運動前 | 搜尋結果 | 華人健康網

「運動前」搜尋結果

總共找到 663 筆符合關鍵字「運動前」的資料

無糖時尚正流行！豆漿喝出窈窕身材

…成分更天然單純，只喝得到水和黃豆的營養，有助健康減重。建議在運動前可吃少量的低升糖指數 (Glycemic Index, GI) 食物，例如無加糖豆漿，除可幫助達成運動效果，也可提…
http://www.top1health.cn/Article/320/38387
突破減肥停滯期！牢記6原則提升基礎代謝

…咖啡中咖啡因成分，能夠抑制分解cAMP的磷酸二酯酶活性，因此運動前若能適量飲用黑咖啡，能夠促進身體脂肪分解代謝，提高新陳代謝，具有影響運動燃脂、強化肌肉活動力與加強運動體能的效果。…
http://www.top1health.cn/Article/248/38315
30歲開始有缺鈣危機！吃+動全方位hold住骨本

…<b>現在開始為自己存骨本！</b></h1> 在進行運動前，記得先了解自己是否有其他需要注意的健康問題，例如心臟病、高血壓、糖尿病或肥胖病症，以免運動反而增加了健康更多的負…
http://www.top1health.cn/Article/248/38351
運動前後要吃對！營養學博士公開建議菜單

**運動前要不要吃東西？** 很多人運動前不太敢吃東西，想說不吃東西，等一下去運動，消耗的熱量會多一點。這樣對減肥應該有幫助？錯了！若空著肚子去運動，尤其是一大早空腹做運動後，可…
http://www.top1health.cn/Article/101/38272
馬拉松美女營養師　運動前中後飲食大公開

運動要吃對，才能動得健康，那麼運動前、中、後該怎麼吃，才能達到最佳效果呢？營養師表示，運動前一定要吃碳水化合物，才能快速提供運動時所需的能量；運動中則著重水分與電解質攝取；運動後補…
http://www.top1health.cn/Article/320/38101
肌肉痠痛「莓」煩惱！運動後多吃莓果就對了

…起的發炎反應，修復肌肉微小損傷。把握正確的運動規則，運動前做好暖身操，運動時量力而為，視個人體能狀況調整運動強度和運動量，訓練後做一做伸展操、適度按摩、休息，也都是預防和減…
http://www.top1health.cn/Article/306/38090
空腹運動瘦比較快？吃根香蕉再動更有力

…動不僅無法燃燒更多熱量，還可能會讓你流失珍貴的肌肉。建議早上運動前，先吃根香蕉或饅頭，補足所需的能量，運動效果才會好。 ![][101700] 營養師張佩蓉表示，人體能…
http://www.top1health.cn/Article/302/38038
「鐵腿」下樓心驚驚！3招讓肌肉痠痛退散

…宇教練提醒，養成規律且循序漸進的運動習慣，避免運動過度，每次運動前做足暖身運動（身體感覺微微冒汗），讓血液流到肌肉，也能降低運動傷害和鐵腿的風險。
http://www.top1health.cn/Article/167/38032
美麗人妻隋棠　分享3招美肌養成術

…肌肉，忌諱只做單一運動。 **祕訣3／注意飲食** 運動前吃一點點東西墊肚子，運動後吃高蛋白質食物和少量澱粉，不能吃零食。隋棠結婚生子後雖然演藝作品減少，但代言卻大…
http://www.top1health.cn/Article/250/38074
按走疲勞有一套　這6穴位有益眼睛健康

…特別注意。][100207] **穴位按壓有訣竅！用餐後、運動前不宜** 除了提供上述6個抒壓穴位給大家參考外，日比野佐和子醫師強調，按壓穴道的訣竅是保持在「有點痛、有點舒服」…
http://www.top1health.cn/Article/244/37967
仰臥起坐能瘦小腹？健美女王李弦峨破解4迷思

…肌肉，或是認為仰臥起坐可以消除腹部脂肪等錯誤觀念，因此在開始運動前，你需要知道肌力訓練常有的4個迷思。 **迷思1／仰臥起坐可以消除腹部脂肪？** 一般人誤以為做仰臥起坐，…
http://www.top1health.cn/Article/306/37847
換季變軟腳蝦？葡萄糖胺緩解退化性關節炎

…重要！潤滑軟骨減少摩擦** 正確保養膝關節的方式，除了培養運動前適度熱身的習慣，並於平時以和緩的運動加強肌耐力，來增加關節潤滑液、減輕關節軟骨磨損機會；以及日常飲食中適量攝取富含…
http://www.top1health.cn/Article/238/37894
練肌肉＝破壞肌肉組織？健身教練這樣說

…循序漸進，慢慢地加深運動強度，避免身體和肌肉無法負荷而受傷；運動前半小時至1小時，適度補充澱粉，以提供身體能量；每次做完訓練後，補充蛋白質食物幫助修復受損的肌肉，且充分休息，需間隔…
http://www.top1health.cn/Article/306/37777
維生素C來相助！兒茶素燃脂減重更有感

…人不在少數，而近年來國外又有研究發現，兒茶素能加速新陳代謝，運動前飲用綠茶補充兒茶素，可以幫助脂肪多消耗17％，因此讓綠茶成為減重族的寵兒。為什麼兒茶素有助減重？黃世男營養…
http://www.top1health.cn/Article/101/37713
喝咖啡能減重？運動來一杯燃脂更有效

…及醣份補充，就算喝一百杯咖啡也只能準備被丟包。下次，運動前，除了注意水份及醣份的攝取，也順手來杯黑咖啡，讓你在慢跑或單車比賽時更有動力！ **本文出自：營養醫療網**
http://www.top1health.cn/Article/320/37675