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「攝取量」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「攝取量」的資料

水腫、瘦不下來有邪惡元凶　喝香蕉漸層牛奶排鈉

…鹽分來源：加工食品為主**　衛福部對於鹽份的建議每天適量攝取量為2400毫克，相當於6公克的鹽，經常「外食」又喜好重口味的人，可能不自覺地吃進9-12公克的鹽，過多鹽分的來源為…
http://www.top1health.cn/Article/320/53081
硝酸鹽食用不過量有訣竅！蔬菜安全攝取量看這裡～

根據世界衛生組織（WHO）公告，每人每日每公斤體重攝取硝酸鹽的安全容許量為3.7mg，以60kg成人而言，每日上限為222 mg，若一日攝取單一菜種300g，其硝酸鹽含量不應超過7…
http://www.top1health.cn/Article/248/53050
減脂又瘦身？均衡飲食、低醣飲食、生酮飲食，3張圖秒懂優缺點！

…麼呢？游乃嘉營養師表示，這兩種飲食方式主要是控制碳水化合物的攝取量，而碳水化合物是人體能量的主要來源。碳水化合物吃下肚之後，會分解為葡萄糖，一部分提供人體使用，一部分儲存在肝臟形成…
http://www.top1health.cn/Article/320/52986
驚！含龍葵鹼「綠色薯條」再現！3點安心選購

…長庚醫院臨床毒物科主任顏宗海提醒，雖然龍葵鹼達到中毒需要很大攝取量，但是，為了小心，一旦馬鈴薯皮變綠、發芽就別再吃。以下是安全選購馬鈴薯3要訣，提供大家參考： **【…
http://www.top1health.cn/Article/320/53020
日本和牛歐咿西ㄋㄟ～小心狂吃引爆3健康危機

…提高心血管疾病的風險。依據美國心臟協會建議，每人每日飽和脂肪攝取量需小於一天總熱量的10％。 **3.肥胖：**牛肉屬於蛋白質食物，平均1兩重約為55大卡，但會依其部位不同而…
http://www.top1health.cn/Article/80/52889
小心「第四高」！5飲食訣竅降尿酸值、甩掉痛風

…善高尿酸血症，首先要注意飲食習慣是否正確，重新審視自己的飲食攝取量和品質，謹記下列5大原則，自然有助改善： **原則1／不暴飲暴食、狼吞虎嚥：** 「吃過量而造成肥胖」是讓…
http://www.top1health.cn/Article/318/52920
喝得到生乳中珍貴營養成分　關鍵就在：巴氏殺菌

…一把罩！鮮乳這樣喝營養不NG** 根據「國人膳食營養素參考攝取量修訂第七版」，一般成人每日鈣質建議攝取量為1000毫克，建議每日可飲用1～2杯（1杯約240毫升）的鮮奶來補充鈣及…
http://www.top1health.cn/Article/248/52968
懶人大鍋飯正流行～營養師公開私房菜單，營養一次補足

…韓式、熱炒、火鍋吃到飽來說，往往一餐吃下來，鈉含量就超過一天攝取量2400毫克的限制，十分驚人！若長時間如此，恐造成腎臟負擔，增加心血管、肝炎等慢性疾病的發生風險。 **問題…
http://www.top1health.cn/Article/80/52906
運動後補營養　3大秘訣非知不可

…室》中提到，原則上，碳水化合物和蛋白質的比例為2：1，但實際攝取量仍需視個人的訓練目標和生理特性而定。 - **若訓練目標是「競賽或增加肌肉」，建議：每公斤體重攝取0.8克碳…
http://www.top1health.cn/Article/101/52825
不吃早餐容易胖？研究：高蛋白早餐降低體脂肪

…達35公克的蛋白質，有助於避免體脂肪增加，還能減少當天的飲食攝取量、增加飽足感並穩定血糖。不過，**蛋白質不是隨意攝取都行，建議挑選以下飲食：** …
http://www.top1health.cn/Article/101/52801
早餐吃什麼？4大族群的黃金早餐組合

… **搭配蔬菜水果更加分：** 衛生福利部建議每天膳食纖維攝取量25~35g，但在台灣，有90%以上的人膳食纖維攝取不足，營養師建議，不妨在早餐中多加入一份生菜沙拉、一份高纖維的…
http://www.top1health.cn/Article/320/52859
夏日行走一陣風！遠離痛風，多喝水勿喝酒

…喝酒** 基本上，痛風患者飲食原則，首先應注意控制肉類攝取量，尤其是紅肉。其次，蛋白質的攝取可部分以魚、豆、蛋、奶類取代。平日應少吃普林含量較高的內臟類、肉汁等，尤其是急性發…
http://www.top1health.cn/Article/320/52880
益生菌怎麼吃都沒效　你知道問題出在哪嗎？

…息開始做起：養成早睡早起、少吃紅肉、精緻食物，並增加膳食纖維攝取量。養成固定時間排便、定期篩檢，透過長時間的體質調養，才是守護健康的不二法則！
http://www.top1health.cn/Article/248/52753
全麥麵包一定比白麵包健康嗎？

…試者進行隨機試驗，其中一半的受試者吃下新鮮全麥麵包一個星期，攝取量約為其總攝取熱量的25%，另一半受試者則被要求吃下同樣分量的加工白麵包。第一階段的實驗後，作者讓受試者休息兩星期，…
http://www.top1health.cn/Article/320/52586
自律神經失調不能喝咖啡？專家這樣說...

…己感到放鬆、抒解緊繃的情緒。一般來說，只要每日咖啡因攝取量不超過300毫克（約等同於2杯400毫升的拿鐵或美式咖啡）；並盡量於白天飲用，在不干擾睡眠的情況下，對於人體多無大…
http://www.top1health.cn/Article/232/52497

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