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「負重」搜尋結果

總共找到 446 筆符合關鍵字「負重」的資料

追求馬甲線當道　14式防運動傷害

…服務中心歐佳齡主任表示，重量訓練又稱阻力訓練，可以透過徒手、負重或各式器材方式來鍛鍊肌肉，增強肌力與耐力，提昇運動表現和身體健康。可說是時下許多年輕男女為了鍛鍊馬甲線、人魚線的最佳…
http://www.top1health.cn/Article/191/19822
珍妮佛安妮斯頓完美手臂　5招攻略

有的女生覺得鬆垮垮的「蝴蝶袖」很礙眼，但是卻只做局部負重訓練，反而變成「金剛芭比」！如何才能雕塑出完美的手臂？年過45的好萊塢大明星珍妮佛安妮斯頓（Jennifer Aniston…
http://www.top1health.cn/Article/306/19730
久坐不動麻又痛　腰椎間盤突出惹禍

…非一朝一夕所能造成，大多與體重過重、年齡老化、外傷撞擊，以及負重有關；症狀包括：腰背部疼痛、下肢放射性疼痛。患者在咳嗽、打噴嚏及大小便時疼痛會加重，而且腿部比腰背還要痛。另外，患者…
http://www.top1health.cn/Article/167/19631
乳製品補鈣易胖？可排出脂肪膽固醇

…60370] **增加骨質密度關鍵：** (1)良好規律負重運動(ex跑步；游泳則無幫助)，除了刺激骨質的合成之外，也可促進鈣吸收。 (2)適當日照可以增加身體維生素D合成，…
http://www.top1health.cn/Article/320/19459
4件家事最傷「腕」！2招緩解

…道症候群」的家事，提醒辛苦的媽媽們適度「偷懶一下」，做做手部負重訓練及拉筋，能預防及緩解手部不適。 ![家庭主婦也是好發「腕遂道症候群」的族群之一，常見洗碗盤的動作就可能是誘發因…
http://www.top1health.cn/Article/167/19466
趕走下背痛！抬頭挺胸縮小腹4貼牆

…當程度的改善。建議平時應多注意腰部脊椎的保健，避免搬負重物、避免久坐或久站、保持良好坐姿或站姿、適量的運動、保持腰部柔軟度，以及做一些腰部伸展運動，增強背部的肌力，不但可減…
http://www.top1health.cn/Article/167/19446
走路助排便　挺胸腳跟著地5要訣

…準的站立姿勢。在開始跨出步伐行走之前，身上最好不要背負重物，若一定要隨身攜帶外出所需用品，最好把單肩背的包包換成雙肩背包，讓物品重量平均分散至雙肩，如果手上還有其他東西，最…
http://www.top1health.cn/Article/30/19187
防退化性關節炎　補對膠原蛋白

…發於手部、膝蓋、髖關節及脊椎等處的關節上，是一種與年齡職業性負重有很強相關的疾病。 **運動傷害　易增關節軟骨磨損** 一般來說，很少發生在40歲以下的人身上，但是在過…
http://www.top1health.cn/Article/88/18998
減緩脊椎退化！跟著醫師培養5習慣

…主任林伯威提供保護腰背的祕訣。 **4.揹包包要平衡負重** 很多人外出時喜歡揹大包包，周溫祥建議背包重量不要超過三公斤，揹包包時仍要保持身體筆直，如果包包過重最好左右手…
http://www.top1health.cn/Article/164/18970
腰受不了！15個傷腰壞習慣

…是倍數於站立時，所以，如果日常生活中彎腰（特別是彎腰的同時又負重）的動作越頻繁，腰椎退化的速度就相對越快。正確做法→日常生活中盡量減少彎腰的動作，如刷牙、洗臉、洗碗等動作時…
http://www.top1health.cn/Article/164/18949
脂肪肌肉無法轉換！重訓才能練肌力

…特兒都會去做的「重量訓練」。重量訓練，其實就是讓肌肉負重的運動，可以幫助身體肌肉藉由訓練的刺激，回到年輕時的膨度與彈性。那重量訓練要怎麼鍛練呢？這時懇切的建議大家，請肌力教…
http://www.top1health.cn/Article/269/18531
止下背痛！針灸委中穴按揉搞定

…。 **【中醫師 4小叮嚀】：** 1.減少背負重物，讓腰椎以及附近肌肉、韌帶不受過多重力壓迫，可預防腰部軟組織受傷。 2.若有必須搬運重物時，應注意方法，以避免背…
http://www.top1health.cn/Article/260/18408
遠離提過分症候群！橄欖球抱嬰兒

…嬰兒抱向身體，再站起來完成動作，如此利用大關節、大肌肉來完成負重的工作，才不容易造成傷害。對此，大千醫院產房護理人員也建議，不擅長抱小孩的新手媽媽們，可學習「橄欖球」的抱法…
http://www.top1health.cn/Article/87/18355
甜蜜懲罰？手浴+招財貓舒緩媽媽手

…」，患者常因手腕過度頻繁勞動或施力不當，橈骨部位的肌肉和韌帶負重過大，造成拇指基部疼痛和手腕痠痛，易感局部腫脹、緊繃，嚴重時常可聽到患者抱怨「大拇指痛到翹不起來」、「手痛到連東西都…
http://www.top1health.cn/Article/87/18176
11個策略　提升運動減重效率

…運動增強塑身效果** 肌力運動，簡單地說，就是增加肌肉負重能力的鍛煉法，又稱無氧運動或重量訓練。像是啞鈴、彈力繩、仰臥起坐、伏地挺身、傳統瑜珈都是屬於肌力運動。肌力運…
http://www.top1health.cn/Article/250/18133