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「運動前」搜尋結果
總共找到 657 筆符合關鍵字「運動前」的資料-
空腹運動瘦比較快？吃根香蕉再動更有力
…動不僅無法燃燒更多熱量，還可能會讓你流失珍貴的肌肉。建議早上運動前，先吃根香蕉或饅頭，補足所需的能量，運動效果才會好。 ![][101700] 營養師張佩蓉表示，人體能…
http://www.top1health.cn/Article/302/38038 -
「鐵腿」下樓心驚驚！3招讓肌肉痠痛退散
…宇教練提醒，養成規律且循序漸進的運動習慣，避免運動過度，每次運動前做足暖身運動（身體感覺微微冒汗），讓血液流到肌肉，也能降低運動傷害和鐵腿的風險。
http://www.top1health.cn/Article/167/38032 -
美麗人妻隋棠 分享3招美肌養成術
…肌肉，忌諱只做單一運動。 **祕訣3／注意飲食** 運動前吃一點點東西墊肚子，運動後吃高蛋白質食物和少量澱粉，不能吃零食。 隋棠結婚生子後雖然演藝作品減少，但代言卻大…
http://www.top1health.cn/Article/250/38074 -
按走疲勞有一套 這6穴位有益眼睛健康
…特別注意。][100207] **穴位按壓有訣竅！用餐後、運動前不宜** 除了提供上述6個抒壓穴位給大家參考外，日比野佐和子醫師強調，按壓穴道的訣竅是保持在「有點痛、有點舒服」…
http://www.top1health.cn/Article/244/37967 -
仰臥起坐能瘦小腹？健美女王李弦峨破解4迷思
…肌肉，或是認為仰臥起坐可以消除腹部脂肪等錯誤觀念，因此在開始運動前，你需要知道肌力訓練常有的4個迷思。 **迷思1／仰臥起坐可以消除腹部脂肪？** 一般人誤以為做仰臥起坐，…
http://www.top1health.cn/Article/306/37847 -
換季變軟腳蝦？葡萄糖胺緩解退化性關節炎
…重要！潤滑軟骨減少摩擦** 正確保養膝關節的方式，除了培養運動前適度熱身的習慣，並於平時以和緩的運動加強肌耐力，來增加關節潤滑液、減輕關節軟骨磨損機會；以及日常飲食中適量攝取富含…
http://www.top1health.cn/Article/238/37894 -
練肌肉＝破壞肌肉組織？健身教練這樣說
…循序漸進，慢慢地加深運動強度，避免身體和肌肉無法負荷而受傷；運動前半小時至1小時，適度補充澱粉，以提供身體能量；每次做完訓練後，補充蛋白質食物幫助修復受損的肌肉，且充分休息，需間隔…
http://www.top1health.cn/Article/306/37777 -
維生素C來相助！兒茶素燃脂減重更有感
…人不在少數，而近年來國外又有研究發現，兒茶素能加速新陳代謝，運動前飲用綠茶補充兒茶素，可以幫助脂肪多消耗17％，因此讓綠茶成為減重族的寵兒。 為什麼兒茶素有助減重？黃世男營養…
http://www.top1health.cn/Article/101/37713 -
喝咖啡能減重？運動來一杯燃脂更有效
…及醣份補充，就算喝一百杯咖啡也只能準備被丟包。 下次，運動前，除了注意水份及醣份的攝取，也順手來杯黑咖啡，讓你在慢跑或單車比賽時更有動力！ **本文出自：營養醫療網**
http://www.top1health.cn/Article/320/37675 -
運動後鐵腿免擔心 「破壞再生長」增肌肉
…、跑步、腳踏車等有氧運動，也要練肌力，更要有良好的運動習慣，運動前暖身，運動後拉筋，肌肉就不容易痠痛，跟鐵腿說掰掰！
http://www.top1health.cn/Article/306/37599 -
重量訓練操過頭 牽引復健3招防傷害
…師曾清祥表示，重訓運動傷害時有所聞，訓練應該循序漸進，並執行運動前熱身、運動後冰敷，減少的運動傷害。重訓可能發生的運動傷害，大約分為扭傷、肌肉拉傷和骨折3種： **扭傷：** …
http://www.top1health.cn/Article/167/37420 -
孕婦瑜珈正夯 甩孕期痠痛助順產
…是扭轉等容易壓到肚子的動作。 **NG事項3：** 運動前發現自身有貧血、頭暈等症狀時，也不建議貿然從事，而應給予寶寶及自己適度休養，並尋求專業醫師診斷，釐清原因才是。 …
http://www.top1health.cn/Article/234/37366 -
迷思！瘀青用手搓揉？醫：恐加重發炎
…織沾粘現象，影響到肌肉延展性，演變成慢性疼痛。提醒家長在孩童運動前要做好熱身及防護準備，若發生瘀青血腫，則要積極處理。 <!--more--> 
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