使母乳味道偏苦，造成寶寶味覺上的不習慣，所以建議媽咪可以在運動前先把乳汁擠出來，以免寶寶挑惕口味！（中度與輕度的運動，不會讓母乳味道變味。） **Ｑ3：產後核心與腹部真的完…
http://www.top1health.cn/Article/306/38510
高跟鞋愈高越美？6動作防阿基里斯腱發炎

…不可以在過硬的地面上從事運動，同時要選則合適腳型鞋子。此外，運動前必須要做足暖身，讓肌肉保持柔軟度；運動後也要適度伸展，避免肌腱攣縮及疲乏。以下推薦可以預防阿基里斯腱發炎的3組共6…
http://www.top1health.cn/Article/248/38361
運動後不吃大NG！1小時內補蛋白質助燃脂

…配進食。][102579]  ![運動前及運動後補充1到2分蛋白質食物，對於體重控制有輔助效果。][102580] 根據國外研究顯示，運動前及運動…
http://www.top1health.cn/Article/101/38322
無糖時尚正流行！豆漿喝出窈窕身材

…成分更天然單純，只喝得到水和黃豆的營養，有助健康減重。建議在運動前可吃少量的低升糖指數 (Glycemic Index, GI) 食物，例如無加糖豆漿，除可幫助達成運動效果，也可提…
http://www.top1health.cn/Article/320/38387
突破減肥停滯期！牢記6原則提升基礎代謝

…咖啡中咖啡因成分，能夠抑制分解cAMP的磷酸二酯酶活性，因此運動前若能適量飲用黑咖啡，能夠促進身體脂肪分解代謝，提高新陳代謝，具有影響運動燃脂、強化肌肉活動力與加強運動體能的效果。…
http://www.top1health.cn/Article/248/38315
30歲開始有缺鈣危機！吃+動全方位hold住骨本

…<b>現在開始為自己存骨本！</b></h1> 在進行運動前，記得先了解自己是否有其他需要注意的健康問題，例如心臟病、高血壓、糖尿病或肥胖病症，以免運動反而增加了健康更多的負…
http://www.top1health.cn/Article/248/38351
運動前後要吃對！營養學博士公開建議菜單

**運動前要不要吃東西？** 很多人運動前不太敢吃東西，想說不吃東西，等一下去運動，消耗的熱量會多一點。這樣對減肥應該有幫助？錯了！若空著肚子去運動，尤其是一大早空腹做運動後，可…
http://www.top1health.cn/Article/101/38272
馬拉松美女營養師　運動前中後飲食大公開

運動要吃對，才能動得健康，那麼運動前、中、後該怎麼吃，才能達到最佳效果呢？營養師表示，運動前一定要吃碳水化合物，才能快速提供運動時所需的能量；運動中則著重水分與電解質攝取；運動後補…
http://www.top1health.cn/Article/320/38101
肌肉痠痛「莓」煩惱！運動後多吃莓果就對了

…起的發炎反應，修復肌肉微小損傷。把握正確的運動規則，運動前做好暖身操，運動時量力而為，視個人體能狀況調整運動強度和運動量，訓練後做一做伸展操、適度按摩、休息，也都是預防和減…
http://www.top1health.cn/Article/306/38090
空腹運動瘦比較快？吃根香蕉再動更有力

…動不僅無法燃燒更多熱量，還可能會讓你流失珍貴的肌肉。建議早上運動前，先吃根香蕉或饅頭，補足所需的能量，運動效果才會好。 ![][101700] 營養師張佩蓉表示，人體能…
http://www.top1health.cn/Article/302/38038
「鐵腿」下樓心驚驚！3招讓肌肉痠痛退散

…宇教練提醒，養成規律且循序漸進的運動習慣，避免運動過度，每次運動前做足暖身運動（身體感覺微微冒汗），讓血液流到肌肉，也能降低運動傷害和鐵腿的風險。
http://www.top1health.cn/Article/167/38032
美麗人妻隋棠　分享3招美肌養成術

…肌肉，忌諱只做單一運動。 **祕訣3／注意飲食** 運動前吃一點點東西墊肚子，運動後吃高蛋白質食物和少量澱粉，不能吃零食。隋棠結婚生子後雖然演藝作品減少，但代言卻大…
http://www.top1health.cn/Article/250/38074
按走疲勞有一套　這6穴位有益眼睛健康

…特別注意。][100207] **穴位按壓有訣竅！用餐後、運動前不宜** 除了提供上述6個抒壓穴位給大家參考外，日比野佐和子醫師強調，按壓穴道的訣竅是保持在「有點痛、有點舒服」…
http://www.top1health.cn/Article/244/37967
仰臥起坐能瘦小腹？健美女王李弦峨破解4迷思

…肌肉，或是認為仰臥起坐可以消除腹部脂肪等錯誤觀念，因此在開始運動前，你需要知道肌力訓練常有的4個迷思。 **迷思1／仰臥起坐可以消除腹部脂肪？** 一般人誤以為做仰臥起坐，…
http://www.top1health.cn/Article/306/37847
換季變軟腳蝦？葡萄糖胺緩解退化性關節炎

…重要！潤滑軟骨減少摩擦** 正確保養膝關節的方式，除了培養運動前適度熱身的習慣，並於平時以和緩的運動加強肌耐力，來增加關節潤滑液、減輕關節軟骨磨損機會；以及日常飲食中適量攝取富含…
http://www.top1health.cn/Article/238/37894